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Una buena higiene personal es fundamental para llevar una vida sana. Eso es porque, como explica el cardiólogo con sede en Nueva York Steven Reisman , MD, lavarse el cabello, cepillarse los dientes y ducharse con regularidad ayuda a deshacerse de gérmenes, parásitos y otros agentes potencialmente infecciosos. «Diariamente, entramos en contacto con gérmenes y virus que pueden causar enfermedades», dice. «La prevención con un programa regular de higiene personal es importante para evitar enfermarse».
Y aunque es probable que ya sepa qué tareas básicas de higiene debe realizar, es posible que no te das cuenta de cuán a menudo deberías hacerlas. Hablamos con médicos y otros expertos para conocer la frecuencia con la que debe lavarse el cabello, las manos, los pies y más. ¡Es muy probable que haya algunas tareas de higiene en las que se esté quedando corto y otras que en realidad esté haciendo demasiado!
¿Con qué frecuencia debe lavarse? ¿Tu cabello?
La frecuencia con la que debes lavarte el cabello parece ser una pregunta popular en estos días. Y mientras algunos dicen que debe lavarse el cabello todos los días, otros afirman que menos es mejor. Esto se debe a que no hay una respuesta única a la frecuencia con la que las personas deben lavarse con champú; se reduce tanto a las preferencias personales como al tipo de cabello.
«El cabello de cada persona es diferente en términos de su edad origen étnico, nivel de actividad y tipo de cabello, que determinan la frecuencia con la que debe lavarse el cabello «, dijo el dermatólogo Shilpi Khetarpal , MD, a la Clínica Cleveland .
Ella señala que las mujeres mayores, las mujeres afroamericanas y las mujeres con cabello más seco en general deben lavarse con menos frecuencia. «Incluso con el ejercicio diario, no es necesario lavarse el cabello todos los días», dice Khetarpal. «Por lo general, recomiendo a los pacientes que sigan un programa de lavado de cabello estándar, ya sea tres veces por semana, semanalmente o una vez al mes, independientemente del nivel de actividad».
¿Con qué frecuencia debería ducharse?
Es posible que le sorprenda saber que probablemente se esté duchando más de lo necesario. Según Medical News Today, algunas personas, es decir, los adultos mayores menos activos, pueden salirse con la suya duchándose solo una o dos veces a la semana . Los niños de entre 6 y 11 años solo necesitan ducharse cada pocos días, mientras que los adolescentes deben ducharse todos los días. Y, por supuesto, las personas que hacen mucho ejercicio necesitan ducharse con más frecuencia.
Básicamente, si te sientes limpio, no te preocupes por ducharte sin ningún motivo. Bañarse más de lo necesario elimina las bacterias buenas de la piel, haciéndolo más propenso a las infecciones.
¿Con qué frecuencia debe cepillarse los dientes?
Deberías cepillarte los dientes todas las mañanas y todas las noches antes de acostarte, dice Kelly Hancock , higienista dental y bloguera de salud bucal registrada en Toothbrush Life. Hancock también sugiere limpiar entre los dientes por la noche para fortalecerlos y darle a la pasta de dientes la oportunidad de «trabajar magia. «
Y si bien la limpieza entre los dientes es importante cuando se trata de la higiene bucal, eso no significa necesariamente que tenga que usar hilo dental per se. Según Daniel Balaze , DMD, dentista con sede en el sur de California, muchas personas usan palillos interdentales, palillos blandos, puntas de goma, palillos de agua e hidro-hilo dental para limpiar entre sus dientes en su lugar.
¿Con qué frecuencia debe lavarse las manos?
Según WebMD, lo que importa no es la cantidad de veces que te lavas las manos al día; son las situaciones en las que debes asegurarte de lavarte las que sí. Entonces, ¿cuáles son esas situaciones exactamente? Antes, durante y después usted prepara la comida; antes de comer; después de ir al baño; después de sonarse la nariz, toser o estornudar; después de tocar un animal; después de alimentar a su mascota; y después de tocar basura.
¿Con qué frecuencia debería cortarse las uñas?
Si bien hacerse la manicura puede ser un placer, cortar g sus uñas es una importante tarea de higiene personal. Al final del día, tanto las uñas de las manos como las de los pies «deben mantenerse cortas según sea necesario porque la suciedad puede causar infecciones», dice Matthew Ross , cofundador y director de operaciones de The Slumber Yard. Aunque no existe una fórmula secreta sobre la frecuencia con la que debe cortarse las uñas, cuando note que se acumula suciedad debajo de las uñas, saque el cortaúñas.
¿Con qué frecuencia debes lavar las sábanas?
La mayoría de nosotros tendemos a no pensar demasiado en limpiar y cambiar nuestras sábanas, pero en realidad albergan una tonelada de bacterias y gérmenes, según Ross. De hecho, deben lavarse con mucha más frecuencia de lo que crees. «No importa cuántas veces te duches al día. lavar las sábanas y las fundas de las almohadas semanalmente «, dice. «Al hacerlo, se deshace de las bacterias y restablece su entorno de sueño».
¿Con qué frecuencia debe lavarse los pies?
Las personas tienden a saltarse esta importante tarea de higiene personal porque asumen que mojarse los pies y enjabonarse en la ducha es suficiente. Sin embargo, según Velimir Petkov , DPM, un podólogo con sede en Nueva Jersey, debe lavarse los pies a diario.
“Tus pies se cubren de bacterias al igual que el resto de tu cuerpo. También pueden sudar si usa zapatos cerrados o acumular polvo y suciedad si camina descalzo «, dice.» No lavarlos bien puede causar un olor desagradable, una infección por estafilococos, pie de atleta y verrugas plantares «.