18 octubre, 2021

Esta es la cantidad promedio de aumento de peso que las personas experimentan durante las vacaciones

Además, descubra por qué ese peso extra de vacaciones tiene un efecto en su salud mayor de lo que piensa.

Para muchos, no importa cuán estricta sea su dieta, todas las apuestas están canceladas como tan pronto como la cazuela de camote salga del horno el Día de Acción de Gracias. Durante el tramo de seis semanas entre el Día del Pavo y el Año Nuevo, parece más fácil que nunca disfrutar de los carbohidratos y los dulces. Después de todo, estamos rodeados de comida irresistiblemente deliciosa y parece que a nuestros parientes no les encanta más que poner otra ración (o tres) en nuestros platos. Como resultado, muchos de nosotros experimentamos un aumento de peso durante las fiestas. Pero si bien puede sentirse como un globo en expansión para cuando llega la víspera de Año Nuevo, la persona promedio no aumenta tantos kilos como cabría esperar durante la temporada navideña.

Según Según un estudio de 2016 publicado en el New England Journal of Medicine , el peso promedio de los estadounidenses aumenta un 0,4 por ciento durante Navidad y un 0,2 por ciento durante Acción de gracias. En total, eso equivale a alrededor de una libra ganada durante cada temporada de vacaciones. Los investigadores encontraron que la mayor parte de este aumento de peso ocurre en los 10 días posteriores a la Navidad, tal vez insinuando el hecho de que la alegría del día desequilibra la dieta de las personas hasta que el Año Nuevo trae resoluciones más firmes.

Aunque ganar una libra puede parecer un pequeño precio a pagar por sus delicias navideñas favoritas, los investigadores señalan que lo que hace que esta libra en particular sea tan problemática es el hecho de que es poco probable que pierda el peso extra después de la conclusión de la temporada navideña. ¿Traducción? Dentro de unos años, todo el aumento de peso de las fiestas se acumulará.

Sin embargo, si desea mantenerse en forma entre Acción de Gracias y Año Nuevo, Milton Stokes , PhD, de One Source Nutrition, dice que mantener una rutina de ejercicios adecuada durante las vacaciones es una manera fácil de evitar que esos kilos se multipliquen.

“Desafortunadamente, muchas personas pasan los inviernos comiendo un poco más y haciendo menos ejercicio”, explica Stokes. “Si es constante en sus hábitos de ejercicio, no es necesario que cambie sus patrones de alimentación”. En resumen, si mantienes tu rutina de ejercicios y comes lo que quieras en las fiestas navideñas, las calorías adicionales tendrán más dificultades para adherirse a tu cintura.

Además, para evitar picar lo mismo alimentos poco saludables después de que terminen las vacaciones, asegúrese de tirar todas las sobras en lugar de dejarlas en el refrigerador. ¡Después de recibir el Año Nuevo, lo último que querrás enfrentar son las tentaciones del año pasado!

Todo se reduce a ser amable con tu paladar y su cuerpo en esta temporada navideña practicando una combinación de hábitos saludables y deliciosas indulgencias. Y una vez que esté listo para perder esos kilos de más, lea sobre La mejor manera de perder peso en invierno.

Ashley Moor

Ashley es oriunda de Dayton, Ohio, y tiene más de seis años de experiencia en medios impresos y digitales. Leer más

Santiago Barlau

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