No hay escasez de libros de autoayuda listo para decirte lo que necesitas hacer para ser feliz. Pero si bien esto puede ser útil, a veces es igualmente valioso considerar lo contrario: ¿Cuáles son las cosas que las personas felices evitan hacer? Pensar en la felicidad desde esta perspectiva puede ser igualmente esclarecedor, ya que le proporciona un espectro de comportamientos que pueden tener un efecto negativo en su vida y su bienestar emocional. Consultamos a los expertos para aprender cómo ser feliz, enfocándonos en las 19 cosas que las personas felices nunca hacen.
Una de las mayores diferencias entre las personas felices y el resto del mundo es que las personas felices no tienen el hábito de compararse con los demás. Si bien puede ser valioso aprender del ejemplo de quienes lo rodean, las personas felices no permiten que su satisfacción con ningún aspecto de su vida (su trabajo, su cuerpo o incluso su pareja) dependa de lo que tienen otras personas.
«La gente feliz sabe que la comparación es la ladrona de la alegría», dice Hugo Huyer , un entrenador de salud mental que dirige el sitio web Tracking Happiness. «Hagas lo que hagas, estés donde estés, siempre hay alguien que parece tener las cosas mejor que tú. Si te concentras en esto, siempre encontrarás una razón para ser infeliz. Las personas felices son conscientes de esto y se concentran en las cosas. tienen en lugar de centrarse en las cosas que otros tienen «.
Una de las formas en que es más probable que nos comparemos con los demás es a través de las redes sociales, donde podemos iniciar sesión fácilmente, ver las vacaciones o los emocionantes cambios de vida y dejar que afecte cómo nos sentimos. .
«Las redes sociales pueden tener una influencia positiva en nuestras vidas, pero la mayoría de las veces, indirectamente causan infelicidad, inseguridad y celos», dice Huyer. «Dado que las redes sociales casi nunca son una descripción precisa de la vida de alguien, debes preguntarte qué tan feliz te sientes al desplazarte sin cesar por ese feed de Instagram. Si bien las personas felices están activas en las redes sociales, toman decisiones inteligentes sobre cuánto tiempo pasan allí.»
Las personas exitosas no son necesariamente felices, y una señal segura de que a alguien le falta verdadera alegría en su vida es que disfruta haciendo miserables a los demás o intimidando a sus subordinados, colegas o cualquier otra persona en su vida.
«Las personas verdaderamente felices nunca se involucran en la intimidación de otros», dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly , autor de Joy From Fear . «Un individuo verdaderamente feliz no tiene el deseo de acumular poder y ganancias a expensas de los demás. Como tal, una persona verdaderamente feliz está libre de los sentimientos tóxicos que viven dentro del constante crítico o matón» .
Ser una persona feliz no significa que seas feliz todos el tiempo, caminando con una sonrisa pegada a tu rostro y silbando para ti mismo. Una persona generalmente feliz sabe que sentirse deprimido de vez en cuando está bien, siempre que lo reconozca y no trate de reprimirlo o evitarlo.
«Gente verdaderamente feliz tienden a sentir todas sus emociones (ira, tristeza, etc.) y luego las liberan para seguir adelante «, dice Manly. «Esto apoya la positividad en el sentido de que las emociones negativas no se quedan atrapadas en la mente y el cuerpo, alimentando sentimientos negativos como la depresión, la ira y el resentimiento».
Nadie, ni siquiera multimillonarios o atletas olímpicos: tiene todo ellos quieren. No importa dónde se encuentre una persona en su carrera o vida, siempre hay algo más que no le importaría lograr. Pero mientras las personas felices persiguen estos objetivos, mantienen su atención en lo que ya tienen, en lugar de concentrarse en lo que no tienen.
«Esta 'actitud de gratitud' tiende a crear una forma muy optimista y positiva de ver el mundo», dice Manly. «En lugar de pasar los días mirando lo que otros tienen o lo que 'todavía quieres obtener', estar en un lugar de gratitud y aprecio tiende a apoyar la verdadera felicidad».
Las personas felices ven su vida, en su mayor parte, como su propia responsabilidad. Si no están contentos con un resultado, se encargan de intentar cambiarlo, en lugar de levantar las manos y darse por vencidos, echando la culpa a otra persona.
«Las personas felices asumen toda la responsabilidad de sus experiencias en la vida», dice Kapil Gupta , una relación y un entrenador interpersonal masculino. «Saben que señalar con el dedo a otras personas o circunstancias no cambiará la experiencia que están teniendo, aunque podría brindarles un alivio temporal».
Así como las personas felices asumen la responsabilidad de sus propias acciones y de dónde se encuentran en la vida, no esperan que los demás cambien para adaptarse a sus gustos.
«Las personas felices saben que no pueden controlar el comportamiento de otras personas «, dice Gupta. «También se dan cuenta de que todos necesitan tener sus propias experiencias de vida, y que las personas cambian cuando están listas».
Una persona feliz tiene más probabilidades de aceptar las de la otra. comportamiento y descubrir cómo solucionarlo, o, si realmente tienen problemas con su comportamiento, pueden tratar de evitarlos por completo.
Las personas felices no obtienen su autoestima de lo que otros piensan de ellas. Tomar una acción, ya sea perseguir un objetivo profesional o tomar una decisión importante en la vida, solo para obtener una respuesta de otra persona es una receta para la decepción.
«La gente feliz tiene un buen sentido de valor intrínseco y autoestima «, dice Gupta. «Respetan la opinión de otras personas … pero no derivan su valor y dignidad sobre la base de lo que la gente piensa de ellos».
Las personas felices viven en el momento presente, encontrando cosas para disfrutar en el ahora, en lugar de obsesionarse con cosas que sucedieron en el pasado o fijarse en sus esperanzas y temores para el futuro.
«Las personas felices definitivamente aprenden del pasado, pero no se demoran en eso todo el tiempo», dice Gupta. «De manera similar, comprenden que el miedo a lo que pueda suceder en el futuro es como vivir en una fantasía. Por lo tanto, tienden a no preocuparse demasiado por eso también, y se concentran en disfrutar de la vida que está sucediendo en este momento».
Una cosa es planificar el futuro y tomar medidas para garantizar un resultado lo más positivo posible. Otra cosa es pensar constantemente en los posibles aspectos negativos en el futuro y obsesionarse con cómo podría tener que manejarlos.
» están muy ansiosos por saber cómo les resultará la vida «, dice la autora y psicoterapeuta
Karen R. Koenig , LCSW. «No tratan de controlar la vida ni simplemente esperan a que les sucedan cosas. Además de no temer al fracaso o los errores, esta falta de necesidad de controlar los resultados les permite asumir los riesgos adecuados «.
Cuando tienen que tomar una decisión en el trabajo o lidiar con un amigo desafiante, es probable que una persona infeliz haga una suposición sobre lo que debería hacer, en lugar de confirmar que la información es verdadera.
«El peligro de hacer eso es que tenemos que hacer una suposición que puede ser precisa o no», dice el ex infante de marina de los EE. UU. Eric Rittmeyer , autor de The Emotional Marine . «Muchas veces estas suposiciones se basan en experiencias previas en nuestras vidas que probablemente ocurrieron en un contexto totalmente diferente y no tuvieron relevancia para la situación actual. Esto abre la posibilidad de asumir incorrectamente algo que es totalmente falso y posiblemente conducir a un dolor emocional innecesario «.
Similar a culpar a los demás por las desgracias, otro hábito que las personas felices evitan es revolcarse en su decepción. Si bien reconocer las emociones propias y aceptar que te sientes molesto es saludable, dejar que estos sentimientos consuman las Los pensamientos y acciones durante largos períodos de tiempo pueden evitar que uno haga cambios saludables.
«Las personas mentalmente duras nunca se complacen en la 'fiesta de la lástima' y comprenden el impacto adverso que estos pensamientos tienen sobre su felicidad general «, dice Rittmeyer.» Cuando sucede algo malo, rápidamente superan el dolor y vuelven a su estado normal «.
Las personas felices pueden enojarse o frustrarse con los demás —Pero no dejan que se convierta en un foco que consuma su tiempo y atención. Si alguien les hace daño, se aseguran de que no vuelva a suceder. Pero no se detienen en haber sido agraviados, ni dejan que se convierta en una fuente constante de frustración para ellos. En otras palabras, no guardan rencor.
«Aferrarse a sentimientos negativos hacia alguien no proporciona ningún beneficio para su bienestar», dice Rittmeyer. «Al no permitir la liberación de estos sentimientos negativos, simplemente está creando estrés adicional en su cuerpo al pensar constantemente y revivir los eventos que inicialmente causaron el problema».
La gente feliz aprende de sus errores y sigue adelante, poniendo su atención en crear algo positivo. Evitan insistir en lo que no funcionó bien, volviendo mentalmente a los mismos errores repetidamente.
«[Happy people] están orientados al éxito, más que al fracaso», dice Koenig. «A veces, no enfocarse en los aspectos negativos de sus vidas es automático, y otras veces proviene de la práctica consciente de un hábito de pensamiento positivo».
Las personas felices saben que aquellos con quienes se rodean pueden tener un gran impacto en su propio bienestar. siendo. El éxito y la felicidad, y sus opuestos, tienden a ser contagiosos, por lo que las personas felices evitan tener personas negativas en sus órbitas.
«Si están cerca de este tipo, tienen un sentido de sí mismos lo suficientemente fuerte como para no tomarlos en serio y no internalizan lo que se les dice personalmente «, dice Koenig. «Alternativamente, no permiten que otros abusen de ellos de manera intencional y crónica»
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Mientras feliz las personas generalmente no dejan que el comportamiento de los demás les afecte, cuando algo les molesta, lo expresan en lugar de callar. Eso es cierto cuando se trata de compañeros de trabajo, amigos y parejas románticas.
Como psicoterapeuta familiar y de relaciones Fran Walfish , autor de El padre consciente de sí mismo , enfatiza, naturalmente estaremos molestos con otras personas de vez en cuando. Lo importante es ser honestos acerca de nuestras frustraciones, que pueden significar la diferencia entre una persona feliz y una que se aferra en silencio a su desdicha. Idealmente, dice, «no hay problemas persistentes que no se hayan resuelto».
Otro hábito que las personas felices evitan es «llevar la cuenta» con las personas en sus vidas. Eso significa no mantener una lista mental de las cosas que han hecho por otros, como viajar más lejos que sus amigos para reunirse o hacer más tareas que su pareja.
En una gran relación, ya sea romántica o platónica, «no hay divisiones de responsabilidad al 50%», dice Walfish. Las personas felices aceptan la realidad de que «en las mejores relaciones, sería difícil juzgar quién se sirve más el uno al otro»
Las personas felices comprenden la importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida personal. . Cuando termina la jornada laboral, no dejan que se desangre en sus noches, por no mencionar los fines de semana y las vacaciones. «La vida está ocupada para todos nosotros», dice Walfish, pero las personas felices nunca se olvidan de dedicar tiempo fuera del trabajo para sí mismas y para sus seres queridos.
Si bien las personas felices saben lo que no deben hacer, no se convirtieron en las personas bien adaptadas y constantemente satisfechas que son al comprometerse rígidamente a hacer las cosas de una sola manera. Las personas felices son generalmente flexibles, se sienten cómodas con el cambio y están dispuestas a aceptar los golpes cuando deben.
«Los seres humanos tienen una resistencia natural al cambio, debido al miedo al cambio. desconocido y un deseo de controlar sus situaciones «, dice Jacob Olesen , autor en Maneras fáciles de hacer todo . «Pero las personas felices no luchan contra el cambio, ya sea el final de una relación, un nuevo trabajo o los cambios físicos que vienen con el envejecimiento. No intentan aferrarse a lo que ya no es suyo».
