por Desarrolla tu fuerza y equilibrio con esta forma de trabajo físico acuático y por sobre todo muy relajante. Aqua Yoga es un tipo de ejercicio acuático de bajo impacto, en el cual se realizan posturas de yoga en agua termal. El Aqua Yoga plantea simultáneamente ayudar a desarrollar:
- Fuerza.
- Equilibrio estático.
- Rango de movimientos.
El Aqua Yoga toma los principios y movimientos del Yoga y los adapta al entorno acuático.
Como la mayoría de las formas de ejercicios en el agua (además de la natación), aqua yoga es de muy bajo impacto, por lo que es beneficioso para que las personas con dolor en las articulaciones puedan mejorar su fuerza, flexibilidad y rango de movimientos. Como Kate Winge, quien se entrena en Aqua Kriya Yoga y da clases en el Town Lake YMCA de Austin, Texas, explica: «El efecto de flotabilidad del agua quita la presión del peso de una persona fuera de las articulaciones, aliviando el dolor o las molestias que las personas pueden sentir durante el ejercicio. Puesto que el cuerpo tiene menos peso en el agua, los músculos están relajados y por lo tanto se puede estirar y fortalecer con menos incidencia de lesiones. He visto una gran variedad de personas beneficiarse con el aqua yoga, tales como aquellos con artritis de cadera o reemplazos de rodilla, esclerosis múltiple, fibromialgia, distrofia muscular, ansiedad, depresión pre-natal, post-cirugía postnatal, personas con dificultades de equilibrio, ciática y principiantes, así como personas que ya tienen una práctica regular.»
Muchas de las posturas del yoga son adaptables a la piscina, especialmente cuando se utiliza la pared como si fuera el suelo. (Este enfoque será familiar para cualquiera que haya hecho yoga al final del embarazo u otros ejercicios para embarazadas.) Tablón, chataranga y cobra todos se hacen en la pared. Algunos elementos como tablas y flotadores también pueden entrar en juego. Resulta que, flotar en savasana mientras te apoyas sobre dos flotadores de tubo puede hacerte muy feliz.
Aunque el yoga del agua es ideal para los estudiantes con bajo rango de movimientos, en realidad tiene mucho que ofrecer a cualquier practicante de yoga interesado en profundizar su práctica, y además incluye una cantidad inesperada de diversión. Descubre también los beneficios del Aqua Pilates, y los Yoga Mudras.
