8 mayo, 2021

Una nueva investigación muestra que no solo hay gente por la mañana o por la noche | Mejor vida

Un estudio reciente ha identificado dos nuevas categorías de durmientes.

Probablemente te hayas ido toda tu vida identificándote como una mañana persona o persona nocturna, dependiendo de cuándo prospere y tiende a ser más productivo. Sin embargo, hay mucho tiempo entre las 9 a. M. Y las 9 p. M., Dejando a los que se ponen en marcha a las 3 p. Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Personality and Individual Differences está proporcionando respuestas.

Investigaciones anteriores han dividido a las personas en dos “cronotipos” distintos del sueño (es decir, cómo su ritmo circadiano dicta sus niveles de energía). Los cronotipos establecidos son las “alondras”, que están más alerta por la mañana, y los “búhos nocturnos”, que tienen más energía por la noche. Pero para este nuevo estudio, investigadores de Bélgica y Rusia pidieron a más de 1300 personas que completaran una encuesta en línea que midió sus niveles de alerta basándose en la presunción de que durmieron bien y se despertaron alrededor de las 7:30 a.m.

Descubrieron que si bien muchas personas son alondras o búhos nocturnos, también identificaron dos nuevos cronotipos: los tipos de “tarde”, que están más alerta desde las 11 am hasta las 5 pm, y el “siestas”: que se sienten muy alerta temprano en la mañana, tienen mucho sueño alrededor de las 3 p. m. y luego continúan muy alerta hasta las 10 p. m.

“Se están acumulando pruebas de la posibilidad de distinguir más de dos cronotipos distintos, es decir, las personas no serían tipos matutinos ni intermedios ni vespertinos “, concluye el documento, y agrega que los” dos tipos más … no eran infrecuentes “.

La El estudio está limitado por el hecho de que los resultados fueron autoinformados, pero también se suma a la creciente llamada de los expertos de que es mejor anage el día de uno según su cronotipo. De lo contrario, las consecuencias pueden ser muy graves.

Por ejemplo, un estudio reciente encontró que los noctámbulos tienen más probabilidades de sufrir obesidad, insomnio y TDAH. También tienen un mayor riesgo de desarrollar conductas adictivas, tendencias antisociales y trastornos mentales que sus contrapartes alondras debido a algo llamado “desfase horario social”, que describe la sensación que tienes cuando tu reloj biológico no está sincronizado con el horario de la sociedad. Otro estudio reciente encontró que los noctámbulos tienen un 10 por ciento más de riesgo de morir por cualquier causa. En ambos casos, los investigadores teorizaron que el problema central era que ir en contra del cronotipo natural de uno podría causar posibles problemas de salud física y mental.

Dicho todo esto, también es posible entrenarse a sí mismo. para ser un madrugador, o para tomar una siesta energética en el momento oportuno si es necesario. Para obtener más información sobre esto, lea sobre lo que la ciencia dice que es la duración de una siesta perfecta.

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Diana Bruk

Diana es una editora sénior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer más

Santiago Barlau

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