20 abril, 2021
Sin categoría

Un nuevo estudio muestra que el perdón está relacionado con un mejor sueño | Mejor vida

Los investigadores descubrieron que el sueño profundo comienza con perdonarse a sí mismo y a los demás.

Todos sabemos que perdonarse a sí mismo y a los demás puede brindarle tranquilidad. Y ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Psychology and Health ha descubierto que el perdón también puede ayudarte a dormir mejor. Los investigadores dirigidos por el profesor de psicología de Luther College Loren Toussaint pidieron a casi 1,500 adultos estadounidenses que calificaran la probabilidad de que perdonaran a ambos ellos mismos por sus propios errores y otros por lastimarlos. Luego, Toussaint y su equipo les hicieron a los participantes una serie de preguntas sobre la cantidad y calidad de su sueño, los niveles de angustia psicológica, la satisfacción con la vida y la salud física en general. Sus hallazgos sugieren que aquellos que perdonaban más dormían mejor por la noche y, a su vez, eran más felices y saludables que aquellos que se iban a la cama enojados.

Los resultados llevaron a los investigadores a concluir que «el perdón de los demás y el perdón a uno mismo pueden atenuar emociones como la ira, el arrepentimiento y la rumia» y ayudar a crear un «estado mental reparador que respalda el sueño profundo que, a su vez, se asocia con una mejor salud». Si bien el estudio no puede probar que perdonar a su niño pequeño por dibujar en las paredes recién pintadas resultará automáticamente en una mejor noche de descanso, sí indica que practicar el perdón de manera regular lo hará sentir mejor en general.

Además de ayudarlo a dormir más profundamente, investigaciones anteriores han demostrado que dejar ir la hostilidad o el resentimiento puede reducir su riesgo de ataque cardíaco, aliviar el dolor, mejorar sus niveles de colesterol y reducir la ansiedad y la depresión.

Por supuesto, perdonarse a sí mismo oa alguien más no siempre es fácil. Y, según Karen Swartz , MD, directora de la Clínica de Consulta para Adultos de Trastornos del Estado de Ánimo en el Hospital Johns Hopkins, se trata de algo más que decir las palabras.

«Es un proceso activo en el que se toma la decisión consciente de dejar ir los sentimientos negativos, ya sea que la persona lo merezca o no», explica Swartz. en un artículo para Johns Hopkins Medicine.

Entonces, la próxima vez que te arropes por la noche, ¿por qué no pruebas el perdón? Tienes la garantía de que te sentirás mejor y más descansado. por la mañana. Y para una investigación más reciente sobre la conexión mente-cuerpo, consulte Aquí están los principales beneficios para la salud de ser más amable con usted mismo.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir su mejor vida, haga clic aquí para seguirnos en Instagram!

Diana Bruk

Diana es una editora sénior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer más

Santiago Barlau

Santiago Barlau

Ver todas las entradas de Santiago Barlau →