26 mayo, 2024

Sumesh Dugar adopta Yoga para fortalecer y acondicionar

Se sabe que el yoga beneficio la vida de las personas que lo practican en más de un sentido. Sumesh Dugar experimentó un cambio a mejor al practicar yoga para fortalecerse y acondicionarse. Este cambio lo ayudó a entrenar para el Himalayan Rush, un triatlón que se realiza en Nepal todos los años.

El entusiasta del fitness Sumesh, director ejecutivo de una empresa de desarrollo web, no tuvo mucho tiempo para prestar atención a su estado físico. Sumesh siempre ha sido una persona activa desde la escuela donde era remero de nivel nacional sub junior. Como cualquier otro estudiante, sus actividades extracurriculares pasaron a un segundo plano cuando se trataba de la universidad y la carrera, lo que le abrió las puertas a un estilo de vida sedentario.

Volviendo al camino

Después de un par de años, Sumesh gradualmente comenzó a volver a su forma activa y comenzó a correr 3 días a la semana. Manteniendo sus niveles de actividad constantes, Sumesh participó regularmente en 5 y carreras de 10K. Con la necesidad de romper con la monotonía, Sumesh decidió entrenar para el Himalayan Rush. Esto requería algunas caminatas de práctica y una rutina nueva y dinámica. Si bien hizo algunas caminatas con India Hikes como parte de su entrenamiento, también buscaba una mejor dieta y un plan de ejercicios para ayudar a mejorar su fuerza y ​​resistencia. Como resultado, se topó con y decidió probarlo. Pronto, una llamada de consulta con un entrenador de lo llevó a adoptar yoga para fuerza y condicionamiento.

Después de estar convencido de que el yoga lo ayudaría a entrenar para el Himalayan Rush, decidió adoptar el yoga para fortalecerse y acondicionarse. Este cambio tan necesario en su rutina de ejercicios lo ayudó en gran medida a mejorar su resistencia y niveles de resistencia.

Logro desbloqueado

Terminar fuerte como triatleta no es un paseo por el parque, la experiencia y el entrenamiento de Sumesh para el Himalayan Rush han demostrado lo mismo. Siendo una persona a la que siempre le gustó desafiarse a sí misma y superar las expectativas, Sumesh se inscribió en el Himalayan Rush y adoptó el yoga para fortalecer y acondicionar como parte central de su entrenamiento.

“Competir con atletas a nivel olímpico es bastante intimidante, realmente tienes que darlo todo. Esta era una competencia que estaba teniendo conmigo mismo, así que apreté los dientes y me inscribí junto con mi primo hermano, para tener algo de apoyo moral”

Parte 1

La primera prueba fue la natación, donde los participantes debían cubrir una distancia de 800 m en aguas abiertas. Esto fue un desafío para Sumesh ya que había entrenado en un cuerpo de agua cerrado, es decir, una piscina.

“Aunque soy un nadador natural y me había entrenado para esto, me resultó muy difícil mantener el rumbo porque era la primera vez que nadaba en aguas abiertas. Pero gracias a la guía pude mantener el rumbo mientras regresaba”

Parte 2

El siguiente tramo fue el más largo. Los atletas tenían que andar en bicicleta durante 25 km sobre el terreno del Himalaya. El nivel de dificultad fue un poco alto, ya que los participantes tuvieron que tener en cuenta la pendiente y el terreno accidentado.

“En algunos lugares, las pendientes eran tan pronunciadas que tuvimos que bajarnos de las bicicletas y empujarlas hacia adelante. Incapaz de juzgar el terreno, frené para reducir la velocidad y terminé cayéndome de la bicicleta. Aprendiendo de la manera difícil logré cubrir la distancia”

parte 3

Después de nadar 800 m y andar en bicicleta durante 25 km, llegó el momento de correr 5 km. El curso terminó con la carrera, por las calles de Nepal, convirtiéndolo así en una experiencia única en la vida.

“El último tramo fue cuando entré en mi zona de confort. Para mi sorpresa, pude mantener un ritmo y una resistencia decentes durante la carrera. Fue entonces cuando me di cuenta de que elegir yoga para fortalecer y acondicionar era una buena decisión. ¡Todo gracias a mi entrenador de yoga, Chaitanya, pude completar este desafío!

Fue una gran sensación desbloquear este logro. Además de la sensación emocionante que tuve al completar esta carrera, pude experimentar ese tramo de Nepal en su forma cruda.

El entrenamiento

Al leer este artículo sobre la experiencia de Sumesh, uno puede pensar que no se necesita mucho, solo un poco de entrenamiento y fuerza de voluntad para lograr el objetivo que te propongas. Mientras que Sumesh tomó la iniciativa de volver a sus formas activas yendo por un corrersintió que necesitaba un empujón adicional junto con un entrenamiento más dinámico para romper con la monotonía mientras desarrollaba su fuerza y ​​resistencia, y le proporcionó exactamente eso.

Al tomar yoga para fortalecerse y acondicionarse, Sumesh experimentó muchos mejora en su salud. “Nos relajamos en la rutina de practicar yoga regularmente. comenzando con Pranayama y Suryanamaskar, le di asanas que ayudarían a fortalecer y mejorar la flexibilidad de su columna vertebral. Los pranayamas fueron fundamentales para ayudar a Sumesh a regular su respiración después de correr.”, nos cuenta el entrenador de yoga Chaitanya mientras habla de cómo el yoga ayudó a Sumesh. Pawanmuktasana, Bhujangasana y algunas asanas de escritorio ayudaron a Sumesh a desarrollar fuerza y ​​mejorar su flexibilidad, lo que lo hizo lo suficientemente saludable como para competir en el Himalayan Rush.

“Yo ‘destruyo las excusas’ cuando acepto un desafío como completar el Himalayan Rush, para recordarme que no debo rendirme. ¡El próximo gran desafío que me gustaría asumir es la Spartan Race!”.

Sumesh pudo mejorar su fuerza y ​​acondicionamiento al practicar yoga y seguir una dieta regulada. Nuestros entrenadores están aquí para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Descargo de responsabilidad: Sumesh se sometió a un entrenamiento riguroso y siguió una dieta personalizada y un plan de yoga para ayudarlo a participar en el Himalayan Rush 2017. Los resultados pueden variar para usted.

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