28 noviembre, 2022

¿Son los refrescos de dieta malos para bajar de peso?

En estos días, cuando alguien pide una cola, es común escuchar un complemento, ‘Haz de eso una dieta, por favor’.

Desde Coca-Cola hasta Pepsi y Sprite, casi todas las bebidas endulzadas con azúcar populares en el mercado tienen una versión «light» o «dietética». Pero, ¿son realmente buenos para bajar de peso?

Los refrescos dietéticos son bebidas carbonatadas. En lugar de azúcar, se endulzan con edulcorantes artificiales como aspartamo, ciclamato, sacarina, acesulfame-k o sucralosa. Si bien hay algunas investigaciones que muestran que estos sustitutos pueden ser dañinos, se sabe que las bebidas dietéticas causan problemas de salud, que incluyen:

#1 Debilidad ósea

Las bebidas dietéticas tienen un alto contenido de fosfato, lo que puede interferir con los niveles de calcio. De acuerdo con un artículo del American College of Sports Medicine, beber bebidas dietéticas a diario puede aumentar de tres a cuatro veces la probabilidad de sufrir una fractura por una caída. Además, muy poco calcio puede causar osteoporosis.

#2 Aumento de peso

Si elige refrescos de dieta para evitar las calorías del azúcar o para perder peso, es posible que, sin saberlo, perjudique sus esfuerzos. La investigación ha demostrado que las personas que consumen bebidas endulzadas artificialmente en lugar de bebidas azucaradas en realidad tienen un mayor peso corporal y son más propensas a tener diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Las razones no están claras, pero podría ser que los alimentos y bebidas dulces y sin calorías alteren las respuestas metabólicas naturales del cuerpo.

#3 Daño en la piel

El alto consumo de refrescos de dieta también puede causar envejecimiento prematuro, ya que reduce los niveles de ph del cuerpo. Los bebedores de refrescos tienden a reducir el consumo de productos lácteos y otros minerales que nutren la piel, lo que puede causar arrugas y opacar la piel.

#4 Problemas relacionados con el corazón, los derrames cerebrales y la diabetes

Beber demasiados refrescos de dieta puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón. Incluso los refrescos de dieta tienen azúcar y agrega lípidos dañinos en la sangre que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. El alto nivel de azúcar altera el nivel de insulina en pacientes diabéticos y eso, a su vez, puede provocar trastornos metabólicos, aumento de peso, cataratas, etc.

#5 Miedo al aborto espontáneo

Los refrescos de dieta tienen cafeína y el consumo de más de 200 mg de cafeína al día por parte de mujeres embarazadas puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo ya que el feto no puede metabolizar la cafeína fácilmente. A la mayoría de las mujeres embarazadas se les pide que eviten los refrescos de dieta.

Hay muchos otros efectos secundarios de los refrescos de dieta que pueden causar problemas de salud importantes. Es por eso que debe dejar de pensar que es bueno para la salud solo porque tiene una «dieta» en su nombre y reducir su consumo. En su lugar, beba un vaso de jugo de fruta fresca o simplemente agua fría que ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo.

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