Self-sabotage: todos lo hacemos. Ya sea que se manifieste como procrastinación o diálogo interno negativo, a menudo es el enemigo común número uno en nuestra vida personal y profesional. Después de todo, nos impide alcanzar nuestro máximo potencial y lograr nuestros objetivos. Por lo tanto, es comprensible que tanta gente quiera convertir estos comportamientos obstaculizantes en algo más productivo.
Afortunadamente, no hay escasez de libros de autoayuda que buscan tratar el auto-sabotaje y guiar a los lectores a detenerlo en sus pistas. Hemos elegido a mano seis guías que hacen exactamente eso, mostrándonos que el cambio es posible y detallando exactamente cómo traerlo.
¿Por qué hago eso?: Mecanismos de defensa psicológica y las formas ocultas en que forman nuestras vidas de Joseph Burgo, Ph.D.
Muchos de nosotros nos hemos encontrado practicando malos comportamientos y preguntándonos: «¿Por qué hago eso?» – ¡A veces incluso mientras lo hace! Los malos hábitos son notoriamente difíciles de romper, pero ¿qué los hace tan tercos? ¿Y hay alguna esperanza en poder deshacerse de ellos?
El Dr. Joseph Burgo tiene las respuestas. Él piensa que comprender el por qué Detrás de estos pueden ayudarnos a darnos cuenta de cómo podemos salir mejor de estos viejos rutinas y establecer nuevos hábitos más saludables. Desglosa los mecanismos de defensa individuales en cada capítulo, explicando lo que conduce a estos comportamientos y cómo en particular pueden causarnos daño. Apoyo y sin juicio, el Dr. Burgo prepara a sus lectores para el éxito al asegurarles que el cambio es, de hecho, posible.
Anulación: Descubra su tipo de cerebro, por qué hace lo que hace y cómo hacerlo mejor por Cowan Cowell, Ph.D. y David Kipper, Ph.D.
Bien, entonces has descubierto el por qué detrás de estos comportamientos. Ahora, ¿qué haces al respecto?
Coautores psicólogos clínicos Dr. Connell Cowan y médico de Medicina Interna Dr. David Kipper ha pasado sus carreras estudiando eso. En Anularexplican que estamos biológicamente predispuestos a ciertos comportamientos, debido a nuestra neuroquímica: el equilibrio químico de nuestro cerebro y nuestro cuerpo. El uso de Cowan y Kipper de la ciencia real detrás de estos comportamientos es invaluable para descubrir la mejor manera de contrarrestarlos. Si bien estamos predispuestos biológica y psicológicamente a realizar estos comportamientos, los autores argumentan que podemos anular ese sistema si así lo elegimos. Con consejos específicos y específicos para cada tipo de personalidad, ya sea que tiende a enfrentar problemas de frente o evitarlos, Cowan y Kipper guían a los lectores a través de qué técnicas funcionarán mejor para que logren su nivel deseado de productividad y resolución de problemas.
Para obtener más información, lea nuestra revisión completa de Anular aquí.
Sal de su propio camino: superar el comportamiento autodestructivo de Mark Goulston, Ph.D. y Philip Goldberg
Publicado por primera vez en 1996, es un clásico por una razón. Sal de su propio camino ha inspirado a los lectores durante décadas, ayudándoles a superar sus propios obstáculos mentales para avanzar en un camino para el éxito. Con 20 años como practicante clínico psiquiátrico, el Dr. Mark Goulston comparte las técnicas que ha visto trabajar para sus clientes. La escritura es clara y concisa, lo que brinda a los lectores la mayor explosión para su dinero al aprender cómo pueden desarrollarse estos malos hábitos y cómo morderlos de manera. Desde la procrastinación e inacción hasta la envidia y la culpa, ¡se cubren 40 comportamientos comunes de autodestrucción! No hay duda de que sea lo que sea que esté tratando, el Dr. Goulston y Philip Goldberg tienen la respuesta.
Hola, miedos de Michelle Poler
Fundador del Movimiento Social Hello Fears, que ha capacitado a millones de personas para salir de su zona de confort y aprovechar su máximo potencial, Michelle Poler quiere ayudar a los lectores a enfrentar lo que les asuste en el camino hacia la felicidad significativa. Si bien la procrastinación a menudo tiene la culpa de nuestro auto-sabotaje, una raíz común de ese problema es el miedo, específicamente, el miedo al fracaso. Tenga la seguridad de que Polar ha caminado por este camino, diablos, ¡se enfrentó a 100 de sus propios miedos en 100 días!
Al ayudar a los lectores a nombrar, aceptar y abrazar los obstáculos a lo largo de su viaje, el libro de Poler es motivador y procesable, y está repleto de sabiduría amigable. Y si hay una cosa que no Tengo que temer, está abriendo este libro.
Descubrir Qué otros libros Creemos que se combina bien con Hola, miedos.
Eres un rudo: cómo dejar de dudar de tu grandeza y comenzar a vivir una vida increíble de Jen Sincero
Cualquiera que sea el hábito de auto-sabotaje que está tratando de manejar, es un conocimiento común que el refuerzo positivo es un motivador mucho mejor que el diálogo interno negativo. Pero, por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo pensar en usted mismo bajo una mejor luz. Cuando nos ponemos en una visión negativa de nosotros mismos, es más probable que aceptemos nuestros fracasos y tengamos menos confianza en vencer a estos malos hábitos.
No tan rápido, dice Jen Sincero. Su guía crudamente divertida y identificable es más que una lista de afirmaciones positivas. Desde historias inspiradoras hasta consejos con los pies en la tierra y aplicables, el libro de Sincero ayudará a los lectores a detener el auto-sabotaje en sus pistas. Si necesita una patada en los pantalones para volver a encaminar su vida, no busque más y aprenda que es lo suficientemente rudo como para que esto suceda.
Leer más Eres un rudo y otros libros similares aquí.
Detener el auto-sabotaje: seis pasos para desbloquear su verdadera motivación, aprovechar su fuerza de voluntad y salir de su propio camino por Judy Ho, Ph.D
¡El título lo dice todo! De cada libro que hemos discutido en esta lista, está claro que el autoapotaje se ha arraigado firmemente en nuestra cultura moderna. Desde la descripción de la fatalidad en lugar de trabajar en una tarea importante para eliminar su resolución de Año Nuevo en febrero, es un problema generalizado a lo largo de nuestra vida diaria. Afortunadamente, la psicóloga clínica, el profesor y la personalidad de la televisión, la Dra. Judy Ho, reconoce sus problemas de auto-sabotaje, y aún mejor, ella conoce las soluciones. Con las técnicas perfeccionadas y perfeccionadas en las sesiones de terapia, el Dr. Judy ayuda a los lectores a reconocer exactamente lo que desencadena sus malos hábitos en la vida diaria, cómo modificar su comportamiento y mantenerse motivado para mantener sus objetivos de superación personal. Sus seis pasos procesables ayudan a los lectores a mantenerse en el camino para completar sus objetivos y sentir el logro que el éxito puede traer.