14 junio, 2021

Por qué puede sentir náuseas por la mañana

Fotografiado por Ashley Armitage.

“Las náuseas son un síntoma difícil de identificar porque no siempre provienen de un problema gastrointestinal”, dice Daniela Jodorkovsky, MD, gastroenteróloga del NewYork-Presbyterian / Columbia University Medical Center . Y aunque las personas embarazadas experimentan náuseas por la mañana (y, en algunos casos, en cualquier otro momento del día), hay muchas otras razones por las que te sientes tan bleh .

Si tienes una noche de irregular Si duerme, se despierta mucho antes de lo habitual o tiene insomnio, sus ritmos circadianos naturales se verán alterados, lo que puede hacer que se sienta mareado, dice el Dr. Jodorkovsky. Las investigaciones han demostrado que su sistema digestivo está vinculado con sus ritmos circadianos, por lo que si se mete con uno, es probable que el otro también se vea afectado.

Es posible que su estómago se sienta raro a primera hora de la mañana porque tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre, dice el Dr. Jodorkovsky. “Si bien suena contradictorio, comer un refrigerio ligero o un desayuno cuando siente náuseas por la mañana puede aliviar los síntomas por completo”, dice. Si también está acostumbrado a desayunar a primera hora de la mañana, pero lo omite porque tenía planes muy tempranos, entonces su cuerpo podría estar confundido. De cualquier manera, tomar un refrigerio solo para recibir algo en el estómago es típicamente todo lo que se necesita para aliviar la, bueno, la inquietud, dice el Dr. Jodorkovsky.

O podría tener reflujo ácido, que a veces puede hacer que se sienta mal por la mañana, “especialmente si ha comido una comida copiosa la noche anterior”. Dice el Dr. Jodorkovsky. Si come una comida rica en grasas, retrasa el vaciado del estómago, lo que facilita que el ácido suba por el esófago cuando está acostado y durmiendo, dice ella. “Para los pacientes con síntomas de reflujo en medio de la noche, también recomendamos elevar la cabeza con almohadas”, dice. Si sabe que tiene reflujo ácido, el Dr. Jodorkovsky dice que debe esperar al menos dos o tres horas para acostarse después de comer y evitar comer comidas pesadas por la noche en general.

Algunas causas de las náuseas matutinas no están relacionadas en absoluto con el estómago, como el goteo posnasal o la congestión nasal. Dice el Dr. Jodorkovsky. La ansiedad también puede causar náuseas, por lo que si está nervioso por hacer un vuelo o una reunión temprano por la mañana, esa podría ser la razón por la que se siente tan mal, dice ella. Por supuesto, si bebió mucho la noche anterior, siempre existe la posibilidad de que simplemente esté experimentando una resaca. Y si nada de esto te suena a ti, pero te sientes enferma la mayoría de las mañanas, entonces quizás debas considerar hacerte una prueba rápida de embarazo, porque las náuseas matutinas son un signo distintivo de que estás embarazada, dice ella.

Las náuseas matutinas pueden ser algo a lo que te hayas acostumbrado con el tiempo, pero es fácil de prevenir una vez que averigua qué lo está causando, dice el Dr. Jodorkovsky. Para empezar, trate de tener una noche de sueño reparador y trabaje para establecer patrones de sueño consistentes. Cuando sienta náuseas, lo mejor es comer una comida ligera y seguir con su día lo mejor que pueda. Y si la ansiedad es la causa de las náuseas, es posible que desee considerar una técnica de relajación, como la meditación o dar un paseo, especialmente en los días en que anticipa tener problemas estomacales.

“Por supuesto, si tiene síntomas preocupantes como vómitos, pérdida de peso, fuertes dolores de cabeza o dolor abdominal, consulte a su médico”, dijo dice. De lo contrario, lo mejor que puedes hacer es comer un poco y dormir, y honestamente, ¿qué más podrías querer?