20 septiembre, 2021

Por qué las bolas de Kegel pueden conducir a orgasmos más intensos

Las bolas de kegel más ligeras y grandes son más fáciles para empezar, y querrá elegir bolas hechas de acero inoxidable, vidrio o silicona de grado médico. (Si elige bolas de kegel que son demasiado pequeñas o demasiado pesadas, “podrían caerse y golpearlo en el dedo del pie”, dice el Dr. Castellanos.)

Hay dos tipos de bolas de kegel que puedes usar. El primer tipo consta, simplemente, de dos bolas ponderadas. Estos deben usarse de la misma manera que se hacen las pesas en el gimnasio, explica el Dr. Castellanos. Ella sugiere tres series de diez repeticiones. O puede colocar las bolas dentro de su vagina y sostenerlas tanto tiempo como pueda. “Le doy a la gente combinaciones de estos ejercicios, porque ejercitan el músculo de diferentes maneras “, dice. Una vez que haya hecho estos ejercicios, simplemente saque las pelotas, no tiene que seguir usándolas todo el día.

El segundo tipo de bolas de kegel están diseñadas para usarse durante unas horas y, a menudo, consisten en una bola colocada dentro de otra bola, lo que provoca una pequeña vibración cuando te mueves. En lugar de hacer repeticiones, estas bolas de kegel deben usarse mientras realiza sus actividades diarias (y desea moverse, no sentarse o acostarse). “Es como hacer ejercicio sin pensarlo”, explica el Dr. Castellanos.

Algunas bolas de kegel vienen con una cuerda atada, mientras que otras vienen como bolas independientes. De cualquier manera, al insertarlos, primero debe lavarse las manos y ponerse en una posición que se sienta cómoda; para los principiantes, acostarse boca arriba puede ser lo más fácil. Si las bolas tienen una cuerda, simplemente puede sacarlas, como un tampón. Si no hay una cuerda, entonces querrá quitar las bolas de kegel poniéndose en cuclillas y empujando un poco hacia abajo. Luego, “inserte el dedo más allá del piso pélvico y haga un pequeño movimiento de barrido”, dice el Dr. Castellanos. “Mientras empujas suavemente, agarra la pelota y sácala”.