por Lo admito, la pizza puede ser un alimento altamente aditivo. Los estadounidenses comen pizza más que cualquier otro tipo de comida. Cuando tenga 20 años, es posible que no tenga reflujo ácido como lo haría una persona de 40 años. Si aprende a comer pizza de manera más saludable, puede descubrir que podría comer pizza con mucha más frecuencia. Analicemos algunas ideas saludables para comer pizza.
¿Por qué debería preocuparse por la salud de su pizza?
Para empezar, ¿no odia cuando recoges una pizza de la pizzería y encuentras aceite grasiento empapado en la bandeja para pizza. Si recoges el trozo de pizza y lo encuentras goteando aceite por todas partes, no te da exactamente la sensación más feliz del mundo.
A menudo deseas: “Quiero tanto esta pizza. ¿Por qué tiene que ser tan poco saludable? ¿No pueden hacer una pizza que no esté cargada de aceite y grasa en todo el lugar? »
Incluso tu familia mirará los platos de papel empapados de grasa y dirá: «Vaya, mira la grasa que acaba de empapar el papel». Todos tienen muchas cosas en la cara que dicen: «¿De verdad debería comer esto?»
Su dietista puede decirle que se mantenga alejado de la pizza porque engorda. Sin embargo, amas la pizza y la mayor parte de Estados Unidos también. Hoy en día, gracias a la tecnología moderna, se pueden hacer pizzas bajas en calorías y con mucho menos aceite.
Los veganos tienen su propio estilo de pizza que a menudo incluye cortezas sin gluten, verduras encima de la pizza con queso Daiya. Puedes apostar a que la pizza aún tendrá un sabor delicioso.
Incluso los amantes de la comida cruda han creado su propio estilo de pizza que es horneado en un deshidratador a unos 115 grados. A menudo usan una corteza a base de nueces. Se referirán a esto como alimento vivo ya que el horneado no mata las vitaminas reales en la pizza.
¿Cuáles son algunas opciones saludables de pizza congelada?
- Amy's Pizza
- American Flatbread Revolution
- Sweet Earth Pizza
- Capellos
- Coliflor
Si está tratando de comer una pizza más saludable, es mejor mantenerse alejado de cadenas de pizzerías a nivel nacional. Hombre, de ellos contienen aceites hidrogenados y el aceite más barato para obtener una mayor ganancia.
Cómo ahorrar calorías en una pizza tradicional
Para ahorrar calorías en una pizza tradicional, Puede quitar el queso y la carne. Es facil de hacer. Simplemente coloque su salsa encima de la pizza con algunas rodajas de champiñones, pimientos verdes y cebolla encima. Ponga una corteza a base de gluten y reducirá muchas calorías.
¿La pizza tradicional tiene un alto contenido de calorías?
Una porción grande de pizza tradicional a menudo tendrá 380 calorías o más por rebanada. Si come más de una rebanada (la mayoría de las personas ingieren 2), son casi 750 calorías. Esto no incluye el refresco que normalmente tomará con su pizza.
La Asociación Estadounidense del Corazón dice que no debe consumir más del 20% de sus calorías de grasa. Debes comer alrededor de 2000 calorías por día. Solo dos rebanadas de pizza tienen alrededor de 750 calorías. Esto significa que ha consumido la mayor parte de sus grasas y calorías diarias mientras come su pizza.
Sin embargo, comer una rebanada de pizza saludable a menudo reducirá sus calorías a la mitad. Se necesitan opciones para comer más saludables.
¿Qué pasa si eres un amante de la carne y no quieres renunciar a la carne y el queso?
Si simplemente no puede comer su pizza sin carne y queso de verdad, aún puede reducir la cantidad de grasa que ingiere eligiendo opciones más saludables. Al elegir pepperoni, ahora tienen un producto que se llama pepperoni de pavo. Está hecho por Boars Head.
Lo he comido varias veces y sabe delicioso. No podrá saber si es cerdo o pavo. También es mucho menos colesterol. Debes usar carne de res y pavo 99% libre de grasa cuando pongas esto en tu pizza.
Por lo general, elijo una carne orgánica de Whole Foods. Encuentro que la reducción de grasas en mi carne me ayuda a comer más saludablemente. Además, cuando se trata de queso, asegúrese de que su queso sea parcialmente descremado.
Esto también ayuda a reducir la grasa de la pizza. También hay cortes más magros de jamón para poner en su pizza. Cuando salga a comer, comience a solicitar opciones más saludables. Envía a las pizzerías el mensaje de que te preocupas por tu salud y quieres que hagan cambios.
Aprende a comer menos comiendo de mejor calidad. ¿Realmente tienes que comer 2 piezas de pizza? Intente comer una ensalada saludable con su pizza con un aderezo para ensaladas bajo en grasa. De esta manera, reduce la ingesta de calorías y grasas. Es importante vigilar lo que come porque solo usted puede controlar lo que se pone dentro de la boca.
Con toda la comida, la pizza se debe comer con moderación. Es importante que controle la cantidad de calorías que consume por día y escuche las recomendaciones de la Asociación Estadounidense del Corazón.
Además, cambie la base de su pizza. Use harina de trigo integral en lugar de la flor tradicional para todo uso. Reduzca el gluten. No use salsa de tomate en frasco. A menudo está cargado de sodio y conservantes. Hacer su propia salsa de tomate en casa puede tomar solo 15 minutos. Aquí hay una receta simple de salsa para pizza:
- 1 lata pequeña de pasta de tomate baja en sodio
- 4 latas de salsa de tomate baja en sodio
- 5 tazas de agua
- ½ taza de albahaca fresca cortada
- ¼ taza de queso parmesano bajo en sodio
- 1 lata pequeña de puré de tomate bajo en sodio
- 2 tomates pequeños
- 1 cebolla pequeña
- 1 pieza pequeña de ajo
Reúna todos sus ingredientes. Pon alrededor de ½ taza de agua en el fondo de tu sartén. Una vez caliente, agregue las cebollas y el ajo. Fríelos hasta que se doren. Agregue su salsa de tomate, agua, albahaca, queso parmesano, puré de tomate, tomates en una olla pequeña.
Agrega la cebolla y el ajo cuando estén dorados. Deja que se cocine por aproximadamente 15 minutos. Revuelva hasta obtener el espesor deseado. Si desea una salsa de tomate más espesa, agregue un poco más de pasta de tomate. Es mejor no pasar más de 2 latas pequeñas de pasta de tomate o de lo contrario su salsa puede tener un sabor espeso. Si le gusta una salsa de pizza más dulce, agregue alrededor de ½ taza de azúcar.
Los estadounidenses se están volviendo más inteligentes a la hora de comer una pizza más saludable. Están provocando una reacción en cadena en los Estados Unidos que está enviando el mensaje de que estamos cansados de comer pizza llena de grasa.
Cuanto más defiendas tu pizza a los restaurantes, más verán ellos que no pueden cambiar tu salud por ganancias. Mereces comer una buena pizza que sea mucho más saludable que la pizza de los años 80. Vivimos en el siglo XXI st y te mereces lo mejor.
¿Dónde hay algunos lugares donde puede comprar una pizza más saludable?
Alimentos integrales (muchas ubicaciones de alimentos integrales ahora ofrecen pizza casera en horno de ladrillos. Sí, sabe muy bien y no tengo sabor a grasa. Es una corteza, un queso y una causa de alta calidad. Este es mi lugar # 1 para mi pizza cuando busco una opción más saludable. comprar una pizza grande con varios ingredientes por solo $ 16,00. En mi opinión, es la mejor opción para ti.
Soy un gran admirador de Amy's Pizza. Esta empresa hace una pizza que es sin queso. También disfruto de su pizza al pesto. Te muestra que aún puedes tener una deliciosa pizza sin queso.
También como pizza de masa fina de Pizza Huts. Esto reduce las calorías y permite para seguir disfrutando de mi pizza. Es una porción más fina de pizza y, a menudo, la disfruto solo con salsa y verduras. Recuerda, la comida rápida no es tan mala después de todo. A veces, el problema no es la comida rápida, sino cómo estás comiéndolo.
¿Todavía puedes perder peso y ¿Comer pizza?
Sí, seguro que aún puedes perder peso y comer pizza. Debe controlar cuántas calorías ingiere y cuánto peso está tratando de perder. Si está tratando de perder peso, probablemente no pueda comer tanta pizza como alguien más delgado.
Es posible que tenga que comer solo 1 rebanada o ½ rebanada de lo que otra persona pueda comer. Intento comer sólo 200 calorías cuando estoy comiendo pizza. Esto a menudo significa que tengo una porción saludable de pizza de tamaño normal.
Vigilo mi ingesta de calorías y colesterol. Encuentro que todavía puedo disfrutar de mi pizza sin tener que preocuparme tanto por subir de peso. También hice que mis amigos se encaminaran. Todos están comiendo pizza y manteniendo su peso. He descubierto que no es necesario eliminar por completo nada de su dieta. Creo que es mejor hacer algunos pequeños cambios y luego comer lo que te gusta.
Espero que tengas algunas ideas sobre cómo puedes disfrutar de tu pizza sin preocuparte. ¡Feliz comiendo pizza!
“El Día Nacional de la Pizza es en febrero”