19 octubre, 2021

Perdí 25 libras. Así es como afectó mi matrimonio. | Mejor vida

Como la mayoría de los malos hábitos, mi alimentación poco saludable comenzó gradualmente: algunos bocadillos distraídos aquí, una bebida extra allá. Muy pronto, un atracón mensual de galletas se convirtió en uno semanal.

Mi aumento de peso no sucedió de una vez, pero empeoró con cada año que pasaba por descuidar para abordar mi depresión y ansiedad, que lo estaba alimentando. Siempre había tenido problemas con mi salud mental, pero fue en la universidad cuando empezó a afectar qué y cómo comía. Pasé por una mala ruptura en las primeras semanas del primer año, como muchos recién graduados de la escuela secundaria. Y, como muchos de ellos, lamenté la pérdida con una pinta de helado y un plato de papas fritas mientras lloraba en el hombro de un amigo.

Pero incluso después de que el duelo terminó, Parece que nunca pude controlar mi alimentación. Comencé a depender de alimentos reconfortantes para aliviar mi ansiedad. A medida que aumentaba el estrés de la escuela, también aumentaba mi apetito por el azúcar y la grasa. Aunque todavía estaba activo, el ejercicio no era rival para mi alimentación emocional. Cuando estaba triste, comía. Cuando estaba aburrido, comía. No importa lo que sintiera, era una excusa para comer.

Cuando me comprometí con mi esposo cinco años después, ya no me sentía físicamente como yo misma. Mi aumento de peso me impidió hacer tanto ejercicio como antes, tanto por la vergüenza de no poder ponerme mi ropa vieja de ejercicio como porque estaba tan letárgico.

Estaba trabajando a tope tiempo, encorvado frente a una computadora todo el día, además de asistir a la escuela de posgrado, estresarse por las finanzas, planificar la boda y preocuparse por los miembros de la familia enfermos y ancianos. Cuidarme parecía lo último en la agenda. Se sentía casi frívolo pensar en mi propia salud cuando tanta gente a mi alrededor estaba peor.

El día de mi boda, no estaba cómoda con mi vestido y me sentí consciente mientras posaba para las fotografías. No creo que me hubiera avergonzado si mi aumento de peso hubiera sido natural con el tiempo, pero cada nuevo kilo me recordaba la espiral descendente de mi salud mental.

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En los primeros días de nuestro matrimonio, mi esposo y yo nunca nos presionamos mutuamente para hacer ejercicio. o comer de forma más nutritiva. Ambos teníamos una tendencia a comer en exceso cuando estábamos con exceso de trabajo o estresados, y ninguno de nosotros quería ser el que señalara lo poco saludable que era eso. Cada uno de nosotros era reacio a ser el que dijera que deberíamos hacer un cambio y cambiar nuestra relación con la comida.

Pero poco después, recuerdo sentir que mi cuerpo no era el mío. Me sentí divorciado y distante de él, como si fuera de otra persona. Aunque todavía hacía caminatas con regularidad, un programa dedicado de nutrición y ejercicio parecía un concepto extraño. Tenía la vaga idea de que quería que el status quo cambiara, pero todavía no me sentía capacitado para cambiarlo yo mismo.

Entonces, mi cuerpo fue lanzado a una serie de nuevas experiencias. cuando quedé embarazada alrededor de un año después de nuestra boda. El embarazo daba miedo; tanto nuestro bebé como yo tuvimos una serie de complicaciones de salud. Pero todas esas visitas al médico y las visitas de ultrasonido me recordaron que mi cuerpo necesitaba cuidados, ¿y quién podía hacerlo sino yo?

Me di cuenta de que tenía que hacer un cambio. Nosotros tuvimos que hacer un cambio. Y teníamos que hacerlo mientras nuestra hija era joven, o sería aún más difícil romper nuestros hábitos arraigados. Sabía que no quería tener los mismos problemas cardíacos que tenían otros miembros de mi familia y quería encontrarme de nuevo en algún lugar de mi interior. Quería sentir que mi cuerpo era mío.

Después del nacimiento de nuestra hija, mi esposo y yo tuvimos un momento de acercamiento a Jesús juntos. Sabíamos que teníamos que tomar el control de nuestra salud física y mental. Resolvimos que lo haríamos juntos, comenzando poco a poco, bebiendo más agua y haciendo algunas horas de ejercicio vigoroso por semana. Lentamente, comenzamos a concentrarnos en agregar más frutas y verduras frescas a nuestra dieta, reducir el tamaño de las porciones, evitar el azúcar y los alimentos fritos y hacer ejercicio todos los días. A medida que bajaron los kilos, los beneficios para la salud fueron claros: mi frecuencia cardíaca en reposo finalmente disminuyó en la friolera de 20 latidos por minuto, y mi colesterol volvió a niveles saludables.

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Pero como nuestro Las relaciones con la comida y el ejercicio cambiaron, mi esposo y yo también comenzamos a descubrir nuevos lados el uno del otro. Aprendimos a disfrutar cocinando juntos, encontrando recetas saludables después de una mañana en el mercado de agricultores y hablando de ellas todas las noches en la cocina en lugar de depender de las mismas cenas de siempre. Cuando comenzamos a caer en los viejos hábitos, hablábamos de los factores estresantes y el dolor que los causaban en lugar de adormecernos con la comida o la televisión, atrayéndonos hacia una comprensión más profunda de los demás.

Cuando nos embarcamos juntos en esta revisión, sentí que nuestra salud era un proyecto familiar compartido en lugar de una especie de castigo u obligación a regañadientes, que es siempre como había pensado antes en las “dietas”.

Nuestros impulsos sexuales también se habían visto afectados de alguna manera por todo el estrés. Nuestro nuevo enfoque compartido de la vida nos hizo sentir más románticos y menos agotados al final del día. Y debido a que éramos mucho más activos que antes, comenzamos a explorar nuevas actividades para las citas nocturnas en lugar de las cenas habituales o los atracones de entrega y Netflix. De repente, sentí que había más para explorar y descubrir, más para saborear y disfrutar.

Ahora, con un total de 50 libras, y 25 para mi esposo, también, me siento más ligera mentalmente. y físicamente, sabiendo que finalmente tengo el control de mi cuerpo, en lugar de ser controlado por mis estados de ánimo y caprichos. El compromiso mío y de mi esposo con nuestra salud reveló nuestro compromiso más profundo con una larga vida juntos, como equipo. Y para una inmersión profunda en la ciencia del adelgazamiento, consulte estas 20 formas respaldadas por la ciencia de motivarse para perder peso.

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