26 octubre, 2021

Nuevo estudio muestra que el 91 por ciento de los miedos no se hacen realidad | Mejor vida

Tus preocupaciones y tu realidad son dos cosas muy distintas.

Cuando su cónyuge no No conteste el teléfono o cuando el ascensor se detenga por un segundo, es fácil para su mente ir al peor de los casos (es decir, están muertos y usted está atascado). Muchos de nosotros tenemos la tendencia a saltar a conclusiones negativas. Pero ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Behavior Therapy ha determinado qué tan probable es que esos grandes temores se hagan realidad, y los hallazgos seguramente lo tranquilizarán.

Para su En la investigación, los miembros del Departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania analizaron 29 pacientes con trastorno de ansiedad generalizada para averiguar qué tan precisas eran sus expectativas. de los malos resultados fueron. En el transcurso de 10 días, los participantes registraron sus preocupaciones y luego monitorearon esos temores durante los siguientes 30 días para ver cuáles se concretaban. (Evaluadores independientes analizaron los resultados en busca de sesgo).

Los hallazgos mostraron que 91,4 por ciento de las preocupaciones previstas no se cumplieron para los participantes. De hecho, la cantidad más común de preocupaciones falsas por persona fue del 100 por ciento. Así es, ni una preocupación se hizo realidad en el estudio de un mes para muchos de los participantes.

Los resultados no solo fueron una gran noticia para los sujetos del estudio, sino que el análisis también ayudó a contribuir a su tratamiento. El hecho de que sus preocupaciones no signifiquen nada demostró cuán fácilmente los pensamientos pueden invadir la mente de una persona, pero aún así están lejos de ser realistas.

Entonces, ¿cómo puedes usar esto para lidiar con tus propias ansiedades y pensamientos negativos? ? Analizar de dónde vienen tus preocupaciones es la clave para ayudar a contrarrestarlas, según Grace Suh , consejera de salud mental con licencia con sede en la ciudad de Nueva York.

“Por ejemplo, si tu novio no contesta tu llamada telefónica, uno el individuo podría pensar 'Probablemente esté ocupado' y otro individuo podría pensar, 'Ya no le agrado' y llegar a una conclusión irracional sin evidencia y puede dañar la relación ” Suh dice Mejor vida . “Estas respuestas automáticas se desarrollan a partir de creencias fundamentales, creencias que tienen sobre sí mismos y cómo ven el mundo”. Según Suh, un individuo que tiene un sentido positivo de sí mismo “puede no ser tan rápido para saltar a una conclusión negativa debido a una llamada sin respuesta “.

Y cada vez que puedes reconocer que un miedo no se hizo realidad, da su tranquilidad que puede ayudar a combatir la ansiedad. Por supuesto, como la mayoría de las cosas, no estará libre de preocupaciones de la noche a la mañana. Pero Con atención plena y un poco de esfuerzo, estos miedos controladores pueden dejarse en un segundo plano y volverse cada vez menos frecuentes. Recuerde, ¡las probabilidades están a su favor! prueba estas 23 grandes formas de conquistar el pensamiento negativo.

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Santiago Barlau

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