19 enero, 2022

¿No te gusta tu personalidad? Así es como puede cambiarlo | Mejor vida

Requiere un poco menos de conversación, mucha más acción.

Todos tenemos rasgos de personalidad que nos gustaría poder cambiar. Quizás descubras que eres una persona demasiado negativa. Tal vez tengas algunos problemas de intimidad que obstaculicen tus relaciones interpersonales. O tal vez sabes que eres un poco pesimista y quieres ser más una persona con el vaso medio lleno.

La gente siempre dice que reconocer el problema es el primer paso para cambiar. Pero nadie te da el segundo paso, así que todos terminamos pensando que todo lo que tenemos que hacer para resolver nuestros problemas es reconocer el problema.

Ahora, se publicó un nuevo estudio. en el Journal of Personality and Social Psychology afirma que no solo decidir cambiar no es suficiente para cambiar realmente, todo el la empresa puede ser contraproducente en ausencia de cualquier acción. Pero si lo intenta, puede, de hecho, lograr un cambio significativo.

Los investigadores pidieron a 377 estudiantes de psicología que eligieran un rasgo de personalidad de los cinco grandes, que incluyen apertura, escrupulosidad, extraversión y amabilidad. y neuroticismo, que les gustaría cambiar. La mayoría eligió dos rasgos y la mayoría quería reducir su neuroticismo y aumentar su extraversión. (El rasgo menos popular para cambiar fue Amabilidad, lo cual es una vergüenza porque, junto con la conciencia, son los dos rasgos que se han encontrado que impulsan más nuestras relaciones sexuales y románticas).

Al comienzo del estudio de 15 semanas, los estudiantes completaron una prueba de personalidad de 60 ítems y seleccionaron un máximo de cuatro desafíos propuestos por expertos en personalidad para ayudarlos a lograr sus objetivos. Por ejemplo, a aquellos que querían volverse más extrovertidos se les pidió que hicieran algo relativamente fácil, como saludar a un cajero, o algo extremadamente difícil, como ofrecerse como voluntarios para un rol de liderazgo. A alguien que quisiera ser más abierto se le pidió que hiciera algo tan relativamente fácil como leer una noticia sobre un país extranjero, o algo tan difícil como tratar de entender la perspectiva de alguien que tenía opiniones muy diferentes.

Al final de cada semana, se les pidió a los estudiantes que iniciaran sesión si habían completado estos desafíos y recibieron una insignia de recompensa cuando lo hicieron para una motivación adicional.

Lo que encontraron es que aquellos que habían completado los desafíos vieron cambios mucho mayores que aquellos que no lo hicieron. Por lo tanto, si desea realizar cambios significativos en ciertos rasgos de personalidad, debe seguir adelante con la acción. Necesita desafiar su zona de confort forzándose a adoptar posiciones más incómodas.

Sin embargo, y aquí es donde las cosas se ponen interesantes, aquellos que habían prometido cambiar pero no lograron completar los desafíos en realidad. empeoró. Así que los introvertidos que no lograron saludar a un cajero o no se ofrecieron como voluntarios para un papel de liderazgo en realidad se convirtieron en más introvertidos que antes.

«La mayor implicación de nuestro estudio es que participar activamente en comportamientos diseñados para cambiar los rasgos de personalidad de uno, de hecho, predice una mayor cantidad de crecimiento de rasgos a lo largo del tiempo «, Nathan Hudson, un social – psicólogo de personalidad de la Universidad Metodista del Sur y autor principal de este estudio, dijo en un comunicado. » no basta con desear el cambio y formular planes; es necesario seguir adelante «.

A nivel psicológico, es fácil ver por qué las personas que no lograron enfrentar sus desafíos se hundieron aún más en los rasgos de personalidad que querían cambiar. Cuando no puede obligarse a tomar medidas prácticas para cambiar, es fácil sentirse desmotivado y aceptar que esto es lo que es y que no hay nada que pueda hacer al respecto.

Pero eso no es cierto. Todos somos nuestros propios prisioneros y guardias de la prisión. Tienes el poder de cambiar y eres mucho más fuerte de lo que crees. Superar nuestros defectos y reconfigurar nuestros cerebros no es fácil, pero es posible. Para obtener más información sobre esto, consulte nuestros hallazgos del curso de felicidad de Yale.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, haga clic aquí para seguirnos en Instagram!

Diana Bruk

Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer más