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Veintipico

Estilo de vida joven y productivo

La gente tiene la costumbre de pensar demasiado en sus acciones en varios escenarios todos los días. Quizás era lo que llevabas puesto, la forma en que caminabas o incluso las cosas que dijiste. Afortunadamente, resulta que es posible que se esté pasando un momento más difícil de lo que realmente se merece, al menos en determinadas situaciones. Según la investigación, en realidad no eres tan incómodo en una conversación informal como crees. Siga leyendo para descubrir la ciencia detrás de sus preocupaciones, y si todavía está preocupado, estudie estas cosas que nunca debe hacer durante una conversación.

Un estudio de 2018 publicado en la revista La ciencia psicológica descubrió que las conversaciones casuales a menudo dejan a las personas sintiéndose ansiosas e inseguras. De las 20 actividades diarias, las personas suelen clasificar su capacidad para mantener una conversación en la parte inferior, mientras que los demás son mejores que ellos cuando se trata de chatear.

«No solo encontramos que las personas informan que se sienten poco confiadas en su capacidad para participar en conversaciones casuales; también tienden a atribuir los peores momentos de las conversaciones (pausas incómodas, pasos en falso en la conversación) a sí mismos en lugar de a su compañero de conversación « Erica Boothby , PhD, ex investigadora asociada postdoctoral en la Universidad de Cornell y una de las investigadoras, dijo al presentar el estudio en la 20a Convención Anual de la Sociedad para la Personalidad y Psicología Social.

Pero al igual que le preocupa su incomodidad en una conversación y no la otra persona, lo mismo va por alguien que está hablando contigo. Boothby dijo que las personas a menudo son muy indulgentes en las conversaciones y están demasiado ocupadas concentrándose en sus propias acciones y palabras para preocuparse por si tú están siendo incómodos.

Al final de día, la sensación de que eres más incómodo en las conversaciones de lo que realmente eres vuelve a las inseguridades dentro de ti mismo. Según Jason Wilkinson , terapeuta y propietario de un práctica privada de salud mental en Oregon, las personas están «demasiado preocupadas y preocupadas por cómo se ven a los demás», y esto es lo que los lleva a pensar demasiado en las conversaciones casuales.

«Las conversaciones de pensar demasiado a menudo tienen algo que ver con la confianza en uno mismo «, explica Wilkinson. «Negamos o dudamos de nuestra propia competencia, al tiempo que elevamos la competencia de quienes nos rodean».

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Trabajando Tener confianza en un terapeuta puede ser una forma de contrarrestar esta tendencia a pensar demasiado, dice Wilkinson. Sin embargo, no es una solución de la noche a la mañana, como cualquier cambio de comportamiento. Afortunadamente, Carol Barkes , experta en resolución de conflictos y co -autor de Success Breakthroughs , dice que hay algunas cosas que puedes practicar en conversaciones cotidianas para ayudarlo a sentirse menos incómodo durante y después.

«Las personas pasan demasiado tiempo pensando en sí mismas en lugar de estar presentes en la conversación. Las conversaciones fluyen mucho mejor cuando uno intenta dejar de pensar en qué decir o cómo serán percibidos y, en cambio, concéntrese en escuchar realmente a la otra persona «, explica Barkes. «Tendemos a escuchar con una respuesta en mente. Estaremos menos ansiosos si esperamos escuchar realmente a la otra persona y formular lo siguiente que sea correcto para decir en base a lo que dijo».

También debe practicar reducir la velocidad cuando habla en las conversaciones, dice Barkes. Después de todo, cuando se siente ansioso, tiende a hablar más rápido, lo que puede hacer que «sea más difícil para la otra persona escucharlo y para que su cerebro formule de manera efectiva cómo manejar la conversación». Esto puede llevarlo a tropezar en la conversación o no decir lo que quería decir, lo que lo hace ver la conversación como más incómoda en retrospectiva. Y si quieres que la conversación fluya, asegúrate de evitar Esta pregunta que puede acabar con una conversación, dicen los expertos.