por Incluso si está en tus genes, hay muchas cosas que puedes controlar.
Según un informe de 2019 de la Alzheimer's Association, actualmente hay 5,8 millones Estadounidenses que viven con Alzheimer, y se espera que este número aumente a más del doble para 2050. Sin embargo, los científicos están trabajando constantemente para descubrir formas de reducir el riesgo de Alzheimer antes de que esta proyección se convierta en realidad, y recientemente, los investigadores revelaron hallazgos que pueden acercarnos un paso más para luchar realmente contra la enfermedad.
En la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer del domingo, investigadores británicos, alemanes y estadounidenses revelaron que habían identificado cinco hábitos de estilo de vida que pueden reducir el riesgo de Alzheimer, incluso si una persona está genéticamente predispuesta. Su estudio, que se publicó recientemente en la revista JAMA , analizó los datos de 196,383 adultos del Reino Unido de 60 años o más y encontró que aquellos Quienes no fumaban, se ejercitaban con regularidad, mantenían una dieta saludable, bebían con moderación y participaban en actividades estimulantes mentalmente tenían un 60 por ciento menos de riesgo de demencia en comparación con aquellos que solo hacían una o ninguna de estas cosas. )
Por supuesto, no es exactamente sorprendente que llevar un estilo de vida saludable realmente valga la pena; de hecho, estos hábitos destacados se correlacionan con los cinco hábitos que, según un estudio de Harvard de 2018, podrían prolongar su vida en más de una década. Sin embargo, este nuevo estudio es alentador porque encontró que, incluso si tiene un alto riesgo genético de demencia, tomar buenas decisiones de estilo de vida puede reducir su riesgo en un 32 por ciento.
«Esto es el primer estudio para analizar hasta qué punto puede compensar su riesgo genético de demencia llevando un estilo de vida saludable «, Dra. Elzbieta Kuźma , investigador en neuroepidemiología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter y coautor del estudio, dijo en un boletín de la universidad. «Nuestros hallazgos son emocionantes, ya que muestran que podemos tomar medidas para tratar de compensar nuestro riesgo genético de demencia».
Entonces, si la demencia es hereditaria en su familia, sepa que todavía tiene mucho más control de lo que piensas. Con solo dejar de fumar, limitar la ingesta de alcohol, practicar la meditación y hacer ejercicio durante 30 minutos al día, puede aumentar sus posibilidades de mantenerse alerta hasta la vejez.
«Esta investigación ofrece un mensaje realmente importante que socava una visión fatalista de la demencia «, Dr. David Llewellyn , investigador principal en epidemiología clínica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter y coautor del estudio, dijo en el mismo boletín de la universidad. «Algunas personas creen que es inevitable que desarrollen demencia debido a su genética. Sin embargo, parece que puede reducir sustancialmente su riesgo de demencia si lleva un estilo de vida saludable». Y para obtener más información sobre esto, consulte 40 hábitos para reducir el riesgo de demencia después de los 40.
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