13 mayo, 2021

¿Mayores 40? He aquí cómo darle vida a su relación | Mejor vida

Todas las relaciones requieren trabajo. Sin embargo, para muchas parejas de 40 años y más, el estrés diario de la vida, desde el trabajo hasta las presiones familiares y las finanzas, puede hacer que sea mucho más difícil encontrar tiempo para el romance. ¿Las buenas noticias? No importa cuánto haya en su plato, siempre hay formas de cambiar las cosas y hacer que ese romance vuelva a chisporrotear. Con la ayuda de los mejores expertos en relaciones, hemos recopilado las mejores formas de darle vida a su relación a los 40, 50 y más.

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Si estás ansioso por volver a poner el romance en el menú , hay una manera sorprendentemente fácil de comenzar: limpiando tu vida tanto literal como figurativamente.

El desorden físico puede tener un efecto negativo en tu estado de ánimo, así que limpiar y despejar puede ayudarlo a mantenerse feliz y positivo. Y en sentido figurado, como el psicoterapeuta clínico y experto en relaciones con sede en Oklahoma City Kevon Owen , MS , explica, deshacerse de las relaciones que lo agotan puede ayudarlo a concentrarse en la que más importa. “A los 40, eres lo suficientemente sabio como para saber qué debe quedarse y qué debe desaparecer y, con suerte, lo suficientemente seguro como para poder tirar algunas cosas sin lamentarte por lo que has perdido”, dice. )

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Hacer que esas endorfinas fluyan a través de un entrenamiento puede hacer maravillas por su bienestar como pareja. Cuando trabajan juntos en sus cuerpos, “lo hacen mejor como equipo”, dice Owen. También señala que un poco de ajuste en el gimnasio puede ayudarlo a sentirse más seguro y ganar una nueva apreciación por la apariencia de su pareja.

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¿Quieres animar las cosas con tu cónyuge? Intenta recordar esos primeros días de tu relación cuando no podías. obtener lo suficiente el uno del otro, y luego tratar de recrearlos.

“Puedes mantener las cosas interesantes eligiendo un espectáculo, restaurante o museo de Broadway diferente, pero sigue con el mismo premisa y secuencia de eventos para que la cita lleve a tu amante atrás en el tiempo a un día en el que ambos piensan con cariño ”, dice la experta en citas Maria Sullivan , vicepresidente de Dating.com.

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Una pequeña competencia amistosa puede transformar su relación en no hay tiempo. Además, Sullivan señala que “probar una nueva experiencia con tu ser querido siempre genera emoción”. Incluso si descubres que no eres exactamente un atleta de nivel profesional, “seguramente tendrás una historia que contar más tarde y algo divertido recuerdos para seguir riendo. ”

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Aprendiendo una nueva habilidad con tu pareja te brinda una gran cantidad de cosas nuevas de las que hablar, así como una nueva actividad para disfrutar juntos.

“Cuando el cerebro aprende algo nuevo, no solo crea nuevas vías neurales, también genera más alegría y emoción. Ahora, hágalo junto con su cónyuge y la energía positiva se verá agravada ”, dice el consejero profesional clínico autorizado Rabino Shlomo Slatkin , cofundador de The Marriage Restoration Project.

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Entre el trabajo, los amigos y los compromisos familiares, es demasiado fácil pasar meses sin tener una cita real con tu pareja. Sin embargo, si desea mantener vivo ese romance, debe apuntar a dibujar una actividad divertida con su SO

al menos una vez por semana.

” Las citas nocturnas son importantes porque es bueno pasar tiempo de calidad solo con tu pareja, brindándoles toda tu atención ”, dice Sullivan. Incluso si no hace nada fuera de la casa y solo usa el tiempo para ponerse al día, puede fortalecer significativamente su vínculo.

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Claro, la espontaneidad es genial, pero asegurarse de tener tiempo para la intimidad regular es tan esencial cuando se trata de mantener las cosas vivas. incluso si eso significa apuntar a su cónyuge.

“Puede que no suene sexy tener citas sexuales en el calendario, pero puede agregar anticipación y ayudarlo a hacer del sexo una prioridad dentro de su relación ”, señala la psicóloga clínica y terapeuta sexual con licencia con sede en Los Ángeles Nazanin Moali , Doctor. “Programar el sexo garantiza que no se conviertan en compañeros de cuarto y que se haga tiempo para su conexión sexual”.

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Si quieres hacer las cosas más interesantes en tu relación, Moali sugiere que “te comprometas a juegos previos más prolongados”. Empiece con al menos 20 minutos y vaya pasando lentamente a sesiones más largas. “Los estudios han encontrado que muchas personas en las relaciones subestiman significativamente la cantidad de tiempo que a su pareja le gustaría dedicar a los juegos previos, y esto es cierto para todos los géneros”, señala.

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Mientras habla de finanzas o de su ejercicio El régimen puede no parecer la actividad más sexy que existe, crear un plan para abordar un objetivo común puede, de hecho, darle vida a las cosas. Al abordar estas tareas, se ayudarán mutuamente a “aferrarse a la imagen más amplia de paz y satisfacción en una relación”, dice la psicoterapeuta

Laura F. Dabney , MD.

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No necesitas esperar hasta el día de San Valentín o el cumpleaños de tu pareja para sorprenderlos con un poco de cariño extra . Por el contrario, debería “hacer algo pequeño y amable por ellos al día”, ya sea despertarlos con el desayuno en la cama o sorprenderlos con un ramo de flores, sugiere un terapeuta matrimonial y familiar con sede en Atlanta Samantha Heuwagen . “Las pequeñas empresas producen grandes recompensas”.

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Si bien muchas parejas piensan en la terapia como una opción solo cuando la relación está en serios problemas, Heuwagen dice que puede ser excelente para condimentar. también el romance. La terapia “puede ser una excelente manera de resolver sus problemas (personalmente y como pareja) y de redescubrirse bajo una luz completamente nueva”, dice ella.

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Incluso si siente que conoce a su pareja como la palma de su mano, tomarse el tiempo para volver a familiarizarse con una divertida ronda de 20 preguntas puede revelar algunas ideas nuevas e importantes.

“Haga preguntas abiertas y busque más detalles”, sugiere la socióloga y sexóloga clínica Sarah Melancon , PhD, de The Sex Toy Collective. Estas sesiones de preguntas y respuestas pueden hacer que ambos “se sientan más cercanos e íntimos”.

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No todo acto de intimidad debe conducir al sexo. Si quieres hacer las cosas más calientes en tu relación, intenta participar en algo de afecto físico fuera del dormitorio.

“Toca, besa, masajea, toma de la mano y acaricia el cuerpo de la otra persona. . Redescubre sutilmente lo que es sensual para tu pareja ”, sugiere el terapeuta matrimonial y familiar con licencia con sede en Los Ángeles David Strah .

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Usted puede saber lo que aprecia de su pareja, pero si desea que se sientan apreciados y deseados, es importante que también se asegure de decírselo.

“Antes de irse a dormir por la noche, túrnense para decir de 1 a 3 cosas que cada uno se aprecia realmente el uno del otro ”, sugiere Strah, quien dice que hablar de cualquier cosa, desde el sentido del humor de su pareja hasta cómo los padres pueden trabajar aquí. La única regla es, “asegúrate de incluir tus sentimientos más sinceros sobre lo que sea que aprecies”.

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El juego de roles no tiene por qué ser algo que solo ocurre en el dormitorio. Probarse una nueva personalidad y ligar con su pareja en un bar puede hacer que la relación aumente de inmediato.

“Los juegos de roles a menudo pueden profundizar y fortalecer una relación y pueden cambie lo mediocre o mundano a más emocionante ”, dice la psicóloga licenciada con sede en Chicago Catherine Jackson . También señala que un pequeño juego de roles puede ayudar a cada socio a “expresarse y expresar sus deseos de una manera nueva que va más allá de simplemente expresarlos”.

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Si bien las listas de deseos pueden parecer un poco malhumoradas, crear una con tu pareja puede animar tu relación rápidamente.

“Pregúntese: 'Si tuviera tres meses de vida, ¿qué me gustaría experimentar?'” Sugiere la consejera de relaciones y parejas Katherine Bihlmeier . “Cuando vive su alegría y entusiasmo por la vida, tendrá un gran impacto positivo en la renovación de su relación”.

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Todos tienen al menos una fantasía que nunca han compartido con nadie más. Y si está buscando darle vida a su relación, no hay mejor momento que el presente para divulgar esa fantasía a su pareja.

“Acuerde de antemano que no habrá juicio , ”Sugiere entrenador de relaciones y citas Chuck Rockey . Una vez que ambos compartan sus deseos más íntimos, pueden probarlos juntos siempre que se sientan cómodos haciéndolo.

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¿Quién dice que el dormitorio tiene que ser el único lugar donde tú y tu pareja se ponen juguetones? “Cambiar de lugar donde tenga relaciones sexuales puede ser emocionante y nuevo, incluso si se trata simplemente de cambiar de habitación en su casa”, dice el terapeuta de relaciones y parejas con sede en Nueva York Tzlil Hertzberg , LMHC.

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Incluso algo tan pequeño como llevarle café a tu pareja a la cama todos los días puede ser de gran ayuda para condimentar las cosas en tu relación. “Los placeres de las pequeñas relaciones también deben planificarse y discutirse”, señala Dabney. Ella recomienda decidir sobre un ritual diario que les pertenezca como pareja y discutir periódicamente si todavía está funcionando o no “para asegurarse de que nadie tenga resentimiento o un deseo tácito de modificarlo”.