Los mejores libros de autocuidado y autoayuda para leer en este momento

Del autor más vendido de Resolver para feliz llega Poco sestreableUna guía sobre cómo evitar que el estrés gobierne su vida. Escrito con la experta en gestión del estrés Alice Law, en Poco sestreable Mo Gawdat comparte sus propias experiencias con el estrés, cómo aprendió a predecir los tiempos estresantes y sus estrategias para manejar patrones de pensamiento negativos. Con ejercicios prácticos y procesables que lo ayudarán a manejar las presiones de la vida cotidiana, este libro lo ayudará a salir del ciclo del estrés crónico y tomar el control de su bienestar mental.

El Dr. Kirren Schnack está aquí para decirle que su ansiedad no está aquí para quedarse. Como una psicóloga clínica del NHS capacitada y practicante de Oxford con veinte años de experiencia, ofrece un kit de herramientas de primeros auxilios para ayudarlo a comprender lo que está pasando y cambiar cómo se siente, y podría ser más fácil de lo que piensa. Los diez capítulos cubren todo, desde lidiar con pensamientos ansiosos y estrés hasta manejar la incertidumbre y abordar el trauma de forma segura, y cada consejo lo lleva un paso más cerca de una vida sin ansiedad.

Escrito por un mejor ejecutivo de Google, Solve For Happy es sobre la creación y el mantenimiento de la felicidad. En 2001, Mo Gawdat se dio cuenta de que tenía un éxito increíblemente exitoso, pero desesperadamente infeliz. Se comprometió a resolver el problema como el ingeniero que era, examinando los hechos y siguiendo la lógica. Diez años después, su investigación lo salvó cuando su hijo Ali murió durante la cirugía de rutina, y se dio cuenta de que su misión era compartir su ecuación de felicidad con el mundo.

De Sunday Times Bestsles Velor Autor de Buenas vibraciones, buena vida y La curación es el nuevo altoVex King y la estrella de las redes sociales Kaushal, este es un diario como ningún otro. Lleno de ejercicios, actividades y indicaciones visuales, lo ayudará a comprender y regular sus emociones, mantener los hábitos que funcionan para usted, cambiar mentalidades negativas y cultivar patrones de pensamiento positivos, desarrollar autoconciencia y tallar tiempo para practicar el amor propio y la gratitud. Piense en esto como su compañero para ayudarlo a construir una relación más saludable con usted y con los demás; El mejor libro de autoayuda es el escrito por ti.

Desbloquee su poder interno, cree un cambio positivo y traiga la vida que realmente desea El libro de manifestación más grande. Este diario lo ayudará a comprender qué es la manifestación, cómo establecer intenciones y objetivos, superar las creencias limitantes, practicar la gratitud diaria y, en última instancia, llevar la vida con la que siempre ha soñado. Cada día, tendrá la oportunidad de hablar en voz alta una afirmación poderosa, profundizar con un aviso de gratitud, reescribir su 'manifiesto', trabajar en patrones de pensamiento negativos, desarrollar la autoconciencia y comprometerse con algunas actividades interactivas para ayudar a su viaje.

Muchos de nosotros probablemente nos sentimos un poco más ansiosos de lo habitual en este momento. El diario de ansiedad Le anima a usar técnicas de TCC y ejercicios de atención plena para comprender mejor su ansiedad y lograr la paz y la calma. Práctico, solidario y edificante, esta es una revista de autoayuda para cualquier persona que luche con la ansiedad, ya sea en forma de fobias, ansiedad social, ansiedad generalizada (GAD) o preocupación diaria.

Vuelva a entrenar su cerebro con esta guía práctica del ex ingeniero de Google y ejecutivo Mo Gawdat, autor de International Bestseller Resolver para feliz. Gawdat enseña cómo podemos conquistar pensamientos negativos, cambiar nuestros procesos de pensamiento, convertir la avaricia en generosidad, transformar el letargo en empatía e invertir en nuestro propio bienestar y felicidad. Con ejercicios e ideas personales, Esa pequeña voz en tu cabeza puede alejarnos de los conceptos erróneos de la vida moderna.

¿Alguna vez te ha preocupado que no eres suficiente, o que si fuera más fuerte o más seguro de que lograrías más? En Más fuerteel galardonado periodista y levantador de poder amateur competitivo Poorna Bell investiga y revela el potencial que las mujeres pueden desbloquear cuando se dan cuenta de su fuerza, tanto física como mental. Al examinar sus propias experiencias, así como las de las docenas de mujeres, Bell muestra cómo encontrar la fuerza puede funcionar para usted, independientemente de su edad, habilidad o antecedentes, y ofrece formas procesables para que usted aproveche en su vida.

Eleanor Morgan ofrece una idea de los efectos a menudo paralizantes de los trastornos de ansiedad, su libro sirve como guía para aquellos que viven con ansiedad y para personas que tienen amigos o familiares que sufren. Eleanor combina su propia experiencia con la investigación experta para investigar lo que contribuye a que muchos de nosotros suframos en todo el mundo. Ansiedad para principiantes Es, en su corazón, un libro sobre aceptación, ya que Morgan descubre las formas en que las personas pueden vivir una vida que no solo es manejable sino agradable, aprendiendo a aceptar la ansiedad como parte de quienes somos en lugar de pasar una vida luchando y avergonzarse de ella.

Es hora de comenzar a hablar sobre la menopausia. En Descifrando la menopausiala periodista y locutor Mariella Frostrup y la escritora de salud Alice Smellie están decididas a poner a la luz el sujeto. Escribiendo con humor y honestidad, comparten sus propias historias, los últimos descubrimientos científicos y estudios de casos de una variedad de mujeres. Una rica fuente de consejos e información, con ilustraciones alegre y testimonios sinceros.

En este nuevo libro de autoayuda, Oprah Winfrey y el desarrollo cerebral de renombre mundial y el experto en trauma, el Dr. Bruce Perry, examinan el impacto que nuestras experiencias en la primera infancia, tanto buenas como malas, tienen en quiénes somos como personas. Cambiando la pregunta de '¿Qué te pasa?' a '¿Qué te pasó?' Este libro de autoayuda examina a las personas y su comportamiento a través del contexto de sus experiencias personales. Basado en la última ciencia del cerebro y traída a la vida a través de narraciones convincentes, ¿Lo que le pasó? Ofrece un faro de esperanza para aquellos que buscan recuperarse y transformarse después de la adversidad.

El color de la locura Reúne memorias, ensayos, poesía, ficción corta y obras de arte de personas de color que han experimentado dificultades con la salud mental. Desde experimentar microgresiones hasta sesgos y estigma hasta problemas religiosos y culturales, las personas de color tienen que luchar más duro que otros para ser escuchados y ayudados. Las estadísticas muestran que las personas de orígenes étnicos negros y minoritarios en el Reino Unido experimentan un mal tratamiento de salud mental en comparación con sus homólogos blancos, y es más probable que se mantengan bajo la Ley de Salud Mental. Para lecturas más inspiradoras, eche un vistazo a nuestros mejores libros sobre la salud mental.

En 2008, Jonny Benjamin se paró en el puente de Waterloo, planeando saltar, hasta que un extraño se detuvo para hablar con él. Ese extraño salvó la vida de Jonny. En sus memorias sinceras, Jonny cuenta la historia de cómo llegó al puente en primer lugar, cómo continúa manejando su diagnóstico de trastorno esquizoafectivo, así como lo que sucedió cuando intentó encontrar al extraño que lo ayudó, seis años después. El extraño en el puente es un libro sobre las segundas oportunidades y el poder de la conexión.

La esperanza y la expectativa de que el amor romántico puede y será la solución a todos nuestros problemas puede ejercer una verdadera tensión en nuestras relaciones. Aprenda a fortalecerlos y descubrir la verdadera naturaleza del amor, una fuerza dentro de nosotros, en lugar de un poder externo, con Vex King. Al deconstruir los mitos y conceptos erróneos que rodean el amor y las relaciones, este libro lo ayudará a comprenderse a sí mismo, crear y mantener hábitos saludables, establecer límites y sanar.

Aprenda cómo puede hacer que sus conversaciones sean más presentes, productivas y potentes en El poder de las palabrasEl nuevo libro del neurocientífico Mariano Sigman. Al centrar no en nuestras conversaciones, sino en los significados de las palabras que usamos, Sigman explica cómo elegir las palabras que usamos para describirnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean pueden ayudarnos a mejorar nuestras relaciones, nuestras decisiones y nuestras acciones. Con ejercicios para ayudarlo a examinar su relación con el lenguaje, este libro está lleno de ideas prácticas para ayudarlo a convertirse en un comunicador más efectivo con todos en su vida.

Una ruptura no tiene que ser el final, puede ser el comienzo de un nuevo y mejor tú. Este es su manual esencial para romper con relaciones tóxicas para bien, sanar de traumas pasados ​​y avanzar hacia un futuro más alegre. El psicoterapeuta Ginger Dean le mostrará cómo salir de los ciclos tóxicos y liberarse de la co-dependencia, y pasar a un futuro donde pueda prosperar realmente.

El creador de estilo de vida, el experto en consejos y el anfitrión de podcast, TINX, recopila todas sus teorías revolucionarias y anécdotas personales hilarantes en un solo lugar para crear una guía para las citas, la autoestima y convertirse en el personaje principal de su vida. Ella nos muestra cómo los cambios de mentalidad simples pueden cambiar completamente la forma en que aborda la toma de decisiones y las relaciones, convirtiendo las citas en un proceso de autodescubrimiento en lugar de solo un medio para un fin. Repleto de la firma ingenio y honestidad que los seguidores de Tiktok de Tinx conocen muy bien, El cambio Nos ayuda a entrar en nuestra confianza y disfrutar del viaje en el camino.

Desde los anfitriones del exitoso podcast, hasta mis hermanas, llega esta guía esencial para la hermandad. Los viejos amigos Renee Kapuku y Courtney Daniella Boateng están unidos en una misión: revitalizar y redefinir la hermandad para inspirar a una comunidad global de mujeres a levantarse entre sí y reclamar su poder. Argumentan que el amor incondicional se limita con demasiada frecuencia a padres o cónyuges, cuando realmente abrazar el poder de la amistad y la comunidad en un salario auténtico es igual de poderoso. Repleto de consejos prácticos, actividades reflexivas y palabras sabias,A mis hermanas Te enseñará cómo encontrar, construir y nutrir amistades de por vida.