Los 9 mejores libros para ayudar con la ansiedad

El Dr. Kirren Schnack está aquí para decirle que su ansiedad no está aquí para quedarse. Como psicóloga clínica del NHS capacitada en el Oxford y practicante con veinte años, ofrece un kit de herramientas de primeros auxilios para ayudarlo a comprender lo que está pasando y cambiar cómo se siente, y podría ser más fácil de lo que piensa. Los diez capítulos cubren todo, desde lidiar con pensamientos ansiosos y estrés hasta manejar la incertidumbre y abordar el trauma de forma segura, y cada consejo lo lleva un paso más cerca de una vida sin ansiedad.

Una AZ de la ansiedad a cero f ** ks dada: esta es una guía integral para la salud mental de uno de los expertos más importantes del Reino Unido, Natasha Devon. Responder preguntas como '¿Soy normal?' y '¿Funciona la terapia?', Natasha proporciona un manual accesible para ayudar a desmitificar el espectro completo de la salud mental. Estadísticamente, uno de cada tres de nosotros experimentará síntomas de una enfermedad mental durante nuestras vidas. Una guía para principiantes para ser mental es para cualquiera que quiera tener esta conversación esencial, escrita con una combinación de experiencia, experiencia personal y humor.

Apoyo y edificante, y bellamente ilustrado por Marcia Mihotich, este es un diario para cualquier persona que luche con la ansiedad, ya sea en forma de fobias, ansiedad social, ansiedad generalizada (GAD) o preocupación diaria. Los trastornos de ansiedad pueden llevarlo a una espiral de estrés y preocupación, e interferir con su vida cotidiana. Ya sea que esté despierto a las 4 a.m., incapaz de apagar esos pensamientos de carreras, o luchando por reunirse antes de una presentación, El diario de ansiedad ayudará a calmar el estrés y reducir la preocupación, identificar ciclos de pensamiento negativos y proporcionarle técnicas para combatir la ansiedad donde sea que esté.

Eleanor Morgan ofrece una idea de los efectos a menudo paralizantes de los trastornos de ansiedad, su libro sirve como guía para aquellos que viven con ansiedad y para personas que tienen amigos o familiares que sufren. Eleanor combina su propia experiencia con la investigación experta para investigar lo que contribuye a que muchos de nosotros suframos en todo el mundo. Ansiedad para principiantes Es, en su corazón, un libro sobre aceptación, ya que Morgan descubre las formas en que las personas pueden vivir una vida que no solo es manejable sino agradable, aprendiendo a aceptar la ansiedad como parte de quienes somos en lugar de pasar una vida luchando y avergonzarse de ella.

Si bien no puede simplemente «apagar» los pensamientos y sentimientos ansiosos como un interruptor de luz, hay formas en que puede recuperar su vida y dejar de evitar las cosas que le causan ansiedad. Este libro está aquí para mostrarte cómo. Incluyendo ejercicios de acto nuevos y convincentes, formas de practicar la aceptación, la atención plena, la amabilidad y la compasión, y enfrentar el trauma, John P. Forsyth y Georg H. Eifert están aquí para ayudarlo a alejar su enfoque de la ansiedad y sobre lo que realmente quiere que se trate, sin importar cómo se manifiesta su ansiedad.

Autoayuda para tus nervios Es un libro seminal de autoayuda que ofrece orientación y técnicas prácticas para las personas que luchan con ansiedad, ataques de pánico y trastornos nerviosos. Publicado en 1962, este libro sigue siendo un recurso atemporal para aquellos que buscan alivio de los efectos debilitantes de la ansiedad. Un psiquiatra pionero y especialista en ansiedad, la Dra. Claire Weekes presenta un enfoque compasivo y accesible para comprender y manejar las condiciones nerviosas, enfatizando la aceptación, enfrentando el miedo, el ciclo de ansiedad y la recuperación a largo plazo. El enfoque directo ha hecho de este un clásico en el campo de la autoayuda para la ansiedad y los trastornos nerviosos

En un mundo lleno de la implacable búsqueda de la felicidad, La trampa de la felicidad Ofrece un salvavidas a aquellos que se sienten obligados a poner una cara valiente mientras luchan contra la agitación interna. Basándose de la sabiduría de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro de poder equipa a los lectores con un extenso conjunto de herramientas para el crecimiento personal. Ya sea que carezca de confianza, enfrente una enfermedad, enfrente la pérdida, trabaje en un trabajo de alto estrés o sufra ansiedad o depresión, este libro le mostrará cómo desarrollar una felicidad auténtica, de adentro hacia afuera.

Owen O'Kane, un psicoterapeuta experimentado y autor más vendido, ofrece una hoja de ruta pragmática para mejorar el bienestar mental en nuestras vidas modernas cargadas de estrés. El implacable malabarismo del trabajo, las relaciones y las presiones financieras a menudo deja poco espacio para el autocuidado, atrapándonos en hábitos improductivos y pensamientos ansiosos. O'Kane presenta una colección de técnicas prácticas y eficientes en el tiempo extraídas de terapias basadas en evidencia como TCC y atención plena. Al desmitificar los principios terapéuticos y sugerir ejercicios diarios que exigen solo 10 minutos de su tiempo, este libro lo equipa con las herramientas necesarias para prosperar, incluso en circunstancias desafiantes.

La ansiedad puede hacer que nos dudemos a nosotros mismos, nos preocupemos por lo desconocido e inunden nuestros días con aprensión y agitación. Arraigado en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y terapia cognitiva conductual (TCC), este libro sirve como una luz guía para liberarse del implacable ciclo de preocupación. Al contrario de la sabiduría convencional que aconseja la evitación o la resistencia, estas técnicas revelan la naturaleza engañosa de los pensamientos ansiosos y la naturaleza contraproducente de las estrategias de evitación. Si está listo para comenzar a observar sus sentimientos ansiosos con distancia y claridad en lugar de ser engañado una vez más, este libro le mostrará cómo.

Poco sestreable Aplica la brillante mente de ingeniería de Mo Gawdat y la experiencia de psicología y gestión del estrés de Alice Law a la 'pandemia de estrés'. Mo explica cómo logró los momentos más estresantes de su propia vida, y el libro toca la idea del crecimiento postraumático, tanto a nivel personal como en respuesta a enormes eventos que nos afectaron a todos, como la covid pandemia y la posterior agitación económica. Los ejercicios prácticos lo ayudarán a desarrollar las habilidades para manejar el estrés sin importar sus circunstancias, respaldados por la neurociencia y la psicología accesible.

¿Están normalmente la ansiedad abrumadora y los problemas emocionales que afectan su capacidad para actuar en el trabajo o simplemente vivir su vida normalmente? ¿Quieres aprender a regular tu estrés y dolor y sentirte como en casa en tu cuerpo nuevamente? Obtenga las herramientas que necesita para descubrir el poder de su sistema nervioso y aprovecharla para mejorar la salud. La fisioterapeuta y experta en neurofisiología Jessica Maguire quiere ayudarlo a comprender la causa raíz de muchos de nuestros problemas de salud: nuestro sistema nervioso desregulado. En El reinicio del sistema nerviosoMaguire explica por qué su nervio vago es clave para la salud emocional, digestiva y física, y cómo involucrarlo para ayudar a restablecer su sistema nervioso.