1 febrero, 2023

Los 10 datos principales sobre la obesidad que probablemente no sabía

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que al menos 2,8 millones de adultos mueren cada año por sobrepeso u obesidad. Además, el 44 % de los casos de diabetes, el 23 % de las enfermedades cardíacas y el 7-41 % de los casos particulares de cáncer son atribuibles al sobrepeso y la obesidad.

La obesidad significa que una persona lleva demasiado peso, específicamente grasa, alrededor de su cuerpo. La razón común detrás del exceso de grasa significa que una persona come más calorías de las que quema. La obesidad también se deriva de un estilo de vida sedentario y el consumo de alimentos de alta energía. El sobrepeso y la obesidad conducen a una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede perjudicar la salud. El sobrepeso ocurre en personas cuyo índice de masa corporal es de 25 o más, y la obesidad ocurre en personas cuyo índice de masa corporal es de 30 o más.

10 datos menos conocidos sobre la obesidad

1. Razón principal de la obesidad

La obesidad suele ser el resultado de un desequilibrio entre las calorías consumidas y las calorías gastadas.

La causa fundamental de la obesidad es un desequilibrio de energía entre las calorías consumidas y las calorías quemadas. Según la OMS, a nivel mundial, ha habido un aumento en la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares. Junto con el aumento de la inactividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, ha aumentado el riesgo de obesidad. Además, los cambios en los modos de transporte y el aumento de la urbanización también son razones. Estos dos patrones de estilo de vida poco saludables están deteriorando no solo el bienestar mental sino también el bienestar físico de la población.

2. Otros factores responsables de la obesidad:

Sin embargo, la obesidad no es sólo el resultado de la falta de control sobre los hábitos alimentarios. Los siguientes factores también lo causan:

GenéticoConductualHormonalMetabólico

Algunos mecanismos genéticos, conductuales, hormonales y metabólicos escapan al control humano. Sin embargo, la investigación indicó que las personas expuestas a situaciones específicas como el embarazo, la adolescencia y condiciones médicas como PCOD, tienen un mayor riesgo de obesidad. Además, la genética, los hábitos alimentarios de los padres y el peso corporal también ponen a los adolescentes y niños en riesgo de obesidad. En tales casos, la formación de hábitos alimenticios saludables durante la infancia puede prevenir la obesidad y los problemas relacionados con el estilo de vida.

3. ¿A qué puede conducir la obesidad?

El riesgo de obesidad incluye:

Enfermedad cardíacaDiabetes tipo 2CáncerProblemas ginecológicos y sexuales

Un índice de masa corporal (IMC) alto puede conducir a enfermedades no transmisibles, como enfermedades cardiovasculares (principalmente enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares). También puede causar trastornos musculares y óseos (especialmente osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones altamente incapacitante) y algunos tipos de cáncer. La buena noticia es que la obesidad y las enfermedades no transmisibles relacionadas con ella se pueden prevenir. Las personas pueden limitar la ingesta de energía de grasas y azúcares y aumentar el consumo de frutas y verduras. Además, realice actividad física regular (60 minutos al día para niños y 150 minutos repartidos a lo largo de la semana para adultos).

4. Obesidad: los números crecientes

En todo el mundo, la obesidad casi se ha triplicado desde 1975. Por ejemplo, entre 1980 y 2015 en India, se duplicó en niños y se triplicó en adultos.

Durante los últimos 35 años, los países han sido testigos de que la prevalencia de la obesidad en sus ciudadanos se ha duplicado e incluso cuadriplicado. Los factores de riesgo incluyen poca actividad física, condiciones psicológicas, ciertos medicamentos, exposiciones pre y perinatales, opciones de alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes (por ejemplo, bebidas azucaradas), etc. En el frente socioeconómico, los factores de riesgo son la pobreza y baja tasa de alfabetización.

Los niños de los países subdesarrollados de bajos ingresos son vulnerables a la nutrición prenatal, infantil y de los niños pequeños. Pero, por otro lado, también están expuestos a consumir alimentos con altas cantidades de azúcar, carbohidratos y alto contenido de sal. Esta confluencia de probabilidades induce la obesidad entre los niños, mientras que los problemas de desnutrición siguen sin resolverse.

5. Diferencia entre ser obeso y tener sobrepeso

En 2016, más de 1900 millones de adultos tenían sobrepeso. De estos, más de 650 millones eran obesos.

A veces, se hace difícil entender el sobrepeso y la obesidad; sobrepeso es un adjetivo. Sin embargo, su definición médica corresponde al rango de IMC de 25,0 – 29,9 kg/m2.

Sin embargo, la obesidad ocurre con un IMC de 30.0 o mayor. Así que ahora es más fácil entender la diferencia entre tener sobrepeso y ser obeso.

6. En la mayoría de los países, la obesidad mata a más personas que el hambre

Como se discutió anteriormente, en la mayoría de los países, la obesidad mata a más personas que el hambre debido a factores socioeconómicos. Según la OMS, el sobrepeso y la obesidad entre niños y adolescentes de 5 a 19 años ha aumentado drásticamente del 4 % en 1975 a poco más del 18 % en 2016. El aumento se ha producido de manera similar entre niños y niñas: en 2016, el 18 % de las niñas y 19 % de niños tenían sobrepeso.

7. Porcentaje de Riesgo a la Salud por Obesidad:

Casi el 22% de los niños indios son obesos y enfrentan riesgos para la salud.

8. Estadísticas y cifras de la India

Una encuesta de indios urbanos mostró que el 49% tenía sobrepeso o tenía un índice de masa corporal de al menos 25.

El IMC se define como la masa corporal dividida por el cuadrado de la altura del cuerpo y se expresa en unidades de kg/m², resultante de la masa en kilogramos y la altura en metros. Según una encuesta, el 49% de la población urbana tenía sobrepeso.

9. Estadísticas y cifras del sur de Asia:

En el sur de Asia, la probabilidad de tener sobrepeso y obesidad es mayor entre los sectores acomodados de la sociedad. Además, es más alto que en el oeste, donde los grupos socioeconómicos más bajos tienen más probabilidades de ser obesos.

La obesidad metabólica es común entre los asiáticos. En comparación con Occidente, las transiciones socioeconómicas en Asia han cambiado la dinámica general de la ingesta de alimentos entre diferentes sectores de la sociedad. Es una de las razones por las que es probable que los sectores acaudalados de la sociedad del sur de Asia sean obesos en comparación con Occidente.

10. La obesidad se puede prevenir:

Aunque algunas personas pueden tener una propensión a la obesidad, aún se puede prevenir.

Puede ganar todas las batallas y, de la misma manera, aunque tenga una propensión a la obesidad, puede prevenirla. Si decide reducir el contenido de grasa, azúcar y sal de los alimentos procesados, se puede prevenir. Hay otros pasos a seguir para luchar contra la obesidad:

Asegúrese de tener opciones saludables y nutritivas a su discreción. Sea responsable de su dieta e implemente un estilo de vida saludable como yoga, caminatas y ejercicio. Su dieta debe contener muchos carbohidratos complejos, frutas, verduras, grasas saludables y proteínas magras. Y debería limitar la cantidad de carbohidratos refinados, grasas trans y grasas saturadas.

Comprender su bienestar mental y emocional; Si siente que su salud psicológica necesita atención, preste atención a su salud en general. En determinadas ocasiones, cuando estamos subidos de emociones, nuestro cuerpo no se encuentra en un estado de equilibrio. Como resultado, no comemos o consumimos más de lo que se requiere. En esos casos, es fundamental controlar su salud mental. Además, si algunos días te sientes deprimido, no te rindas; Comience con actividad física leve como cardio, yoga, aeróbicos y baile. Estas actividades le levantarán el ánimo y lo motivarán a incluir actividades físicas en su estilo de vida.

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