Joe Wicks, también conocido como el entrenador corporal, responde a sus preguntas sobre Inclinarme en comidas y entrenamientos de 15: 15 minutos para mantenerte delgado y saludable y Lean en 15 – El plan de forma y sus recetas deliciosas, deliciosas y nutritivas.
Joe Wicks responde a sus preguntas sobre Lean en 15 y Lean en 15 – El plan de forma.
1. ¿Funciona el plan Joe Wicks y puedo usar el libro sin registrarme en el plan?
¡Sí, por supuesto que puedes! Mucha gente también está viendo excelentes resultados con el libro. Le brinda la estructura básica del plan y muchas ideas de recetas. Si se registra en el plan SSS de 90 días, es un plan de capacitación y comidas específicamente adaptados a usted con soporte individual por correo electrónico. Con el libro, debe evaluar por sí mismo si las porciones son adecuadas para sus resultados o si necesita ajustarlo para el gasto de energía de su propio cuerpo. La retroalimentación que recibo es que después de unos días, las personas pueden tener una idea de lo que es adecuado para ellos. Una mujer pequeña y pequeña que es menos activa necesitará menos comida que un hombre activo más joven, pero ese es solo sentido común.
2. ¿Cuál es tu filosofía de desayuno? ¿Por qué hay menos platos de desayuno?
La peor manera absoluta de comenzar su día es con cereales azucarados de desayuno y jugo de fruta. Sus niveles de azúcar en la sangre pasan por el techo, dejándote hambre y con antojos todo el día. Los huevos son un comienzo excelente, pero me gusta comer pollo y todo tipo de comida para el desayuno. Quiero que la gente comience a pensar fuera de la caja, ¡la caja de cereales! El plan es totalmente flexible, puede comer cualquiera de las comidas en este libro para el desayuno, el almuerzo o la cena. Si prepara su comida la noche anterior, ¿por qué no duplicarla y comerla para el desayuno al día siguiente para ahorrar tiempo? ¡Personalmente me encanta un curry para el desayuno! Debe darle a su cuerpo la energía que necesita en lugar de una solución rápida. Y lo que a la gente le gusta de mi plan es que pueden comer la comida cada vez que encaja en su estilo de vida. Si quieres un salteado para el desayuno y la avena nocturna a altas horas de la noche después de un entrenamiento, ¡eso también está bien!
3. ¿Por qué no se enumeran macros o calorías en el libro?
Estoy tratando de alejar a la gente de los números de pensamiento, ¡pero el triste paso y las calorías cuenta! Todos tienen diferentes demandas de energía y no es posible adaptar las recetas a cada lector: el libro no es un plan personalizado. Lean In 15 es una forma de vida y debe comer para sentirse bien, quiero que los lectores desarrollen un sentido instintivo de qué tamaño de porción es el adecuado para sus propias demandas de energía y adapta mis recetas en consecuencia.
4. ¿Es adecuado para vegetarianos? ¿Qué pasa con los veganos?
He empacado el libro con recetas de pescado fresco para aquellos a quienes no les gusta la carne roja y los vegetarianos pueden sustituir la carne en las comidas con tofu o quorn. Desafortunadamente, no es adecuado para veganos debido a los huevos y el contenido de lácteos en muchas de mis recetas.
Para ver las verduras, mira la delicadeza vegetariana de Joe Wick en 15
5. ¿Cuál es la diferencia entre el libro 1 y el libro 2?
Cada uno de mis primeros tres libros corresponde a una fase diferente en mi plan de 90 días. El primer libro se trata de tener una comida de carbohidratos en los días de entrenamiento. En el libro 2 – El plan de forma -La estructura de la comida cambia, en lugar de comer una comida de carbohidratos un día después del ejercicio (como en el Libro 1), comerá tres comidas ricas en carbohidratos en los días que entrena. Los ejercicios también son diferentes.
En el Libro 1, el enfoque en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) ayuda a cambiar la grasa corporal, en el Libro 2 el entrenamiento aumenta la intensidad para dar forma a todo el cuerpo. Como antes, la capacitación aún se puede realizar en casa con un equipo mínimo.
La gente puede usar el libro uno para siempre; no es un plan de 30 días. Le estoy dando a las personas un estilo de vida y depende de los lectores que el estilo de comer funcione para ellos (más carbohidratos en los días de entrenamiento o no). Y, por supuesto, hay mucha variedad en las recetas, ¡así que puedes mezclar y combinar con los libros! Se trata de buena comida, fácil de hacer que la gente quiera comer y, por supuesto, educar a los lectores sobre nutrición y ejercicio.
6. Si ya me he registrado en el plan, ¿ya tendré las recetas o estas son nuevas?
Las recetas del plan son diferentes: el 90% de las recetas en este libro son nuevas y no están disponibles en el plan, pero he incluido algunos favoritos (¡el bagel de acumulación y los panqueques de proteínas porque son los más populares. Los graduados de mi plan de 90 días aman el libro porque les da toneladas de nuevas ideas! Bosh.
En este episodio del libro Break Leena intenta los panqueques de Joe Wick:
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Veggie Lean en 15
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