23 febrero, 2024

La transformación inspiradora de Teyjas Sharma – Blog

Peso antes: 70 kg

Peso ahora: 58 kg

Perdió 12 kg en 8 meses

Luchando contra una condición médica grave desde una edad temprana, Teyjas Sharma se encontró ignorando el peso que había ganado durante su edad adulta. En 1999, cuando era niño, lo habían operado de dextrocardia, un defecto congénito raro. Pero a los 28 años y con un peso de 70 kg, se encontró de nuevo en el consultorio del médico. “Mi médico me informó sobre las graves consecuencias que enfrentaría si no bajaba de peso y aliviaba la presión en mi corazón”, dice Tajyas, quien también sufre de tiroides.

“No sabía que era importante mantener una dieta balanceada para perder peso. me mostró eso’

El defensor con sede en Indore había visto un anuncio de Facebook de y decidió descargarlo. Impresionado con la prueba gratuita de 7 días, dice: “Me resultó muy útil tener mi requerimiento diario de dieta dividido en la cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra que necesitaba comer. No sabía que era importante mantener un equilibrio para perder peso. Tener esa proporción me ayudó a controlar lo que comía”.

Al unirse al plan pago, Teyjas trabajó con el nutricionista Dr. R Kalpana para mejorar su dieta. Lo primero que le pidió que hiciera fue dejar de comer afuera y ceñirse a la comida casera de su madre. “Solía ​​comer mucho fuera y me encantaba la comida chatarra india y china”, dice Teyjas, quien también eliminó el ghee, los chocolates, el mithai y el helado de su comida diaria. También se volvió más regular con los horarios de sus comidas y comenzó a desayunar. “Antes, nunca comía en la mañana. Mi primera comida del día fue el almuerzo”, dice.

Las mañanas de Teyjas comienzan con un nutritivo bocadillo de verduras o avena y leche; ha reducido los carbohidratos en el almuerzo y la cena al reducir la cantidad de rotis que come diariamente. “Como dos rotis en lugar de uno para el almuerzo y arroz integral para la cena”, dice. Sus comidas principales se intercalan con snacks saludables como maní, nueces y almendras. También ha introducido ensaladas y frutas en su dieta. “Sigo todos y cada uno de los pasos del plan de dieta y los horarios de las comidas hasta el último detalle”, dice.

«Al principio dudaba un poco sobre hacer ejercicio debido a mi problema cardíaco, pero estoy feliz de no haber tenido problemas»

En cuanto al ejercicio, Teyjas está trabajando con el entrenador de yoga Madhusudan y el preparador físico Suresh. Es la primera vez que entra en un régimen de ejercicio y, dado su historial médico, Suresh dice que han procedido con precaución. “Pedimos a los clientes que escuchen lo que les dice su cuerpo y que no empujen sus límites. Con Teyjas, tuvimos una conversación detallada sobre su historial y niveles de actividad y sugerimos un plan de entrenamiento basado en eso”, dice Suresh. Dado que las interacciones se realizan a través de una aplicación, Suresh ha ideado una prueba de resistencia rápida. “Pido a los clientes que caminen o troten, lo que sea que les resulte cómodo, durante 30 minutos a un ritmo que les resulte cómodo y vean cuánta distancia pueden cubrir. Esa es una buena indicación de cuáles son sus niveles de resistencia”, dice, y agrega que dadas las limitaciones de Teyjas, la intensidad de sus rutinas de entrenamiento se modifica muy gradualmente. “Teyjas es muy dedicado cuando se trata de sus entrenamientos. Una vez me dijo que no podría hacer ejercicio durante unas semanas debido a la presión del trabajo y las limitaciones de tiempo, pero después de que le expliqué el impacto negativo que tendría en su cuerpo y resistencia, se aseguró de incluirlo. 30-40 minutos de ejercicio a pesar de su apretada agenda”, dice Suresh.

Teyjas se despierta a las 5 am y hace una hora y media de ejercicio, alternando ejercicios aeróbicos y yoga. “Al principio dudaba un poco acerca de hacer ejercicio debido a mi problema cardíaco, pero sabía que tenía que empezar por algún lado. Y estoy feliz de decir que no he tenido ningún problema hasta ahora”, dice.

Acercándose a su objetivo de peso de 55 kg, Teyjas está de buen humor hoy. Sus niveles de tiroides han bajado y sus problemas de dificultad para respirar y fatiga han desaparecido. Él cree que no podría haber logrado nada de esto sin . Concluye agradeciendo a sus entrenadores: “Los consejos de los entrenadores y su motivación continua me dieron un gran impulso. Estoy agradecido con ellos por ayudarme a lograr mi objetivo de acondicionamiento físico y llevarme por el camino saludable”.

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