26 octubre, 2021

He aquí por qué está cansado todo el tiempo y cómo solucionarlo | Mejor vida

Para empezar, el café no ayuda.

Nueva York es la ciudad que nunca duerme, y realmente debería.

En marzo, el Siena College Research Institute (SRCI) encuestó a 802 adultos al azar en la ciudad de Nueva York sobre sus hábitos de estilo de vida. El miércoles, publicaron sus hallazgos y pintan una imagen sombría de la vida en la Gran Manzana.

Más de la mitad de los residentes de la ciudad solo duermen seis horas o menos por noche. con menos de uno de cada cuatro recibiendo las ocho horas recomendadas.

La importancia de esto no puede subestimarse. Hay un creciente cuerpo de investigación que muestra que dormir las ocho horas completas todas las noches es crucial para su salud, y no dormir lo suficiente puede hacer que aumente de peso, inhibir la capacidad de su cerebro para almacenar recuerdos, aumentar el riesgo de una varias enfermedades, como las enfermedades cardíacas y la artritis, inducen depresión y ansiedad, y acortan su esperanza de vida.

Incluso si está realmente ocupado, como la mayoría de los neoyorquinos, hay muchas cosas que puede hacer para tener una mejor noche de descanso. Puede intentar dormir limpio, comer más mariscos o incluso algo tan simple como dejar la ventana abierta. (Si nada de eso le atrae, no debe preocuparse: tenemos 70 consejos más simples sobre cómo dormir lo mejor posible aquí.)

Pero las malas noticias no no acaba ahí. Debido a que los neoyorquinos no duermen lo suficiente, también se deleitan con el café como una forma de mantenerse despiertos durante el día. El 62 por ciento de los encuestados dijo que toma café con regularidad, y casi la mitad de ellos dijo que lo usa para comenzar el día. Si bien el café tiene sus beneficios, es importante recordar que beber demasiado puede matarlo. Sin mencionar que, aparentemente, incluso puede provocarle cáncer. Si es adicto a su taza diaria de Joe, combine fuerzas e intente tomar una siesta de café. O vaya de golpe y pruebe estas 25 formas que no son del café para aumentar sus niveles de energía.

En otras estadísticas preocupantes, el 58 por ciento de los encuestados dijo que está revisando su correo electrónico, mensajes de texto o contadores de redes sociales dentro de la primera hora después de despertar, lo que debería ser una preocupación, dada la investigación reciente sobre cómo nuestra dependencia de la tecnología está destruyendo nuestras relaciones interpersonales y causando soledad y depresión.

” Los neoyorquinos han integrado completamente la tecnología en sus hábitos diarios. Una cuarta parte de nosotros revisamos el correo electrónico, los mensajes de texto o las redes sociales inmediatamente después de despertarnos y un tercio adicional dentro de una hora después de abrir los ojos “ Don Levy , director de SCRI, dijo en el comunicado de prensa del estudio. “En su viaje diario, una cuarta parte de los mensajes de texto y casi uno de cada cinco navega por la Web. Y no es su imaginación, prácticamente todo el mundo revisa su correo electrónico, envía mensajes de texto o se mantiene al día con las redes sociales durante todo el día. Solo el diez por ciento de los neoyorquinos no no revisan su huella digital todos los días, y la mitad de ellos tienen más de sesenta y cinco “.

Dados los estudios recientes sobre cómo la adicción a la tecnología está afectando nuestra incapacidad para comunicarnos con los demás, esta necesidad de Estar constantemente enterrado en el teléfono también es probablemente la razón por la que solo la mitad de los neoyorquinos dicen que dedican tiempo en su día a comer con familiares o amigos, y solo el 60 por ciento informó haber hecho algo bueno por alguien todos los días, a pesar de que ambos son ha demostrado ser crucial para el bienestar emocional.

En lo que es quizás el hallazgo más sorprendente, dado lo concurrido que está Equinox en una noche de semana determinada, solo el 29 por ciento de los neoyorquinos informaron hacer ejercicio durante el mínimo recomendado de 30 minutos al día, y alrededor de una cuarta parte dijo que nunca r ejercicio en absoluto. Esto es terrible, ya que el ejercicio también es crucial para su bienestar físico y emocional.

Finalmente, los neoyorquinos tampoco viven en el presente.

“Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo pensando y planificando nuestra lista de tareas pendientes”, dijo Levy. “La mitad de los neoyorquinos completan esa lista todos los días y casi dos tercios de los que viajan diariamente pasan tiempo pensando en lo que necesitan hacer hoy y en las cosas que suceden en su vida, incluidos sus objetivos y problemas”.

Una cuarta parte de los encuestados dijo que nunca reza ni medita, lo que también es malo, dada la reciente investigación sobre cómo estos movimientos simples ayudan a agudizar la mente en la vejez.

Con todo, estos hábitos de estilo de vida son una receta para una tumba prematura, y algo debe cambiar.

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Diana Bruk

Diana es una editora sénior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer más

Santiago Barlau

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