Nada se siente mejor que una ducha caliente al final de un largo día— Tanto es así que la idea de tomar voluntariamente un resfriado parece una locura. Las duchas frías son para cuando se acaba el agua caliente en casa o, lo que es más famoso, cuando quieres salir de un cierto estado de excitación en un momento inoportuno. La realidad, sin embargo, es que se puede ganar mucho más tomando duchas frías de lo que probablemente jamás imaginó. Desde el alivio del dolor hasta los beneficios para el cerebro, esta es la razón por la que debería tomar duchas frías. Y ya que estamos en el tema, esta es la frecuencia con la que realmente debería ducharse, dicen los médicos.
Si realmente quieres despertarte por la mañana, olvídate del café, una ducha fría es lo que necesitas. Según un estudio frecuentemente mencionado en el Journal of Applied Physiology , «la inmersión en el agua fría estimula la liberación de noradrenalina del sistema nervioso simpático «. La norepinefrina es un neurotransmisor que activa su cerebro, aumenta la energía, lo pone más alerta y mejora la concentración. Y si lo primero que busca es una sacudida, descubra cómo puede tener más energía por la mañana.
Además de Aumentando su energía y haciéndolo más alerta, la noradrenalina liberada cuando toma una ducha fría también tiene un efecto positivo en su estado de ánimo. Un estudio de 2008 publicado en Medical Hypotheses encontró evidencia de que la exposición al agua fría puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
«Debido a la alta densidad de receptores de frío en la piel, se espera que una ducha fría envíe una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas a las cerebro, lo que podría resultar en un efecto antidepresivo «, escribieron los autores del estudio. Y para obtener más información útil en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.
Según un estudio de 2014 en North American Journal of Medical Sciences , se ha demostrado que la terapia con agua fría reduce eficazmente dolor e inflamación, además de acortar el tiempo necesario para que el cuerpo se recupere de la actividad física. De hecho, los investigadores descubrieron que nadar con regularidad en invierno en temperaturas frías «aliviaba el dolor que padecía reumatismo, fibromialgia o asma; y un mejor bienestar general en los nadadores «. Y para encontrar otra forma de encontrar alivio cuando está herido, consulte Este truco simple puede ayudar a aliviar su dolor en segundos, dice un estudio
¿Cuándo hemos necesitado un sistema inmunológico fuerte más de lo que necesitamos ahora? Bueno, las duchas frías también pueden ayudar con eso. Según un informe de 2016 estudio en la revista PLoS One, las personas que toman duchas frías tienen un 29 por ciento menos de probabilidades llamar enfermo para ir al trabajo o la escuela. Y para conocer otra forma de mantenerse saludable, consulte Esta cosa sorprendente hace que su sistema inmunológico sea un 50 por ciento más fuerte.