19 junio, 2021

Ésta es la mejor temperatura posible para su ducha | Mejor vida

Ducharse puede parecer una de las partes más sencillas de su día, pero Hay pequeñas cosas que podría estar haciendo mal que podrían hacer que se pierda los aspectos más beneficiosos de esta sencilla tarea de higiene. Es posible que se esté duchando en el momento equivocado, lavándose partes del cuerpo que no debería o incluso duchándose a la temperatura incorrecta. Según los expertos, la mejor temperatura posible para la ducha es entre 98 y 104 grados Fahrenheit. Siga leyendo para descubrir por qué una temperatura tibia es ideal para el agua de la ducha, y para obtener más consejos sobre la ducha, no debería ducharse más tiempo, advierten los expertos.

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“La temperatura ideal del agua para una ducha es entre 98 y 104 grados Fahrenheit “, explica Peter Bailey , médico de cabecera médico y experto médico para Test Prep Insight. “Este es el rango de temperatura óptimo para mantener la comodidad y la temperatura corporal, mientras elimina el sudor, la suciedad, las bacterias y otras partículas”.

Bailey dice que las temperaturas superiores a los 104 grados en realidad podrían provocar dolencias médicas como escaldaduras, disminución de la presión arterial y mareos. Por otro lado, las temperaturas inferiores a los 98 grados podrían ponerlo en riesgo de disminuir la temperatura corporal central, lo que puede hacer que experimente problemas de frecuencia cardíaca o incluso hipotermia. Y para obtener más información útil directamente en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.

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Anna Chacon , MD, dermatóloga certificada por la junta y experta médica de ZELEN, dice que el agua tibia es también “la más suave en el piel “y evita que las personas experimenten brotes de picazón, eccema y dermatitis atópica. “Con agua demasiado caliente, puede deshidratar la piel de sus aceites y lípidos naturales”, explica Chacón. Y para más errores de ducha que pueda estar cometiendo, así es como se arruina el cabello cada vez que se ducha.

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Si bien algunos expertos promocionan los beneficios para la salud del agua de ducha más fría, muchos aún dicen que el agua tibia es la mejor, ya que el agua demasiado fría puede tener efectos adversos en sus patrones de sueño. Stephen Light , un entrenador certificado en ciencias del sueño y copropietario de Nolah Mattress, dice no debe “tomar duchas frías si quiere dormir profundamente”. De hecho, un estudio de 2019 publicado en Reseñas médicas del sueño descubrió que ducharse con agua tibia (alrededor de 104 grados Fahrenheit) antes de acostarse en realidad ayuda a las personas a conciliar el sueño 10 minutos más rápido.

“Exponer su cuerpo a temperaturas frías desencadena una respuesta defensiva de supervivencia “, explica Light. “Cuando la temperatura corporal desciende, el cuerpo entra naturalmente en un estado de estrés, lo que te hace estar alerta y difícil conciliar el sueño “. Y para obtener más ayuda con la higiene, si solo te cepillas los dientes una vez al día, es cuando debes hacerlo.

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Por supuesto, es posible que no tenga una manera fácil de determinar el temperatura exacta del agua de la ducha. Por lo tanto, mientras Chacón recomienda dejar el dial de la ducha justo en el medio para obtener una temperatura ideal, Alain Michon , MD, director médico de Ottawa Skin Clinic, dice que también puede buscar en su piel para determinar si el agua está demasiado caliente, que es el riesgo que corre la mayoría de las personas, ya que el agua que está demasiado fría suele ser “muy incómoda para la piel”, señala Chacón.

“Cuando el agua está demasiado caliente, su piel puede enrojecerse e incluso comenzar a picar. Quiere evitar esto ajustando la temperatura a un nivel tibio “, dice Michon. Y si está tratando de adoptar las mejores prácticas de ducha, esta es la frecuencia con la que realmente debería ducharse, dicen los médicos.