5 diciembre, 2021

Esta es la frecuencia con la que realmente debería cambiar sus sábanas, dicen los expertos

Sin importar cuán a menudo los cambie, probablemente podría soportar hacerlo más.

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Hay pocos placeres mayores que deslizarse por debajo sábanas suaves y limpias para una buena noche de sueño, pero los expertos dicen que los beneficios de lavar la ropa de cama a menudo van más allá de la comodidad. La ropa de cama sucia es un caldo de cultivo para los ácaros del polvo, criaturas microscópicas que se alimentan de piel muerta y pueden multiplicarse rápidamente si no cambia las sábanas con regularidad. De hecho, The Sleep Council estima que “hasta una décima parte del peso de una almohada que nunca se ha lavado está compuesta de escamas de piel humana, moho, ácaros del polvo (incluidos los ácaros del polvo muertos) y sus excrementos”, un verdadero pensamiento angustioso. Por lo tanto, sin importar la frecuencia con la que laves las sábanas, es posible que desees considerar agregar algunas sesiones más de espuma a la mezcla. Siga leyendo para conocer las opiniones de los expertos sobre su nuevo horario de lavado y para obtener más consejos para obtener un buen descanso nocturno, consulte estas 10 maneras de dormir mejor esta noche: garantizado.

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Según la Asthma and Allergy Foundation of America, debe cambiar sus sábanas al menos una vez por semana, especialmente si es alérgico a los ácaros del polvo. Como señala Mayo Clinic, “los signos de alergia a los ácaros del polvo incluyen los que son comunes a la fiebre del heno, como estornudos y secreción nasal. Muchas personas con alergia a los ácaros del polvo también experimentan signos de asma, como sibilancias y dificultad para respirar ”.

Si nota estos síntomas, definitivamente querrá lavar sus sábanas semanalmente. , prestando especial atención al calor de su ciclo de lavado. El agua a una temperatura de al menos 140 grados debería matar tanto los ácaros del polvo como los gérmenes.

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La mayoría de la gente puede salirse con la suya cambiando sus sábanas cada otra semana, especialmente si vive en un clima más fresco. Eso es porque los ácaros del polvo prosperan en ambientes cálidos y húmedos. Además de esto, es menos probable que sudes mientras duermes si vives en un lugar fresco, por lo que es menos probable que tu ropa de cama desarrolle manchas u olores en ese período de tiempo.

El único ¿Abajo? Es más difícil recordar hacer algo cada dos semanas que completar una tarea como una cuestión de rutina semanal. Asegúrate de configurar una alarma o de poner un círculo en tu calendario para que esas semanas no se conviertan en meses. Y para obtener más consejos de lavandería, consulte Lo peor que está haciendo con su ropa ahora mismo, según los CDC.

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Si le pregunta al pueblo estadounidense, es perfectamente aceptable cambiar sus sábanas cada tres semanas a un mes; de hecho, una encuesta encontró que la mayoría de los estadounidenses cambian sus sábanas un promedio de cada 24 días. Los encuestados informaron que consideraban que la ropa de cama era “bruta” solo después de 35 días, y los hombres esperaban un promedio de 10 días más que las mujeres para lavar sus sábanas. Los hombres solteros, en promedio, esperaban hasta 45 días para lavar la ropa.

Para que conste, los médicos no recomiendan esperar tanto tiempo, ya que es probable que su ropa de cama acumule sudor, bacterias , ácaros del polvo y más.

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Lavar la ropa es probablemente lo último que sientes como hacer cuando te sientes mal, pero debes cambiar tus sábanas con mucha más frecuencia cuando estás enfermo que cuando estás bien.

Desvestir la cama cada dos días, incluyendo fundas de almohadas, edredones y cualquier animal de peluche que pueda dormir en la cama con los niños, y lavar todo con agua caliente. Cuando se recupere, asegúrese de lavar sus sábanas una vez más, para evitar la reinfección o la transmisión de gérmenes a otras personas en el hogar. Especialmente mientras la pandemia de coronavirus aún está en general, un programa de lavado más frecuente podría hacer maravillas para su salud e higiene. Y para obtener más información sobre los consejos de lavandería para el coronavirus, debe comenzar a seguir.

Lauren Gray

Lauren Gray es una escritora, editora y consultora que vive en Nueva York. Leer más

Santiago Barlau

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