25 junio, 2021

Ésta es exactamente la cantidad de calorías que quema mientras está de pie en su escritorio | Mejor vida

Así como dormir se ha convertido en la nueva clave del bienestar, sentarse se ha convertido en su enemigo más grande, hasta el punto en que sentarse ha sido apodado “el nuevo fumar”.

Esas son muy malas noticias, dado que, según JustStand.org, el estadounidense promedio pasa 12 horas un día sentado, ya sea en una silla en el trabajo, en un escritorio en la escuela, en un automóvil o en un sofá. Cuando se suman las 7 horas de sueño que el estadounidense promedio obtiene, son casi 20 horas de sedentarismo en un día de 24 horas. Además, hacer las 150 horas de ejercicio a la semana recomendadas por el médico no compensará necesariamente los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo, que incluyen un mayor riesgo de diabetes, varios tipos de cáncer, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Para una salud óptima, es fundamental alternar entre estar sentado y de pie cada treinta minutos.

Para crear conciencia sobre lo que las comunidades científicas han acuñado como la “Enfermedad de estar sentado”, muchas oficinas han escritorios de pie iniciados, para que los empleados puedan alternar entre trabajar sentados y de pie, y, si está usando un reloj de Apple, el dispositivo le avisa cuando ha estado sentado durante demasiado tiempo.

Lo que realmente motivaría a las personas a ponerse de pie, por supuesto, sería saber que podrían perder un poco de peso al hacerlo, pero en el pasado, no estaba claro si realmente podía o no quemar calorías (y si entonces, ¿cuántos?) de pie, dado que en realidad no te estás moviendo.

Ahora, un nuevo estudio publicado en el europeo Journal of Preventive Cardiology no solo concluyó que estar de pie quema calorías, sino que también determinó con precisión cuántas.

Los investigadores combinaron datos de 46 estudios (10 de los cuales fueron ensayos aleatorizados), que involucraron a 1.184 personas, con una edad promedio de 33 años y una proporción de hombres a mujeres de 60/40.

Al medir la cantidad de energía que emitían sus cuerpos mientras Al inhalar y exhalar, los investigadores concluyeron que una persona de 143 libras quemaría 0,15 calorías más por minuto, o 9 calorías por hora, más estando de pie que sentada. Por supuesto, eso no parece mucho, y la diferencia entre sentarse y estar de pie fue mucho mayor en los hombres (que quemaron 0.19 calorías adicionales por minuto) que en las mujeres (que solo quemaron 0.10 calorías adicionales por minuto), probablemente porque las mujeres tendía a pesar menos.

Sin embargo, eso significa que si tuviera que estar de pie en lugar de sentarse durante su jornada laboral promedio de 8 horas, podría quemar 72 calorías adicionales solo

Si desea conocer otros secretos basados ​​en la ciencia para perder peso sin reducir las calorías ni hacer ejercicio, consulte Por qué el sol es su arma secreta definitiva para perder peso.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, Click aquí para suscríbase a nuestro boletín diario GRATIS!

Diana Bruk

Diana es una editora sénior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer más

Santiago Barlau

Santiago Barlau

Ver todas las entradas de Santiago Barlau →