19 octubre, 2021

¿Es mejor ducharse por la noche o por la mañana? Los médicos pesan

El hecho de que pueda ayudarte a despertarte por la mañana no significa que sea la hora adecuada para la ducha.

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Para muchas personas, su rutina matutina implica rodando fuera de la cama y luego inmediatamente arrastrando los pies hacia la ducha para realmente despertar con un buen aclarado. Pero aunque sumergirse en agua tibia puede parecer la forma correcta de comenzar el día, los médicos y los estudios científicos indican que en realidad podría ser mejor postergar su ritual de limpieza diario. Según la ciencia, te estás bañando en el momento equivocado todos los días si lo haces por la mañana . Siga leyendo para descubrir por qué debería enjuagarse por la noche, y para obtener más información sobre cómo su rutina podría hacer más daño que bien, esta es la frecuencia con la que realmente debería ducharse, dicen los médicos.

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Según una investigación publicada en la revista Reseñas de medicina del sueño en 2019, tomar una ducha tibia de 10 minutos una o dos horas antes de golpear las sábanas en realidad ayuda a las personas a conciliar el sueño más fácilmente.

“Ese enfriamiento rápido después de salir de la ducha o del baño tiende a ser un inductor natural del sueño”, Christopher Winter , MD, propietario de la clínica de Neurología y Medicina del Sueño de Charlottesville, dijo a The Greatist. “Así que es una buena manera de engañar a tu cuerpo haciéndole creer que es hora de irse a la cama”. Y para los hábitos que debe deshacerse por el bien de su sueño, aquí hay 25 cosas que está haciendo que horrorizarían a los médicos del sueño.

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Además de ser una gran ayuda natural para dormir, ducharse antes de irse a la cama también podría tener otro beneficio inmediato para la salud. Al enjuagar el polvo y el polen que se han acumulado en la piel y el cabello durante el día antes de ir al heno, puede evitar llevar posibles alérgenos a la cama, según la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología. Y de otra forma en que puede estar dañando su salud en el hogar, aquí está la única cosa en su hogar que no está limpiando y que le está enfermando.

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Los expertos también señalan que limpiar su cuerpo después de un día fuera puede ser especialmente importante en medio de la epidemia de COVID-19. “Nos duchamos para ayudar a eliminar las células muertas de la piel, así como para eliminar la grasa, la suciedad, el sudor y las bacterias”, Suzanne Friedler , MD, dermatólogo certificado por la junta con Advanced Dermatology PC, le dijo a Everyday Health: “Si trabaja en un lugar donde interactúa con muchas personas en un espacio confinado , entonces es una buena idea ducharse inmediatamente cuando llegue a casa y antes de saludar a su familia “. Y para las áreas a las que debe prestar atención en la ducha, consulte Las únicas 3 partes del cuerpo que necesita lavar todos los días, dice el médico.

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Incluso si solo busca cuidar mejor su piel, una ducha nocturna puede hacer maravillas en su cutis “. En lo que respecta al cuidado de la piel, ducharse por la noche es realmente la mejor opción, ya que ayuda a eliminar todo el maquillaje, la grasa, la suciedad y los contaminantes que se han acumulado a lo largo del día “ Boris Raspudic , gerente general de Foreo, una marca sueca de belleza y bienestar, dijo Espejo . Y para el área que debe evitar el lavado, consulte La única parte del cuerpo que nunca debe Limpio, según los médicos.

Zachary Mack

Zachary cubre cerveza, vino, comida, licores y viajes. Es el propietario de Alphabet City Beer Co. en la ciudad de Nueva York y es un Cicerone certificado. Leer más

Santiago Barlau

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