Hoy aprenderás algunos de los mejores ejercicios para agilizar la mente. Pues aunque siempre estemos usando nuestro cerebro, deberíamos hacer algo cada día para mantenerlo en buen estado. Poniendo en práctica algunos de estos ejercicios para el cerebro, podrás desarrollar la mente y ejercitar tus neuronas. Además, incluiremos algunos ejercicios para mejorar la memoria, y no te pierdas nuestros juegos de memoria para adultos.
Ejercicios para agilizar la mente
Veremos primero algunos ejercicios para el cerebro que puedes realizar diariamente en tu casa o en el trabajo, con tus compañeros, tu pareja o solo. Verás los resultados de estos ejercicios para agilizar la mente si realizas al menos uno todos los días.
Sudoku
Hoy en día seguramente estarás familiarizado con el Sudoku, pero por si acaso no sabes, es un juego de tipo rompecabezas cuyo objetivo es llenar una cuadrícula de números. Echa un vistazo a estas instrucciones para aprender a jugar. La mayoría de las personas encuentran al Sudoku un juego divertido y adictivo, además de que puede ayudar a mejorar tus habilidades de resolución de problemas (no sólo la salud general del cerebro), el Sudoku es uno de los juegos para ejercitar la mente más efectivos que existen. Puedes jugar en línea, en tu dispositivo iOS, en Facebook, Android, y casi cualquier otra plataforma que puedas imaginar.
Wikipedia: Random
Wikipedia tiene una función para elegir un artículo al azar de toda su base de datos. ¿Por qué es bueno para el cerebro? Se puede utilizar para encontrar un nuevo tema que aprender todos los días o para juegos de inteligencia mental. Aprender algo nuevo cada día puede mantener su cerebro sano, así que elige un artículo al azar y hazlo una nueva manera de empezar tu día.
Meditación
No existe nada más nocivo para el desarrollo mental, así como la salud general de tu cerebro, como el exceso de estrés. ¿Quieres saber una gran manera de reducir los niveles de estrés? La meditación (y no es necesario hacerlo con incienso y pantalones de yoga!). El yoga es el primero de los ejercicios para relajar la mente que debes tener en cuenta en cualquier situación.
Ejercicio físico y dieta sana
Aunque probablemente sea un poco obvio, apostaría que el número de personas que creen que esto es de conocimiento general está muy cerca de la cantidad de personas que no siguen ese conocimiento general. Si no estás haciendo ejercicio y comiendo bien, ni todos los ejercicios para agilizar la memoria del mundo podrán ayudarte a mejorar tu capacidad cerebral. Si estás preocupado por gastar demasiado dinero para comer sano, hay un montón de sugerencias en internet sobre cómo comer sano y barato. Cualquier cosa que hagas para mantener el cerebro activo puede ser fácilmente frustrado si no mantienes un cuerpo saludable. Un poco de actividad física y una dieta inteligente hará que sea mucho más fácil para usted para tu cerebro hacer ejercicios para desarrollar la mente.
Juegos y ejercicios para el cerebro
A continuación veremos qué juegos de inteligencia mental y ejercicios para agilizar la memoria nos recomiendan los especialistas.
El periódico de la mañana es un gran lugar para comenzar. «Los juegos sencillos como juegos de Sudoku y la palabra son buenas, así como las tiras cómicas donde se encuentran cosas que son diferentes de una imagen a la siguiente», dice John E. Morley, director de la División de Medicina Geriátrica de la Universidad de St. Louis y autor de «La ciencia de mantenerse joven». Además de los juegos de palabras, el Dr. Morley recomienda los siguientes ejercicios para desarrollar la mente:
Pon a prueba tu memoria. Haz una lista – de comestibles, cosas que hacer, o cualquier otra cosa que se te ocurra – y memorízalo. Una hora más tarde, ve la cantidad de elementos que puedes recordar. Los elementos mostrados en la lista pueden ser tan difíciles como sea necesario para lograr mayor estimulación mental.
Dibuja un mapa de memoria. Al regresar a casa después de visitar un nuevo lugar, trata de dibujar un mapa de la zona. Repite este ejercicio cada vez que visites una nueva ubicación. Estos juegos de memoria para adultos son efectivos si los practicas un poco cada día.
Haz matemáticas en tu cabeza. Resuelve problemas sin la ayuda de un lápiz, papel o computadora. Para hacerlo más difícil puede hacer esto mientras caminas al mismo tiempo.
Desafía a tus papilas gustativas. Al comer, trata de identificar los ingredientes individuales en la comida, incluyendo hierbas y especias sutiles.
Toma una clase de cocina. Aprende una nueva manera de cocinar. El cocinar utiliza una serie de sentidos: el olfato, el tacto, la vista y el gusto, y todos utilizan diferentes partes del cerebro, lo que convierte a esta actividad en un excelente ejercicios para mejorar la memoria y fortalecer todo el cerebro.
Crea imágenes de palabras. Deletrea una palabra en tu cabeza, y luego tratar de pensar en otras palabras que empiezan (o terminan) con las mismas dos letras.
Aprende una lengua extranjera. El escuchar e intentar comprender lo que se dice estimula el cerebro.
Aprende a tocar un instrumento musical o estudia algo de música. Además de estimular tus neuronas, muchos ejercicios musicales son también ejercicios para relajar la mente.
Afina tus habilidades mano-ojo. Aprende una nueva habilidad que implique coordinación de motricidad fina, como tejer, dibujar, pintar, armar un rompecabezas (estos son excelentes juegos para ejercitar la mente), etc.
Involucra a tus sentidos. Trata de hacer actividades que involucren a la mayor cantidad de sentidos como sea posible, tales como la jardinería.
Aprende un nuevo deporte. Toma un ejercicio atlético que utilice la mente y el cuerpo, como el golf o el baloncesto. Los juegos en equipo también son muy eficaces ejercicios para agilizar la mente.
Pronto la gente se dará cuenta de que ellos pueden tomar medidas para mantener su cerebro sano, así como ellos saben que pueden prevenir enfermedades del corazón mediante la adopción de determinadas medidas, dice Bender. En la próxima década, el cuidado del bienestar del cerebro estará a la misma altura que la salud del corazón. Puedes ir preparándote, tengas la edad que tengas, con distintos tipos de ejercicios para agilizar la memoria y juegos para ejercitar la mente. Si te ha gustado no olvides dejar un comentario aquí debajo y compartir con tus contactos.
