Dieta de 5 dias para bajar de peso naturalmente

Esta es la milagrosa dieta de 5 dias para bajar de peso que escribió e hizo famosa Adele Puhn. Se trata de una dieta para bajar de peso en una semana, que si la sigues correctamente puede ayudarte a bajar de peso en 5 días. Esta dieta es genial para controlar los antojos y estabilizar nuestro nivel de azúcar en la sangre. Incluso la puedes convertir en una dieta de 4 dias para adelgazar si realmente te esfuerzas en seguir las indicaciones que te daremos más adelante.
Es importante saber que los carbohidratos que más engordan son la harina blanca y el azúcar procesada – estos hidratos de carbono hacen que nuestros niveles de insulina se eleven hasta el cielo. Te recomiendo leer nuestra sección Salud para aprender más datos interesantes.

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Dieta de 5 dias para bajar de peso naturalmente

Come a la media hora de despertar, a menos que estés ejercitando durante la mañana, en cuyo caso se puede estirar a 45 minutos.

El desayuno debe consistir de una fécula, como pan tostado de trigo integral, para obtener energía rápidamente y algo de proteína, como un par de claras de huevo, para un impulso más duradero.

Come algo duro de masticar, como una manzana o unos tallos de apio, a las dos horas pasado el desayuno. Según la autora Adele Puhn, los alimentos duros de masticar generan una liberación lenta del azúcar, lo que unifica la distribución de la glucosa.

Almuerza a más tardar a la 1 PM, si es posible. Esta comida debe incorporar proteínas y vegetales. No comas pastas, dice Puhn. Es «demasiado glucémica», y además induce sueño luego de la comida del mediodía.

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Come una o dos meriendas por la tarde, espaciadas por no más de tres horas de diferencia. Siguiendo estos pasos, ya has creado un equilibrio de azúcar en la sangre, para este punto del día, por lo que puedes darte más libertades en cuanto a opciones de «masticar duro» y «masticar suave», como melocotones y ciruelas.

Cena a más tardar a las 8 PM siempre que sea posible. Al igual que con el almuerzo, esta comida debe incorporar proteínas y verduras.

Esta es una dieta para bajar de peso en una semana que te ayudará en tu proceso. Lo que es recomendable para bajar de peso es evitar los alimentos ricos en calorías y carbohidratos. La dieta funciona mediante la reducción de los alimentos que llevan a la ansiedad y al aumento de peso. Así que aléjate del azúcar, productos lácteos, productos de trigo y todos los alimentos procesados lo más que te sea posible.

Bajar de peso en 5 dias: Análisis detallado

Bajar de peso en 5 días no es imposible. Aquí está el secreto: Todo el mundo puede mantener a una dieta durante un período corto de tiempo, especialmente si nunca sientes hambre. Ciertos alimentos harán que no sientas hambre durante la dieta, y como sabes que solo debes comer estos alimentos por 5 días, es más probable que no rompas tu dieta. Mucha gente no termina de creer que exista una dieta para bajar de peso en una semana, pero a continuación te proporciono los detalles verdaderos que hacen que este tipo de dietas funcionen como una cura milagrosa.

«Funciona porque todo el mundo puede mantener algo por un corto período de tiempo, como cinco días».

«Una vez que veas los resultados venir tan rápido, esto te dará un impulso para continuar con la alimentación saludable».

La clave es cortar con los alimentos que conducen a lo que se ha identificado como tres problemas médicos comunes que causan los antojos de alimentos insaciables y el aumento de peso. Ellos son:

Candida – una levadura que se multiplica en el intestino y puede causar antojos de azúcar y pan.

Hipoglucemia – una enfermedad que hace bajar los niveles de azúcar en la sangre y lleva a los antojos de alimentos azucarados.

Intolerancias alimentarias – que pueden darte antojo de los alimentos que tu cuerpo realmente no tolera, como el pan blanco.

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«Cuando nos matamos de hambre o seguimos una dieta de solo alimentos bajos en grasa, nuestro cuerpo va a hacer todo lo posible para tratar de romper la dieta con ansias – y entonces es cuando se inicia el atracón y terminas como al principio».

Dieta de 5 dias para bajar de peso: Manos a la obra

A menos que se especifique, puedes comer tanto como quieras así que no deberías sentir hambre.

• Bebe alrededor de 1,5 litros de agua, té de hierbas, té descafeinado o café (sin leche) al día.
• No se permiten productos lácteos, excepto un poco de mantequilla para cocinar, y todo el yogur natural que desees.
• No mezcles grasas (por ejemplo, carnes) y carbohidratos (por ejemplo, arroz integral) en la misma comida – porque el cuerpo va a terminar almacenando la grasa.
• No más trigo, como el pan y la pasta. Puedes sustituirlo con arroz integral.
• Evita todos los alimentos procesados, alcohol, alimentos azucarados y frutas pues todo esto afecta los niveles de azúcar en la sangre y conduce a los antojos.
• Come todo el yogur natural que quieras, ya que mata las bacterias en el estómago y combate la hinchazón.
• Un desayuno de sólo proteínas, como huevos y tocino, hará que estés satisfecho hasta la hora del almuerzo.
• Salvo indicación, todos los alimentos se pueden cocinar de cualquier manera – asados, fritos, a la plancha, al horno, hervidos, al vapor, etc.
• Puedes comer una cantidad ilimitada de vegetales, excepto patatas y setas.
• Las ensaladas pueden consistir de cualquier verdura – lechuga, tomates, zanahorias, pimientos, pepino, cebolla, remolacha, etc.
• Cambia cualquier comida por otra si no te gusta algo – pero no comas arroz o gachas más de una vez al día.

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La dieta está diseñada sólo para cinco días, pero se puede seguir durante un máximo de 14 días y luego lentamente reintroducir alimentos como pan y pasta integral o papas al horno. Pero ten cuidado de no mezclarlos con grasas.

Algunas recomendaciones más para esta dieta de 5 dias para bajar de peso. No te olvides de beber mucha agua, té o café negro – y si no te gusta el aspecto de una comida, sólo tienes que cambiarla por otra. Sólo recuerda no comer arroz o gachas más de una vez al día. Lo que es recomendable para bajar de peso es no comer fruta, trigo, azúcar, productos lácteos o alimentos procesados. Y nada de alcohol!

Siguiendo estos pasos, tú mismo podrás armar tus propias dietas de 5 dias para bajar 5 kilos. Con estas sencillas instrucciones, puedes armar una dieta para bajar de peso en una semana y seguirla. Recuerda cumplirlas de principio a fin, sin introducir comidas prohibidas ni tomar alcohol. Puedes compartir este artículo con tus contactos si es que te ha servido, o dejar tu comentario aquí debajo contándonos tu experiencia con esta dieta de 5 dias para bajar de peso.