21 julio, 2024

Consejos de afrontamiento para adolescentes humillados | Me encanta saber

Experimentar la humillación en la adolescencia puede ser increíblemente doloroso. Hay muchas maneras de procesar sus emociones de manera saludable y superar este momento desafiante.

Sugerencias y consejos para la humillación adolescente

Es importante abordar las emociones que siente después de pasar por una experiencia humillante. Hacerlo no solo lo ayuda a aumentar su resiliencia, sino que también le ofrece la oportunidad de aprender de este evento.

Artículos relacionados

Habla con un adulto de confianza

Hablar con un adulto en quien puedas confiar puede ayudarte a liberar las emociones que sientes. Antes de hablar con ellos, puede pensar si está buscando un consejo o simplemente necesita que alguien escuche su experiencia. Hacerles saber lo que necesita de ellos puede ayudarlo a obtener el tipo de consuelo y apoyo que desea.

Llegar a un amigo

Hablar con un amigo puede ayudarte a procesar tu experiencia. Hablar con alguien cercano a tu edad puede darte cierta perspectiva. Probablemente puedan imaginar por lo que estás pasando un poco mejor que un adulto y brindarte algo de apoyo.

Busque asesoramiento

Si experimenta síntomas incómodos y hablar con un amigo o familiar no ayuda, puede ser una buena idea buscar un consejero profesional que pueda ayudarlo a superar esto. Si tienes pensamientos suicidas, o estás pensando en o te has involucrado en conductas autolesivas, notifica a un adulto o llama a la policía para que puedas obtener ayuda de inmediato.

Llame a una línea directa

Hay toneladas de líneas directas disponibles específicamente destinadas a ayudar a los adolescentes a superar experiencias difíciles. Todos estos pueden llamarse de forma anónima y un consejero de compañeros capacitado o un consejero profesional escuchará su experiencia y le ofrecerá consejos si lo desea.

Diario

Escribir lo que pasó puede ayudarlo a sacar las emociones de su sistema mientras procesa la situación. Cuando haya terminado de escribir, puede destruir las páginas o guardar el diario para significar simbólicamente la liberación de la experiencia.

Proceso con espectadores

Si estuviste con alguien durante el incidente, puede ser útil conversar al respecto con esa persona. De esta manera usted puede obtener su opinión sobre lo que pasó. A veces, cuando las emociones se intensifican, pueden sesgar la historia, lo que en última instancia puede hacerte sentir peor.

Enfrentar la situación

Si no hay problemas de seguridad, puede ser útil confrontar a la persona que desempeñó un papel en que se sintiera humillado. Habla con ellos honestamente y expresa cómo te sientes. Entra en esto sin expectativas con respecto a su respuesta y simplemente utilízalo como una forma de dejar ir lo que estás sintiendo y posiblemente resolver este problema por ti mismo.

Establece límites de procesamiento contigo mismo

Si está teniendo dificultades para controlar sus emociones o está experimentando arrebatos emocionales, establezca momentos en los que se permita sentir plenamente sus emociones. Una vez que se acabe el tiempo asignado, cada vez que un pensamiento se vuelva hacia el contenido humillado, imagínalo flotando. Recuerda que tendrás mucho tiempo para procesar tus emociones y por ahora puedes concentrarte en otras cosas.

Pon la experiencia en perspectiva

Aunque parezca que esta situación se va a quedar para siempre, tenga en cuenta que en el esquema de su vida esto probablemente sea solo un punto en el radar. También es importante recordar que todos se sienten humillados o avergonzados en algún momento, sin importar quiénes sean.

Trabajando a través de la humillación adolescente

Buscar apoyo puede ayudarlo a superar este momento perturbador. Recuerde que todos pasan por experiencias difíciles al mismo tiempo y aprender a sobrellevarlas de manera saludable es una herramienta increíblemente valiosa.

© 2022 LoveToKnow Medios. Reservados todos los derechos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *