27 noviembre, 2022

Cómo un podómetro puede ayudarte a perder peso – Blog

A los caminantes diarios les puede resultar difícil medir si las rondas del edificio o del parque han tenido algún impacto en su peso. Para determinar mejor si golpear el pavimento está dando sus frutos, debe comenzar a usar un podómetro.

Con un seguimiento de cada paso que das, un podómetro puede ser un gran motivador, ayudándote a alcanzar tus objetivos de fitness al mostrarte cuánto te mueves a diario. Un dispositivo o aplicación de seguimiento de actividad es una versión más nueva de un podómetro, que cuenta más que pasos. También calculan las calorías quemadas y algunos miden la calidad del sueño, calculan la ingesta de calorías e incluso funcionan como relojes. Entonces, en realidad, un podómetro puede ayudarlo a perder peso.

Por qué debería usar un podómetro/rastreador de actividad

La American Heart Association recomienda que los adultos den un mínimo de 10 000 pasos al día. Un podómetro le ayudará a realizar un seguimiento de cuántos pasos está dando en realidad.

Aquí hay algunas razones más por las que es un dispositivo eficaz:

Solo te da una respuesta positiva, es decir, cuanto más caminas, más pasos puedes contar, lo cual es un gran motivador. Es económico. Si no desea comprar una pulsera o un dispositivo con clip, puede descargar una aplicación de podómetro gratuita en su teléfono inteligente. Un podómetro puede hacerle consciente de cuán sedentario es realmente su estilo de vida. Muchos de nosotros no nos damos cuenta de lo poco que nos movemos, hasta que empezamos a medirlo. Averiguar cuántos pasos adicionales puedes escabullirte durante el día puede convertirse en una actividad divertida.

¿Cómo se elige un podómetro/rastreador de actividad?

Hay varios factores que determinan qué podómetro o rastreador de actividad es el más adecuado para usted.

¿Usar o llevar? ¿Te resulta engorroso tener tu smartphone contigo en todo momento? Entonces, una muñequera o dispositivo con clip es adecuado para usted. ¿No cree que está listo para invertir en tecnología portátil? Descargue una aplicación de podómetro gratuita en su teléfono inteligente.

Información Algunos podómetros y la mayoría de los rastreadores de actividad calculan el tiempo dedicado a una actividad, la distancia recorrida e incluso la cantidad de calorías que quemas. Otros se vinculan a sus computadoras, lo que le permite cargar datos y realizar un seguimiento electrónico de su progreso. Así que elija el dispositivo que mejor se adapte a sus necesidades.

Facilidad de lectura Si camina o corre de noche, asegúrese de que su dispositivo esté retroiluminado. Además, debe ser adecuado para actividades tanto en interiores como en exteriores.

¿Cómo se usa un podómetro/rastreador de actividad?

Al principio, debe establecer su actividad de referencia. Para eso, use el podómetro durante todo el día durante tres días seguidos. Sume el número total de pasos para cada uno de los tres días y divídalo por tres. Eso le dará un promedio para empezar, por el cual puede establecer sus objetivos de pasos. Comience con objetivos de actividad a corto plazo. Si normalmente da alrededor de 3000 pasos al día, intente agregar otros 500 a 1000 pasos agregándolos a su caminata diaria o buscando 10 minutos para acomodar una caminata adicional en su horario. Cuando alcance su meta, comience una nueva. Establezca metas a largo plazo. Eso podría ser caminar 10.000 pasos al día, o unos 8 kilómetros, varias veces a la semana. También puede establecer el objetivo de caminar más rápido a medida que mejora su nivel de condición física. Su rastreador puede o no tener una función de memoria para rastrear sus pasos semanal o mensualmente; si no es así, controle su progreso creando su propio registro. Esto le ayudará tanto a alcanzar sus objetivos como a establecer otros nuevos.

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