¿Obsesión con tu jardín de hierbas? Puede ser más que el té de menta fresco que ha estado ansiando. Traer la naturaleza a nuestros hogares tiene poderes curativos a los que nos atrae evolutivamente, dice el periodista Ali Roff-Farrar.
Las plantas de interior son una gran tendencia en este momento, una alimentada por los millenials que, a menudo hambrientos de espacios verdes e incapaces de mantener a las mascotas en casas compartidas, están atentos a la próxima planta suculenta o monstruo digna de Insta para traer a sus hogares. Pero esta locura para las plantas de interior es más de lo que le gusta a Instagram; Existe una creciente conciencia de los beneficios de la naturaleza para nuestra salud física y mental.
La naturaleza siempre ha sido una parte intrínseca de la vida del escritor de la floristería y la naturaleza de Willow Crossley, y su libro The Wild Journal es una guía bellamente ilustrada para ayudarlo a traer la naturaleza a su vida. Aquí, el periodista Ali Roff-Farrar investiga cómo traer el mundo natural a nuestros hogares puede hacernos más felices y saludables, y comparte algunas técnicas fáciles para hacerlo. The Wild Journal.
Los humanos siempre hemos usado la naturaleza en nuestros hogares y viviendas, desde usos prácticos como calidez y comodidad, hasta decoración. Y a medida que pasamos de vivir en la naturaleza a construir estructuras que mantienen los aspectos más incómodos de la naturaleza (te estoy mirando, el clima británico), hemos seguido abrazando la belleza de la naturaleza en nuestros hogares. De hecho, 2020 parece estar abrazándolo con los brazos abiertos; Desde colores terrosos hasta materiales orgánicos, la naturaleza se vio por todas partes en la reciente Feria de Diseño Maison & Objet 2020, un estilo que se acuña 'diseño biofílico'. Pero traer la naturaleza en interiores es más que una tendencia de diseño. Está en nuestra programación, y tiene un gran poder para que no solo nuestros hogares sean más bonitos, sino también nuestros cuerpos y mentes más saludables, y más felices.
“Estamos programados para ser parte del mundo natural. Necesitamos estar rodeados y inmersos para florecer. Igualmente, si nos quitamos o nos quitamos, comenzaremos a sufrir ”, dice Willow Crossley en su libro The Wild Journal: un año de nutrirse a través de la naturaleza. «Este concepto», explica, «se conoce como 'biofilia', y originalmente fue concebido por el psicoanalista Erich Fromm en la década de 1960. El término se toma de la palabra griega que significa 'amor a la vida y el mundo vivo', refiriéndose a nuestro impulso primario de conectarse con el mundo natural «.
De repente, todos los lirios y suculentas de la paz en los alféizares de su ventana, la madera flotante en su repisa, el conker en su escritorio y esa obsesión con su caja de hierbas comienzan a tener sentido. . . Buscar los beneficios curativos de la naturaleza está en nuestro ADN, está en nuestros huesos.
Entonces, mientras lo reunimos y lo traemos a nuestros hogares, ¿cuáles son exactamente los beneficios curativos que la naturaleza puede regalarnos? Un estudio extenso en la NASA (y realmente no puede ignorar los estudios de la NASA) encontró que las plantas de interior tienen el poder de eliminar hasta el 87% de las toxinas de aire en 24 horas. Cosas bastante impresionantes, especialmente teniendo en cuenta la calidad aterradora de nuestro aire interior, que, como explica Crossley, «puede ser hasta cinco veces más contaminado que el aire al aire libre. . . Bastante alarmante teniendo en cuenta que la mayoría de las personas pasan el 90% de su tiempo adentro ”. El estudio de la NASA explicó que no es solo la contaminación de los gases de efecto invernadero lo que está afectando nuestra calidad del aire, sino el uso de materiales sintéticos en nuestros entornos que dan bajos niveles de productos químicos conocidos como «fuera de gaseoso». Por lo tanto, traer la naturaleza en interiores mediante el uso de materiales más orgánicos y naturales en nuestros hogares, como se ve en los modernos interiores de 'diseño biofílico' de 2020, también podría tener un impacto positivo en nuestra salud física.
Por supuesto, el hogar no significa solo estar en el interior: salir a su propio pequeño parche de naturaleza, ya sea el jardín o una caja de la ventana, puede proporcionar un boleto de primera clase a los beneficios para la salud que la naturaleza tiene para ofrecer. Y aunque podríamos gemir ante la idea de cortar el césped dos veces al mes, la jardinería en realidad tiene algunas cualidades profundamente terapéuticas. De hecho, fascinantemente, los estudios han encontrado que el suelo contiene una bacteria llamada 'Mycobacterium vaccae', que actúa como un antidepresivo natural, estimulando la producción de serotonina que a su vez aumenta los sentimientos de relajación.
Un estudio importante publicado por Natural Inglaterra con la Universidad de Essex y Mind descubrió que participar en actividades basadas en la naturaleza ayuda a aquellos de nosotros que sufrimos de «enfermedades mentales» al reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Las actividades verdes también pueden ayudar a mejorar los síntomas relacionados con la demencia. Por lo tanto, salir y pasar tiempo reuniendo las maravillas de la naturaleza para llevar el exterior adentro, por ejemplo, recoger flores o cazar con cáscara, una de las sugerencias de Crossley, también puede pasar un tiempo bien dedicado.
Las plantas también tienen el poder de mejorar el enfoque y la productividad (una gran excusa para comprar una bastante suculenta para su escritorio), y fuera de casa, el baño de bosques (también conocido como caminar, usted tiene, un bosque) reduce la presión arterial y los niveles del cortisol hormonal del estrés, versus caminar por un entorno de la ciudad*.
Pero interactuar con la naturaleza no solo necesita estar con plantas y árboles. Crossley sugiere una práctica llamada Bathing de la Luna, para conectarse con la naturaleza en un nivel más celestial. “La luz solar desencadena la liberación de serotonina, energizando y levantando nuestros estados de ánimo, mientras que la luz de la luna nos ayuda a reducir la velocidad y relajarnos, estimulando nuestro lado espiritual y más suave. Exponernos a la luz de la luna puede ayudar a regular los ciclos menstruales, aumentar la conciencia de la fertilidad, reducir la presión arterial y reducir el estrés y las ansiedades «, explica Crossley.
Entonces, ¿cómo lo hacemos? “La práctica real del baño de la luna no podría ser más simple. Todo lo que necesitas hacer es acostarte y disfrutar de la luz vibrante de la luna llena durante unos 30 minutos, usando lo menos posible. Respira profundamente, reflexione y permítete absorber la magia. Si hace frío y húmedo o simplemente no puede enfrentar salir afuera, abra sus ventanas y acuéstese a la vista de la luna y báñese desde la comodidad de su cama «.
Y si es un poco de paz que necesita, la naturaleza también puede proporcionarnos un espacio en el que estar realmente presentes: las características naturales, vivas y crecientes simplemente están hechas para la atención plena. Es muy fácil notar y apreciar la belleza de las flores de primavera florecientes después de la oscuridad del invierno, tener curiosidad por las actividades diarias de las aves que habitan nuestros jardines y observan los cambios naturales en las ramas de los árboles a través de las estaciones. A través de la atención consciente, la naturaleza puede enseñarnos muchas lecciones, desde aceptar el cambio, hasta buscar los aspectos positivos en la vida versus lo negativo, hasta ser curiosos sobre nuestras propias vidas con menos juicio. Entonces, cuando se sienta estresado, tómese un momento para pararse en el jardín o mirar por la ventana a las nubes y árboles. Incluso un minuto, mirar de cerca y curiosamente el pequeño milagro de una planta de interior puede proporcionar una pausa, un aliento, un descanso bien necesario en un día ocupado. ¿El consejo de Crossley? “Sé amable contigo mismo. Dormir. No te pongas bajo presión. Deje la tecnología y deje que su corteza prefrontal se recupere. Dar un paseo. Gire la cara a la luz del sol y trate de pensar en algo que ame: ir de vacaciones/nadar en el mar/caminar en el bosque «. O, como ahora me gusta llamarlo, «bañarse en bosque».
* Los efectos fisiológicos de Shinrin-Yoku (tomando la atmósfera del bosque o el baño de bosques): evidencia de experimentos de campo en 24 bosques en Japón. Park et al., Environ Health Prev Med. 2010
The Wild Journal
por Willow Crossley
La guía bellamente ilustrada de Willow Crossley celebra el potencial de la naturaleza para reparar, sanar y transformar nuestro estado de ánimo. Lleno de proyectos creativos y prácticos, hábitos simples, pequeños cambios estacionales y reflexiones terapéuticas, el libro puede ayudar a contrarrestar la imprevisibilidad y el caos de la vida cotidiana.