Cómo ser más alto de manera natural. Como parecer más alto [Trucos]

Probablemente te estés preguntando «¿Como hago para ser más alto?«. Quizás sientes que tus amigos han llegado de pronto a una etapa de crecimiento y tú te estás quedando atrás en este aspecto. O quizás el resto de tu familia es realmente alta y te preguntas si se puede hacer algo para crecer de estatura y alcanzarlos. La verdad es que la altura de una persona está determinada sobre todo por las cosas que no puedes controlar – los genes. Sabemos, sin embargo, que hay muchos otros factores que afectan a la altura que sí se puede controlar, todo un conjunto de hábitos naturales, técnicas y principalmente un grupo de alimentos que pueden solucionar ciertos problemas como ser mas alto o aumentar la estatura. Es verdad que también existen otras técnicas, como una operacion para ser mas alto, pero en este artículo hablaremos acerca de las formas naturales que puedes utilizar para ser más alto o alta. Si estos métodos no funcionaran, puedes seguir leyendo y encontrarás la respuesta a otra pregunta cotidiana: «¿Cómo parecer mas alto?».

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Como ser mas alto. Primer paso: la dieta

Es importante que lleves una dieta balanceada. Una persona se ve mucho más pequeña cuando tiene un cuerpo regordete. No sólo eso, estar en forma por comer bien te hará más alto y te hará sentir mejor!

Come mucha proteína magra. Este tipo de proteínas, como la que se encuentra en la carne de ave blanca, el pescado, la soya y los productos lácteos, ayuda a promover el crecimiento muscular y a desarrollar huesos sanos. Los carbohidratos simples tales como pizza, pasteles, dulces y refrescos, es mejor evitarlos.
Consume suficiente calcio. El calcio, que se encuentra en los vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, y en los productos lácteos (yogur y leche), te ayudará a fortalecer los huesos.
Obtén suficiente zinc. Varios estudios a una posible relación entre las deficiencias de zinc y el crecimiento atrofiado en los niños. Las buenas fuentes de zinc incluyen ostras, semillas de germen de trigo, calabaza, cordero, cacahuates y el cangrejo.
Obtén suficiente vitamina D. La vitamina D promueve el crecimiento óseo y muscular en los niños, y se ha demostrado que una deficiencia de esta vitamina puede impedir el crecimiento y causar aumento de peso en adolescentes. La vitamina D se puede encontrar en el pescado, alfalfa, o setas. Prueba con estos alimentos para quemar grasa abdominal.

Como ser más alto: Ejercicio

Si sigues preguntándote como crecer de altura, es fundamental hacer ejercicio a lo largo de la adolescencia para crecer de estatura. Haz ejercicios de salto con frecuencia. Sé activo. Sal de tu casa y trabaja tus músculos durante al menos 30 minutos cada día.

Inscríbete en un gimnasio. Unirte a un gimnasio ayudará a darte acceso a un montón de grandes máquinas de ejercicio y de musculación. También te mantendrá motivado para hacer ejercicio (te sentirás tonto si no está haciendo ejercicio en el gimnasio).
Únete a un equipo deportivo. Las personas que se unen a equipos deportivos pueden usar su competitividad natural para quemar calorías extra y a largo plazo obtener beneficios como ser mas alto. La gran cosa acerca de los deportes de equipo es que la mitad del tiempo, no se dan cuenta de que usted está haciendo ejercicio, además te dirvertirás y eventualmente dejarás de preguntarte «¿como hago para ser mas alto?».
Practica estos ejercicios para hacer en casa o simplemente camina. Si no puedes encontrar el tiempo para hacer ejercicios, levantate y camina. Camina a la tienda, o a la biblioteca. Camina a la escuela o a donde necesites ir.

Como ser más alto: El sueño

Duerme lo suficiente cada noche. Mientras duermes es cuando el cuerpo crece, así que dormir un montón es equivalente a darle a tu cuerpo más tiempo para crecer. Necesitas entre 9 y 11 horas de sueño por noche si eres un adolescente o menor de 20 años.
La hormona del crecimiento humano (HGH) es producida de forma natural en nuestro cuerpo, especialmente durante el sueño profundo o sueño de ondas lentas. Conseguir una buena cantidad de sueño profundo estimulará la producción de HGH, que se crea en la glándula pituitaria. Dormir trae muchos otros beneficios como crecer de altura, ayudarte a concentrarte mejor en tus quehaceres y equilibrar tu organismo en general. Descubre cómo estudiar mejor en nuestro blog.

Como aumentar la estatura: La genética

Debes entender que la mayor parte de tu altura será predeterminada por la genética. Los científicos calculan que el 60% y el 80% de su altura está determinada por los genes. Por desgracia, o tienes los genes de la altura, o no los tienes. Eso no quiere decir que no puedas crecer de estatura si tienes padres pequeños, pero significa que si tienes padres pequeños, es bastante más probable que te quedes en el lado pequeño tu también.

Como aumentar la estatura: Algunas recomendaciones

Trata de no atrofiar tu crecimiento. Puede que no haya muchas cosas que hagas para ser más alto, pero se pueden tomar varias medidas para asegurarse de que tu altura natural no se acorte por influencias ambientales. Se sabe que las drogas y el alcohol contribuyen al retraso en el crecimiento si son ingeridos mientras eres joven, y la desnutrición puede evitar que llegues a su altura completa también.

¿La cafeína realmente puede atrofiar tu crecimiento? Estudios científicos demuestran que no, la cafeína no impide el crecimiento. La cafeína, sin embargo, impide dormir profundamente y con regularidad. Los niños y adolescentes necesitan alrededor de 9 a 10 horas de sueño, y la cafeína puede afectar tu capacidad para conseguir estas cantidades de sueño.
¿Puede el tabaquismo realmente atrofiar tu crecimiento? Los efectos del consumo de tabaco y el humo de segunda mano en el índice de masa corporal (IMC) no son concluyentes. De acuerdo con Recursos de Salud de la Universidad de Columbia, «a pesar de los estudios que se han hecho no son concluyentes, la investigación disponible sugiere que los niños que fuman o que están expuestos al humo son más pequeños que los que no fuman o que son hijos de no fumadores».
¿Los esteroides realmente pueden atrofiar tu crecimiento? Por supuesto. Los esteroides anabólicos inhiben el crecimiento óseo en los niños pequeños y los adolescentes, junto con la reducción de conteo de espermatozoides, disminuyendo el tamaño del pecho, elevación de la presión arterial y esto puede ponerte en mayor riesgo de un ataque al corazón. Los niños y adolescentes que sufren de asma o usan inhaladores que dispensan pequeñas dosis de la budesonida o esteroides son, en promedio, media pulgada más pequeños que los no tratados con esteroides.

Tu cuerpo deja de crecer una vez pasados los 20 años. Una gran cantidad de niños pequeños se miran al espejo y preguntan: «¿Ya he terminado de crecer?» Si eres menor de 18 años, la respuesta es, probablemente, «¡No!». Si no has salido de la pubertad, entonces no has dejado de crecer. Trata de estar agradecido de que tienes un poco de tiempo para crecer de estatura, y sigue trabajando en como ser mas alto a través de ejercicio y dieta sana.

Cómo parecer mas alto

Si ya has leído nuestras recomendaciones sobre como ser mas alta, puedes continuar con esta sección, cuyo fin no es lograr crecer de estatura, sino aplicar ciertos trucos para engañar al observador. Si te has preguntado alguna vez como parecer más alto, sigue estos consejos:

Ten una buena postura. Mantente siempre recto en lugar de doblar la espalda. Extiende tus hombros ligeramente hacia tu espalda. Tener una buena postura te hará parecer más alto!

Usa ropa más ajustada. La ropa ajustada acentúa las líneas de tu cuerpo. Si usas ropa holgada, las líneas desaparecen, haciendo que te veas más pequeño. Usa ropa ajustada que te haga sentir bien contigo mismo, no unas que te hagan estar nervioso o incómodo.

¿Como ser más alta? Las chicas siempre pueden usar tacones altos. Evita el uso de sandalias o chanclas. En su lugar, usa zapatos con tacones cuando te sea posible.

Destaca las mejores características de su cuerpo. Si tienes las piernas largas, puedes usar pantalones cortos o minifaldas para destacar tus piernas. Trata de evitar el uso de calentadores o polainas que acortarán visualmente tus piernas y te harán lucir más pequeña.

Usa ropa de colores oscuros. A veces, verse más alto es fundamentalmente verse más delgado. Si eres capaz de verte más delgada, hay una buena probabilidad de que también va a parecer más alta. Los colores como el verde oscuro o azul oscuro pueden contribuir a la verte tanto más delgada y más alta, sobre todo si combinas colores oscuros tanto en la parte superior como en la parte inferior.

Usa ropa con rayas verticales. Te hará parecer más alta. Las rayas horizontales harán lo contrario.

Como aumentar la estatura: Resumen

Come muchas verduras y frutas.
Para crecer de estatura, estírate lo más que puedas. Acuéstate en el suelo y disfruta de un masaje. Los masajes relajan los músculos, lo que te permite lograr beneficios como ser más alto.
No hagas dieta si no has dejado de crecer todavía. Esto puede hacerte más pequeño.
Usa ropa ajustada. Los pantalones deportivos y los pantalones vaqueros flojos tienden a hacerte lucir más corto.