¿Alguna vez te has preguntado qué es realmente la felicidad o cómo podemos ser felices? Aquí, Mo Gawdat explica qué es la felicidad y cómo se puede lograr con su ecuación de felicidad.
En circunstancias actuales, puede ser difícil no sentirse abrumado y fácil olvidar encontrar la felicidad en las pequeñas cosas. Todos queremos ser felices. Sin embargo, ya sea que haya perdido a un ser querido, haya pasado por una ruptura de la relación, haya experimentado un revés profesional o simplemente esté luchando por lidiar con los eventos actuales, la felicidad a menudo puede parecer inalcanzable. En Resolver para felizMo Gawdat comparte su ecuación para la felicidad y explica cómo podemos adaptar nuestro pensamiento para que la felicidad se convierta en nuestro estado predeterminado. En este extracto, Mo explica qué es la felicidad y cómo puedes lograrlo con la ecuación de la felicidad.
¿Qué es la felicidad?
En mi punto más bajo, en 2001, me di cuenta de que nunca restauraría la felicidad que era mi derecho de nacimiento si al menos no supiera lo que estaba buscando.
Entonces, al ser ingeniero, me propuse desarrollar un proceso simple para recopilar los datos que necesitaba para determinar qué me hizo feliz. Primero, sin embargo, dudé porque la técnica era tan simple que parecía casi infantil. Pero luego se me ocurrió: si nuestro modelo para la condición predeterminada de la felicidad humana es el bebé o el niño pequeño, tal vez «infantil» o al menos «infantil», no es tan malo.
Comencé simplemente documentando cada instancia cuando me sentí feliz. Lo llamé mi Feliz lista. Es posible que desee hacer lo mismo. De hecho, ¿por qué no tomar un momento en este momento, saca un lápiz y un trozo de papel, y anote algunas de las cosas que te hacen feliz? A medida que van las tareas, este no es demasiado difícil. La lista no puede ser más que una cadena de oraciones cortas y declarativas que llegan al punto y completan la frase «Me siento feliz cuando ____________________».
No seas tímido. No hay razón para sentirse inhibido porque nadie tiene que ver su lista. Puedes incluir las cosas obvias, como rascarte a tu perro debajo de la barbilla o ver un
Hermosa puesta de sol y cosas simples como hablar con tus amigos o comer huevos revueltos. No hay respuestas incorrectas.
Escribe tantos como puedas pensar. Cuando haya terminado, al menos para el primer pase, regrese y
Destaca algunos elementos que, si te vieran obligado a establecer prioridades, estarían en la parte superior de la lista de cosas que te hacen más feliz. Esos serán una valiosa lista corta que resultará útil en nuestras discusiones posteriores.
Aquí hay algunas buenas noticias: el acto mismo de crear su lista feliz es una experiencia muy feliz, tanto que, cuando haya terminado, debe sentirse enérgico y renovado. Trabajo en mi lista al menos una vez a la semana, agregando cosas nuevas. No solo me hace sonreír, sino que me ayuda a cultivar algo que los psicólogos dicen que contribuye a la felicidad a largo plazo: una actitud de gratitud, que ocurre cuando reconoces la verdad sobre nuestras vidas modernas y el hecho de que hay mucho de qué estar feliz después de todo.
Así que adelante y disfruta. Iré a preparar una taza de café y esperaré. (Por cierto, ¡me siento feliz cuando disfruto de una taza de café tranquila!)
La ecuación de la felicidad
Mi corazonada es que su lista consistía casi completamente en momentos ordinarios en la vida, una sonrisa en la cara de su hijo, el olor a café cálido a primera hora de la mañana, el tipo de cosas que suceden todos los días.
Entonces, ¿cuál es el problema? Si los desencadenantes por momentos felices son tan ordinarios y tan accesibles, ¿por qué «encontrar» la felicidad sigue siendo un gran desafío para tanta gente? ¿Y por qué, cuando lo «lo encontramos», se escapa tan fácilmente?
Cuando a los ingenieros se les presenta un conjunto de datos sin procesar, lo primero que hacemos es trazarlos e intentar encontrar una línea de tendencia. Así que apliquemos esto a su lista feliz y encontremos el patrón común entre los diferentes casos de felicidad. ¿Puedes ver la tendencia?
Los momentos que te hacen feliz pueden ser muy diferentes de los momentos que me hacen feliz, pero la mayoría de las listas convergerán en torno a esta propuesta general: la felicidad ocurre cuando la vida parece ir a tu manera. Te sientes feliz cuando la vida se comporta de la manera que quieres.
No es sorprendente que lo contrario también sea cierto: la infelicidad ocurre cuando su realidad no coincide con sus esperanzas y expectativas. Cuando esperas Sunshine el día de tu boda, una lluvia inesperada representa una traición cósmica. Su infelicidad por esa traición podría demorar para siempre, esperando ser revivida cada vez que se sienta azul o hostil hacia su cónyuge. “¡Debería haberlo sabido! ¡Llovió el día de nuestra boda!
La forma más simple para que un ingeniero exprese esta definición de felicidad es en una ecuación,La ecuación de la felicidad.
Lo que significa que si percibes los eventos como iguales o mayores que tus expectativas, estás feliz, o al menos no infeliz.
Pero aquí está el poco difícil: no es el evento que nos hace infelices; Es la forma en que lo pensamos.
En Resolver para feliz Mo Gawdat explica cómo cambiar su pensamiento y adaptar sus expectativas para lograr la felicidad duradera.
Resolver para feliz
por Mo gawdat
Escrito por un mejor ejecutivo de Google, Solve For Happy es sobre la creación y el mantenimiento de la felicidad. En 2001, Mo Gawdat se dio cuenta de que tenía un éxito increíblemente exitoso, pero desesperadamente infeliz. Se comprometió a resolver el problema como el ingeniero que era, examinando los hechos y siguiendo la lógica. Diez años después, su investigación lo salvó cuando su hijo Ali murió durante la cirugía de rutina, y se dio cuenta de que su misión era compartir su ecuación de felicidad con el mundo.