27 noviembre, 2022

Cómo perder peso con tecnología de fitness portátil – Blog

La tecnología de acondicionamiento físico portátil: dispositivos que pueden rastrear cada uno de sus movimientos, la cantidad de calorías que quema, incluso la calidad del sueño, significan un gran negocio hoy en día. Un informe de IHS indica que se espera que las ventas crezcan de $8.6 mil millones en 2012 a casi $30 mil millones en 2018. Pero si bien la tecnología portátil es una herramienta poderosa que puede ayudarlo a perder peso, ese poder no tiene sentido a menos que sepa cómo usarlo.

Aquí hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta si está utilizando herramientas de fitness basadas en aplicaciones:

5,000 pasos serán suficientes

La mayoría de los dispositivos tecnológicos portátiles funcionarán como podómetros, y la mayoría están preprogramados para 10,000 pasos por día. Eso no es un accidente. Los estudios han sugerido que las personas que caminan más de 10 000 pasos al día experimentan beneficios para la salud, pero caminar 10 000 pasos al día no es una recomendación oficial de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. En cambio, recomiendan que los adultos realicen 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar a paso ligero. Para cumplir con esa cuota, debe caminar entre 7000 y 8000 pasos por día. Aunque parezca poco, mejorará su sensibilidad a la insulina y su capacidad para lidiar con los carbohidratos. Incluso si llega a 5000, ese es el umbral básico en el que obtendrá algún tipo de respuesta de pérdida de peso.

Controla tu ‘inactividad’

Las bandas de actividad física con monitores de actividad pueden ayudarlo a lograr consistencia en su régimen de ejercicios. Cuando no está haciendo ejercicio, lo alientan a seguir moviéndose (hablar con un colega, subir las escaleras en el trabajo), lo que solo aumenta las calorías que quema. Así que asegúrate de mantener el tuyo puesto en todo momento.

diario digital dieta

Las personas pueden perder mucha grasa simplemente mejorando sus hábitos alimenticios, y una forma de hacerlo es contar las calorías que consume. Es importante asegurarse de elegir un dispositivo de fitness portátil que pueda sincronizarse con su rastreador de nutrición, ya que la pérdida de peso implica equilibrar los dos.

También es importante que su aplicación realice un seguimiento de sus niveles de hidratación, ya que el agua puede ayudar a controlar las calorías y ayuda a prevenir la fatiga muscular.

rastreador de sueño

Otra función bastante útil con la que vienen equipados la mayoría de los dispositivos de fitness es el rastreador de sueño. Obtener ocho horas perfectas no hará una gran diferencia en su plan de pérdida de peso, pero notar si se está quedando corto de manera alarmantemente regular sí lo es. Un período prolongado de falta de sueño reducirá la sensibilidad a la insulina durante mucho tiempo; una semana de menos de 5 horas de sueño puede resultar perjudicial para el cuerpo.

Entrena MÁS INTELIGENTE

Por último, la clave, según el experto en composición corporal número uno del mundo Ultimate Performance, es entrenar MÁS INTELIGENTE. Su régimen debe ser Específico, Medible, Acordado, Realista, Basado en el Tiempo, Emocionante y Registrable. Son muchas cosas de las que ocuparse manualmente, la mayoría de las cuales un compañero portátil puede gestionar por usted.

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