«En la edad adulta, no puedes confiar en que la amistad suceda orgánicamente»: la psicóloga Marisa G. Franco ofrece consejos prácticos sobre cómo conocer gente y hacer nuevos amigos.
Hacer nuevos amigos puede ser realmente difícil. Ya sea que se haya mudado a un lugar nuevo, se sienta un poco tímido o que esté muy ocupado, puede ser difícil saber por dónde empezar. Tejer la investigación de vanguardia en psicología con entrevistas, historias personales y consejos prácticos, Libro de Marisa G. Franco platónico Nos da las herramientas que necesitamos para ser mejores amigos y mejores humanos. Aquí nos da algunas ideas prácticas para ayudar a hacer nuevos amigos como adultos.
Como experto en amistad, las preguntas más frecuentes que recibo son ¿Cómo se hace amigos como adulto?? Cuando somos niños, la amistad puede ser fácil porque en la infancia, habitamos entornos que nos exponen al socióloga de ingredientes Rebecca G. Adams considera necesaria para que ocurra la amistad: proximidad, vulnerabilidad e interacciones repetidas, no planificadas. Accedemos a estos ingredientes en los tiempos de descanso escolar, el almuerzo, las clases de educación física o mediante actividades y clubes extracurriculares. Sin embargo, como adultos, muchos de nosotros no habitamos ningún entorno que nos proporcione estos ingredientes. Podemos ver personas repetidamente a través del trabajo, pero rara vez somos verdaderamente vulnerables allí.
En la edad adulta, no puedes confiar en que la amistad suceda orgánicamente, como puede haberlo hecho cuando eras más joven. Aquí hay algunos consejos prácticos para ayudarlo a hacer amigos.
Suponga a la gente como tú
La mayoría de las personas no inician amistades porque tienen miedo al rechazo. Sin embargo, la investigación encuentra que es menos probable que sean rechazados de lo que pensamos. Cuando los extraños interactuaron y predijeron lo agradables que estaban por los demás, subestimaron cuánto les gustaba.
Entonces, en lugar de asumir que la gente lo rechazará, suponga que les gustará. Cuando creemos que seremos rechazados, tendemos a ser cerrados y retirados, haciéndonos más probabilidades de ser rechazados porque vamos a rechazar. La investigación muestra, sin embargo, que cuando a las personas se les dice que les guste, se vuelven más amigables, más cálidas y más abiertas; Esta suposición se convierte en una profecía autocumplida.
TIniciativa AKE
Para hacer nuevos o más amigos, tenemos que renunciar al mito de que la amistad ocurre orgánicamente. Un estudio encontró que cuanto más la gente pensaba que la amistad ocurrió sin esfuerzo, más solitarios estaban cinco años después. Aquellos que pensaron que hacer amigos requerían esfuerzo eran menos solitarios. ¿Por qué? Hicieron el esfuerzo, apareciendo en lugares de culto o voluntarios para conocer gente.
«Adoptar la importancia de iniciar significa que tenemos que asumir la responsabilidad de hacer nuevos amigos y no solo esperar pasivamente para que otros se acercan a nosotros».
Adoptar la importancia de iniciar significa que tenemos que asumir la responsabilidad de hacer nuevos amigos y no solo esperar pasivamente para que otros se acercan a nosotros. Podemos encontrar a alguien que nos gusta y decir: «Ha sido muy agradable conectarse contigo. ¿Estaría abierto a intercambiar información de contacto?
Alistarse en un evento social repetido
Cuanto más vemos personas, más nos gustan. Este es un fenómeno llamado efecto de exposición. Un estudio que ilumina este concepto implicó plantar mujeres en una conferencia de psicología. Al final del semestre, los estudiantes de la conferencia no recordaban a ninguna de las mujeres, pero informaron que le gustaban a la mujer que se presentó a la mayoría de las clases 20% más que la mujer que no se presentó a ninguna.
¿Cómo podemos aprovechar la mera exposición? A menudo, cuando queremos hacer amigos, podemos asistir a un solo evento, como una hora feliz o una conferencia, para hacer amigos. Pero, en cambio, deberíamos participar en algo que se repita con el tiempo. En lugar de ir a una hora feliz, únase a una junta de desarrollo profesional. En lugar de unirse a un taller en español, únase a un curso de español.
Superar la evitación encubierta
Encontraste tu evento social para comprometerse. ¡Excelente! Eso significa que ha superado algo llamado evitación abierta, que ocurre cuando evitamos a las personas porque nos ponen nerviosos. Pero también debe superar la evitación encubierta, que ocurre cuando nos presentamos físicamente a un evento social pero desconectamos mentalmente. Podríamos estar en nuestro teléfono todo el tiempo, o hablando con la única persona que ya conocemos.
Superar la evitación encubierta parece acercarse a alguien en su clase de español y decir «Hola. ¿Cómo estás disfrutando este curso hasta ahora? Aún mejor, podemos repetir la amistad, un concepto acuñado por Ryan Hubbard, fundador del proyecto Kitestring, para describir las formas en que nuestras amistades se profundizan cuando variamos el escenario en el que interactuamos. Esto podría parecer decir «¿Quieres cenar después de la clase de español la próxima semana?»
'Solía pensar que la gente quería ser amiga de alguien perfecto, por lo que no sería vulnerable. Pero desde entonces, he encontrado investigaciones descubriendo que cuanto más íntimamente revelamos, más nos gustó.
Ser vulnerable
Solía pensar que la gente quería ser amiga de alguien perfecto, por lo que no sería vulnerable. Pero desde entonces, me he encontrado con la investigación descubriendo que cuanto más íntimamente revelamos, más nos gustó. Otro estudio encontró que la cercanía podría crearse de manera confiable en un laboratorio cuando los participantes de la investigación respondieron preguntas cada vez más íntimas sobre sí mismos.
Así que la próxima vez que te encuentres con un amigo, dígales cómo realmente estás. Comparte un pensamiento que tuviste hoy que normalmente te mantendrías a ti mismo. Hazles preguntas más íntimas, cosas como: ¿Cuándo fue la última vez que sentiste una gran alegría? ¿Cuáles son las formas en que estás buscando crecer?
Poniendo todo junto
Hacer amigos como adulto es desafiante, pero no imposible. Y la investigación sugiere que no es tan difícil como pensamos. Invitar a las personas, unirse a un grupo que se reúne repetidamente o ser vulnerable son estrategias que pueden hacernos amigos de manera confiable. Como dijo mi sobrina cuando leyó mi libro sobre hacer amigos, Platónico, Para que suceda la amistad, alguien tiene que ser valiente. Ser valiente.
platónico
por Marisa G. Franco, PhD
¿Cuándo fue la última vez que te pusiste para hacer un nuevo amigo? Para muchos de nosotros, la respuesta es hace demasiado tiempo. En platónicoLa Dra. Marisa G. Franco explica cómo la subvaloración de la amistad en nuestra cultura ha llevado a una epidemia de aislamiento y qué podemos hacer al respecto. platónico nos enseña a identificar y comprender nuestros estilos de apego individuales y por qué explorar cómo nos comportamos en las relaciones es la clave para desbloquear lo que estamos haciendo bien (y lo que podríamos hacer mejor) en nuestras amistades. Este libro es la mejor guía para aprender cómo hacemos y mantenemos amigos de por vida.