Un núcleo más fuerte y una mayor conciencia corporal son solo algunas de las formas en que el yoga mejora tu vida sexual.
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Probablemente haya escuchado que practicar yoga puede producir una variedad de beneficios para la salud , incluida la reducción del estrés y la ansiedad, mejora de la respiración y la salud del corazón, y aumento de la fuerza y la capacidad de equilibrio. ¿Pero sabías que el yoga también puede mejorar tu vida sexual? Y no, no necesitas hacer ningún movimiento elegante para cosechar esas recompensas; el solo hecho de practicar yoga de forma regular puede producir enormes beneficios en la cama. Por supuesto, el aumento de la resistencia y la flexibilidad que vienen con años de practicar yoga pueden ayudar por razones obvias. Lo que es menos obvio es cómo el enfoque del yoga en la conexión mente-cuerpo puede mejorar tu placer sexual al aumentar tu conciencia de cada pequeño detalle del cuerpo.
«Cada postura de yoga te hace más consciente de las sensaciones de tu cuerpo «, Catalina Lawsin , PhD, psicóloga clínica de la salud en Psicoterapia sin Fronteras, dijo Mejor vida. «¿Está tu cuello tenso? ¿Sientes tu mandíbula apretada? Esta práctica se traduce en cómo comienzas a notar tus sensaciones durante sexual actividad contigo mismo y / o con tu pareja. Cuanto más presente y conectado estés con tu cuerpo, más placentero sexo será. «
Lawsin agrega que muchas de las posturas y ejercicios de respiración en el yoga también pueden aumentar el flujo sanguíneo a sus órganos sexuales, haciéndolos más sensible. Estas posturas y técnicas de respiración fortalecen el núcleo y el piso pélvico, un grupo de músculos que sostienen los órganos sexuales, lo que puede conducir a orgasmos más largos y profundos. Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que el yoga puede reducir la disfunción eréctil en hombres y mujeres , puede reducir el dolor durante las relaciones sexuales y aumentar la lubricación y los orgasmos, según un estudio de 2009 en la misma revista. Eso se debe, al menos en parte, a la forma en que practicar yoga con regularidad puede ayudar a aliviar la ansiedad por el desempeño.
«El estrés elevado puede causar una disminución en sexo libido, menor producción de testosterona en los hombres, e incluso afecta negativamente la capacidad de las mujeres para concebir «, Laura Finch , instructora de yoga y fundadora de Yoga Kali, le dijo a Best Life . « El yoga reduce el estrés al disminuir la actividad simpática (también conocida como respuesta de lucha o huida) y aumenta la actividad parasimpática (respuesta de alimentación y reproducción) «. (Este efecto sobre el sistema nervioso parasimpático es también una de las razones por las que los expertos creen que el yoga te ayuda a dormir mejor).
Pero algunos de los beneficios sexuales del yoga también son psicológicos. Un estudio de 2018 de 75 mujeres entre las edades de 18 y 30, publicado en la revista Sex Roles , encontró que hacer solo 12 semanas de yoga redujo la insatisfacción corporal en las mujeres. Y, como todos sabemos, una mejor imagen corporal conduce a un mejor sexo.
Finalmente, practicar el arte de la meditación en movimiento, como se le llama a menudo al yoga, puede ayudar a fortalecer el vínculo con su pareja. Un estudio de 2019 publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy sobre 194 parejas heterosexuales casadas de entre 30 y 40 años , 50 y 60 encontraron que las parejas que practicaban la atención plena tenían una mejor vida sexual. Esto se debe a que la práctica regular de yoga te ayuda a captar también el lenguaje corporal de otra persona.
«Las clases de yoga combinan habilidades de escucha y comunicación» . Omri Kleinberger , director ejecutivo de la empresa de bienestar y atención plena Ometa, le dijo a Best Life . «Aunque solo habla el profesor, es un diálogo, no un monólogo, porque el aspecto de la comunicación no verbal de la clase es muy profundo».
Y dado que el sexo es posiblemente la forma más grandiosa de la comunicación no verbal, un poco de yoga podría ser justo lo que recetó el médico si está buscando mejorar su vida sexual. Y para conocer más formas de impulsar tu vida sexual, aquí tienes 50 formas de tener una vida sexual saludable después de los 40.