31 enero, 2023

Cómo el agua puede ayudarte a perder peso – Blog

Lo único que se puede consumir sin restricciones cuando se está a dieta es el agua. De hecho, está comprobado que el agua puede ayudarte a perder peso.

Así es cómo:

Controla el apetito y te deja lleno

Si bien no permanece mucho tiempo en el estómago, si bebe agua con regularidad podrá mantener una sensación de saciedad durante períodos más prolongados.

Reduce los antojos de comida.

Si anhelas un refrigerio que te saque de la dieta, bebe un vaso de agua y espera 10 minutos. Con toda probabilidad, encontrará que sus antojos han desaparecido porque se sentirá lleno.

energiza

Mantenerse hidratado ayuda a mejorar el enfoque, lo que a su vez le da la energía para mantenerse en curso con su programa de pérdida de peso. Si está cansado todo el tiempo, es probable que no pueda hacer dieta ni hacer ejercicio. Menos consumo de agua también ralentiza la digestión, disminuye el metabolismo de las grasas y puede hacer que te sientas hinchado y cansado.

Tiene cero calorias

Y al beber agua esencialmente estás reduciendo la ingesta de otras bebidas, algunas de las cuales pueden contener calorías y azúcar.

Previene la retención de agua

La deshidratación puede hacerte lucir gordo e hinchado en lugar de delgado y tenso. Cuando bebe menos agua, su cuerpo retiene el agua existente para su reutilización. Esto es lo que los expertos llaman peso del agua. Es por eso que una de las mejores maneras de perder peso en agua es beber mucha agua.

Entonces, ¿cuánta agua deberías beber? El requisito de ocho vasos al día ha sido reemplazado por una nueva medida: 15 vasos al día para hombres (3,7 litros) y 11 para mujeres (2,7 litros). Si hace ejercicio regularmente, probablemente necesitará más agua por día.

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