25 octubre, 2021

Cómo ejercitarse como Chris Cuomo de CNN | Mejor vida

Aquí el presentador de noticias explica sus hábitos de vida saludables.

El huracán Irma tocó tierra en Florida durante el fin de semana como una de las tormentas más poderosas jamás registrado. Pero en medio de las frenéticas evacuaciones y la ferviente cobertura de los medios, un hombre provocó su propia tormenta. Chris Cuomo , el presentador de CNN Cuomo Prime Time y New Day , renunciaron al traje de presentador de noticias requerido-y- Corbata el uniforme y lo llevó a la cámara con una camiseta. BuzzFeed lo comparó con Zac Efron de Baywatch antes de describir al tipo como “AF jacked” y “una bestia”.

Nosotros en Mejor vida habló con Cuomo en 2012 sobre cómo se mantiene en plena forma. Así es como, en sus propias palabras:

¿Conoces la sensación que tienes cuando sacas un dedo ligeramente del encaje para romperte los nudillos? Imagina eso en tu rodilla, pero el estallido es seguido por un dolor punzante, y luego te caes y una ola de trauma emocional te invade como agua helada. Ahora sabes lo que estaba sintiendo, acostado sobre la madera dura, cuando me di cuenta de que mi ligamento cruzado anterior estaba hecho tiras. Había estado jugando a la defensiva. Un tipo grande me había dado una oportunidad y me lancé a robar la pelota. El patán me dio un codazo para proteger la roca, giré para controlar mi equilibrio y. . . música pop. Traté de ponerme de pie, pero mi rodilla derecha se dobló y la rótula flotó contra mi piel hinchada. El viaje de fitness que había comenzado en mi adolescencia acababa de dar un paso doloroso en una nueva dirección.

Era un niño pastoso que amaba los deportes pero carecía de músculos. Entonces, cuando entré en mi adolescencia, comencé a usar un multigym Universal. El aro era mi juego incluso entonces, así que decidí probar los ejercicios de baloncesto. Casi de inmediato comencé a ver resultados. Cuanto más trabajaba, más se endurecía mi cuerpo y más mejoraba mi juego. Pronto estaba volando por encima del aro.

Cuando llegué a la universidad encontré una nueva pasión: el rugby. Con la ausencia de almohadillas, el músculo se convirtió en la espada y el escudo principales. Levanté más fuerte que nunca. Mi último año me invitaron a entrenar con los mejores de la costa este como parte del programa All-American. Una vez más mi fe en el hierro había sido recompensada.

Después de la universidad cambié mi camiseta de rugby y zapatos de tacón por una chaqueta y una corbata. Todavía voy al gimnasio, pero en lugar de competir contra el otro equipo, comencé a competir contra mí mismo. Llegué a conocer mis máximos para varios levantamientos, mis tiempos para diferentes carreras y mi peso ideal, 210 libras, para mi figura de 6'2 “. A través de los cambios de carrera, el matrimonio y los comienzos de la paternidad, me dediqué a todos los tipos de entrenamiento que pude encontrar.

Pero luego me destrocé el ligamento cruzado anterior.

Me dispararon la rodilla, la rehabilitación sería un oso, y toda mi Los logros en el entrenamiento comenzaron a erosionarse. Me di cuenta de que mis días de juego serios, y tal vez mis días de fitness, habían terminado. Para un tipo que no lo llevaba a ninguna parte a menos que lo llevara al extremo, “marcarlo de nuevo” sonaba como un sentencia de muerte.

Me tomó varios años de cuestionarme a mí mismo y varios comienzos en falso para encontrar el camino correcto para el fitness y descubrir mi verdadera motivación. Ser fuerte importa más ahora que cuando usaba un Soy un hombre que necesita ser competitivo y que disfruta ser musculoso y tener la vitalidad y el vigor para cuidar a mi esposa, Cristina, y a nuestros tres hijos. Entonces, ¿cómo podría convertirme en mi mejor yo, física y emocionalmente? Primero, comencé a informar sobre el estado físico; me expuso a las técnicas más nuevas y las filosofías más inteligentes, formas de ganar en forma a medida que crecía. Esto es lo que he recogido.

Para cuando llegamos a los 40, la mayoría de nosotros hemos descubierto en qué somos buenos. Es por eso que mi base de fitness es una rutina de fuerza que hago tres veces por semana. Por supuesto, hago pequeños ajustes cada 8 semanas para asegurarme de seguir desafiando mis músculos. Mi enfoque ahora es cómo maximizar la densidad de mi entrenamiento con ejercicios para todo el cuerpo, mientras mantengo el énfasis en lo que más me importa: la fuerza funcional y la prevención de lesiones.

Para copiar el estilo de Cuomo, revise los mejores entrenamientos de un movimiento para todo el cuerpo de todos los tiempos.

También he cambiado mi forma de pensar de “hazlo todo” a “elige mis lugares”. Los aros pasaron a un segundo plano, aunque planeo educar a mis hijos (si deciden jugar), y todavía tengo sueños de volver a sumergirme. Busqué nuevas pasiones por el juego. Aprendí tenis y triatlón. Nadar, andar en bicicleta y correr juega para el atleta de edad avanzada porque desarrolla una fuerza equilibrada y la capacidad cardiovascular permanece más tiempo que el potencial de potencia. Además, hay un gran incentivo para mantenerse delgado: usar spandex en público.

Estudiar el ejercicio me ha dado nuevos conocimientos sobre la importancia de la variedad y la intensidad, ya sea que esté levantando pesas o haciendo circuitos. Siempre estoy buscando probar algo nuevo para desafiarme a mí mismo de manera inteligente. La última palabra es clave. No estoy practicando MMA, pero intentaré un circuito de lucha de 5 minutos para alterar mi metabolismo. No voy a participar en un concurso de hombres fuertes, pero aprenderé a usar cuerdas de batalla para destrozar mi núcleo. No es solo para lucir lo mejor posible: las investigaciones siguen recalcando el hecho de que aprender cosas nuevas te mantiene mentalmente alerta.

Shutterstock

La verdad es que vivo con miedo a una avería física. Ahora escucho a mi cuerpo, la mayor parte del tiempo. Eso significa que si siento una punzada de dolor, lo volveré a marcar. Soy muy consciente de que las lesiones ocurren con más frecuencia y duran más a medida que un hombre envejece. Aprendí que mi cuerpo es como un automóvil: si no lo mantengo, sentiré el dolor en el camino. El resultado: tengo días buenos y malos, pero estoy en forma y me siento fuerte. Envejecer definitivamente aún puede significar mejorar. Nunca volverás a ser el mismo chico, pero seamos honestos: ese chico era joven y un poco tonto.

Para evitar cualquier terrible dolor, asegúrate de leer nuestro manual sobre Cómo vencer el dolor de espalda de una vez por todas.

Para obtener más consejos sorprendentes para vivir de manera más inteligente, verse mejor y sentirse más joven,

síganos en Facebook ahora!

Santiago Barlau

Santiago Barlau

Ver todas las entradas de Santiago Barlau →