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Si está en una relación abusiva con un narcisista y le gustaría irse, es importante tenga un plan de juego para terminar la relación de una manera relativamente indolora.
Entonces, si se pregunta cómo dejar a un narcisista, hay una serie de pasos que debe seguir.
Pero primero, definamos “qué es un narcisista” y luego aprenderás sobre un proceso de 13 pasos para dejar a esta persona.
Una descripción general: ¿Qué es un narcisista?
Un narcisista es alguien que solo se preocupa por sí mismo y por nadie más. Un narcisista realmente derribará a otras personas, a veces lastimándolas físicamente, en un esfuerzo por elevarse a sí mismo en comparación.
Se supone que una relación estándar va en ambos sentidos. Se supone que las parejas, los amigos y los seres queridos deben apoyarse mutuamente. Si solo hay tráfico en un solo sentido, ese individuo podría ser un narcisista.
Particularmente si estás en una relación abusiva, debes pensar detenidamente cómo vas a proceder. Necesita prepararse mental, física y económicamente si se está preparando para dejar a alguien que está abusando de usted. Recuerde que una de las formas en que un narcisista mantiene el control sobre otras personas es que toma el control de todos los recursos financieros. Puede tomar algún tiempo para que un individuo acumule suficiente dinero para separarse físicamente de un narcisista.
Al mismo tiempo, las personas no tienen que pasar por este proceso solas. Si te estás preparando para dejar a un narcisista, ¿qué debes hacer?
13 pasos para dejar una relación narcisista
Si necesita salir de una relación narcisista, algunos de los pasos que debe seguir incluyen:
1. Deja de darle a un narcisista más oportunidades de lastimarte
Nunca es fácil salir de una relación, incluso si hay abuso involucrado. El primer paso que debe tomar es dejar de darles otra oportunidad. Un individuo narcisista es un profesional en convencer a alguien de que le dé esa famosa «una oportunidad más». Si un narcisista no está listo para que termine una relación abusiva, probablemente se pondrá a trabajar y tratará de convencerte de que te quedes.
Tenga en cuenta que si continúa quedándose, existe la posibilidad de que el abuso empeore. Esta no es una oportunidad que quieras correr. Lo primero que debes hacer para prepararte mentalmente para dejar una relación abusiva es dejar de darle a un narcisista otra oportunidad de lastimarte. No les des otra oportunidad. Ponte a ti mismo primero. Ciertamente, una pareja abusiva no va a hacer eso.
2. No le diga a un narcisista que se va
Cuando se esté preparando para dejar un narcisista, físicamente, puede ser tentador regañarlos. Es posible que desee explotar frente a ellos, diciéndoles que se acabó antes de salir por la puerta. Esto es absolutamente algo que no quieres hacer. Si le dices a un narcisista que te vas, solo obtendrás una o dos respuestas.
La primera respuesta es que el narcisista va a activar el encanto para tratar de manipularte para que te quedes. Intentarán atraparte emocionalmente en la relación. Harán todo lo posible para convencerte de que no debes irte.
O, un narcisista se moverá en la dirección completamente opuesta. Existe la posibilidad de que sus comportamientos abusivos solo empeoren. Podría destruir su reputación, apuntar a sus seres queridos o incluso amenazar su seguridad física. En algunas situaciones, todos estos eventos pueden tener lugar. Por lo tanto, no les dé la oportunidad de hacerle esto. No les diga que se va.
3. Haga copias físicas de todos sus documentos
Otra forma en que un narcisista comúnmente controla a alguien es que se llevan todos sus documentos físicos. Esto podría incluir su tarjeta de seguro social, su pasaporte, tarjetas de débito, tarjetas de crédito e incluso su licencia de conducir. Por lo tanto, con el tiempo, debe encontrar todos estos documentos y hacer copias de ellos. Es posible que incluso desee tomar algunas fotos y enviarlas por correo electrónico a usted mismo. Si tiene tarjetas de crédito o débito, desea cancelarlas justo antes de partir. De esa manera, un narcisista no podrá vaciar su cuenta bancaria.
No quieres que un narcisista sepa que estás haciendo copias de estos documentos. Esta es una señal de que se está preparando para partir. En su lugar, debe intentar recopilar estos documentos por su cuenta. Espere hasta que el narcisista salga o engañelo diciéndole que necesita esos documentos importantes para completar una solicitud de algún tipo. Eso le dará la oportunidad de copiarlos.
4. Recoja algo de dinero en efectivo en una cuenta bancaria
Cuando se esté preparando para partir, necesita abrir su propia cuenta bancaria. Luego, gradualmente, debe canalizar algunos cambios adicionales a esa cuenta. De esa manera, tienes tu propio dinero y el narcisista no puede quitártelo. Muchos narcisistas también abusan económicamente de las personas. Si este es el caso, debe ser lo más reservado posible al respecto. De lo contrario, el narcisista puede decidir interrumpirte por completo.
Necesita abrir su propia cuenta bancaria cuando se esté preparando para irse.
Desafortunadamente, debe tener algo de dinero extra disponible si está prepararse para irse. Aunque pueda pensar en guardar dinero en efectivo en su bolsillo, siempre existe la oportunidad de que el narcisista termine encontrándolo. Para evitar que esto suceda, debe almacenarlo en una cuenta bancaria a la que solo usted tenga acceso. Es por eso que debe tomarse la molestia de abrir su propia cuenta. Esto actuará como su punto de partida cuando decida irse.
5. Cuéntele a alguien lo que le ha sucedido
Existe la oportunidad de que, en el futuro , podría desarrollarse una acción legal. Para colocarse en una posición para ser creído, debe contarle a otra persona lo que le está sucediendo. Es posible que desee hablar con un amigo o familiar para que pueda verificar su historia en caso de que se desarrolle un procedimiento legal. Si no desea hablar con sus seres queridos, debe informarle a su médico lo que le sucedió. Asegúrese de decirle a su médico que ha sufrido abusos. Incluso si su médico no está capacitado para ayudar a las personas que han estado involucradas en una relación abusiva, es posible que pueda derivarlo a alguien que pueda ayudarlo.
Lo ideal sería informar esta situación a la policía. Si aún no está listo para hacer eso, ¡está bien! Lo importante es que tienes que contarle a alguien lo que te ha pasado. Esto también será un alivio emocional para ti.
6. Encuentre todos los dispositivos conectados a Internet y cierre la sesión
Cuando decida dejar un En una relación abusiva, existe una gran probabilidad de que su abusador intente seguirte. Por lo tanto, debe ser tan difícil de rastrear como sea posible. Primero, abra su teléfono y apague su GPS. De esa manera, su narcisista no podrá rastrear su teléfono.
Luego, debe identificar otros dispositivos en su hogar que podrían estar conectados a Internet. Asegúrese de cerrar la sesión de todo. Elimina todos los datos de tu tarjeta de crédito. Destruye los recordatorios de autocompletar. Cierre sesión en todas sus cuentas de redes sociales. Asegúrese de cerrar la sesión de todas las cuentas financieras también. Se sorprenderá de la cantidad de información almacenada en su huella digital. Asegúrese de eliminar toda esta información para que su narcisista no pueda seguirlo.
Finalmente, si le preocupa que pueda haber algún malware o información de seguimiento descargada en su teléfono, es posible que desee utilizar un teléfono quemador en su lugar. Solo asegúrese de tener los datos de contacto de cualquier persona a la que necesite llamar usando ese teléfono.
7. Conéctate con amigos y familiares
Una vez que dejas a un narcisista, debes tener un lugar seguro para ir. Por lo tanto, vuelva a conectarse con familiares y amigos. Una de las formas más comunes en que un narcisista controla a alguien es alejarlo de cualquier otra persona que pueda ser importante en su vida. Por lo tanto, la única persona a la que tienes que acudir es el narcisista. Este es un mecanismo de control extremadamente poderoso, y es posible que tenga dificultades para volver a conectarse con sus familiares y amigos.
En última instancia, sus verdaderos seres queridos estarán ahí para usted siempre. A pesar de que pueden estar un poco frustrados porque no se acercó antes, siempre estarán a su disposición durante el momento de necesidad. Además, estarán emocionados de que finalmente hayas tomado la decisión de luchar por ti mismo. No tengas miedo de cómo van a reaccionar al verte de nuevo. Trágate tu orgullo, acércate a ellos y pídeles ayuda. Después de todo, saben que les podría pasar lo mismo. Así como estarías ahí para ellos si estuvieran en tu lugar, ellos también estarán ahí para ti.
8. Elimine a cualquier otra persona que pueda ser tóxica
Hay situaciones en las que un narcisista no actuar siempre solo. Podría haber otras personas en tu vida que sean tóxicas. Mientras eliminas a un narcisista de tu vida, asegúrate de eliminar a otras personas también. Además, estas personas tóxicas también podrían aprovecharse de usted.
Asegúrese de que elimine a otras personas tóxicas mientras elimina a un narcisista de su vida.
Cuando te preparas para dejar a un narcisista, puedes ver quién realmente estaría allí para ti. Cualquiera que se vuelva contra ti, te ignore o no quiera ayudarte es alguien a quien debes eliminar de tu vida. Estas personas no son saludables para usted. Al comenzar su nueva vida, solo desea estar rodeado de personas que lo apoyarán.
9. Asegúrese de no tener que volver
No hay forma de evitarlo. La vida será difícil una vez que dejes a un narcisista. Debido a que su narcisista tenía el control de todo, es posible que esté pensando por sí mismo por primera vez en mucho tiempo. Esto vendrá con muchos desafíos.
Por lo tanto, debes asegurarte de no tener que volver. En algunas situaciones, mantenerse alejado es más difícil que irse. Tienes que asegurarte de tener todo lo que necesitas en el momento en que salgas por la puerta. De esa manera, no es necesario que regrese en el futuro. Si regresa, corre el riesgo de verse atrapado en una relación abusiva nuevamente. No dejes que esto te pase.
10. Prepárate para los altibajos emocionales
Una vez que dejas a un narcisista, ser un montón de altibajos. Se sentirá como una montaña rusa. Si eres un sobreviviente del narcisismo, debes recordarte a ti mismo que una relación con un narcisista siempre terminará en el mismo lugar. Así como una montaña rusa siempre regresa al mismo lugar, una relación con un narcisista también terminará en el mismo lugar.
Vas a tener muchos sentimientos complicados cuando te vayas para siempre. Afortunadamente, hay personas que lo apoyarán durante este proceso. Necesitas apoyarte en ellos y recordarte si te mereces algo mejor. Nadie debería tener una relación con un narcisista. Tienes mucho que soportar.
11. Deshacerse de cualquier regalo
Además, debe deshacerse de todo lo que posiblemente podría recordarte a ese narcisista. Por ejemplo, es posible que desee dejarlos atrás cuando salga de la casa por última vez. O, si realmente quieres eliminar a esa persona de tu vida, puedes llevártela contigo y destruirla de una manera diferente.
Una de las formas en que un narcisista te controla es dándote regalos que te convenzan de quedarte. Lo único de lo que no se da cuenta es que en realidad están usando el dinero que le están quitando para proporcionarle esos regalos. Ahora que tienes el control de tu propio dinero, estos obsequios no deberían significar nada para ti. ¡Por tanto, destrúyelos! Ahora que ha vuelto a tener el control de su propia vida, puede usar su propio dinero para comprar las cosas que necesita. Cualquier cosa que te recuerde tu relación narcisista tiene que desaparecer. Esa es la única forma en que realmente podrá comenzar de nuevo en su vida.
12. Aprenda a cuidarse nuevamente
Durante mucho tiempo, su abusador ha he tenido el control de todo. Puede que le resulte difícil conectarse a tierra después de una experiencia tan traumática. Aunque te hayas ido físicamente, es posible que sigas viviendo esa experiencia.
Necesitas encontrar una manera de cuidarte mental y emocionalmente.
A tu cerebro le tomará algo de tiempo adaptarse una vez más. Incluso puede ser similar al trastorno de estrés postraumático, generalmente abreviado como PTSD. Por lo tanto, necesita encontrar una manera de cuidarse mental y emocionalmente. Por ejemplo, es posible que desee pensar en ajustar su dieta y comer de manera más saludable. O tal vez desee desarrollar una rutina de ejercicio regular que le ayude a estar estresado de una manera constructiva.
En esencia, está recuperando su propio cuerpo. Estás recuperando el control de tu propia vida. Averigua por qué te atrajo esa persona en primer lugar. Luego, encuentra una manera de romper el hechizo. Esto te ayudará a seguir adelante.
13. No dude en pedir ayuda a un profesional capacitado
Finalmente, recuerde que son profesionales capacitados que están dispuestos a ayudar. Eres un sobreviviente de una relación narcisista. Eso es un gran problema. Nadie espera que pueda continuar donde lo dejó. Por lo tanto, no dude en comunicarse con un profesional capacitado y pedir ayuda.
Desafortunadamente, el narcisismo es mucho más común de lo que mucha gente cree. Como resultado, hay muchas personas que también han pasado por relaciones difíciles. Tu trauma es único en comparación con el de cualquier otra persona. Un profesional capacitado lo entenderá.
No hay vergüenza en pedir ayuda. Un profesional capacitado podrá ayudarlo a procesar lo que le sucedió. Luego, él o ella puede brindarle habilidades de afrontamiento que puede usar mientras reinicia su propia vida. El consejo de un profesional de la salud mental puede ayudarlo a reconstruir una relación rota con sus seres queridos, ayudarlo a encontrar otro trabajo e incluso podría brindarle asistencia si está buscando un lugar seguro para vivir.
Salir de una relación abusiva del desafío. No se espera que pase por esto solo. Un profesional capacitado en salud mental puede ayudarlo a procesar lo que le sucedió y colocarlo en una posición para seguir adelante.
Estos son solo algunos de los pasos en los que debes pensar si te estás preparando para dejar a un narcisista. Un narcisista es alguien que podría terminar aprovechándose de ti física, emocional, mental y económicamente. Mereces tener una relación amorosa, cariñosa y compasiva. Aunque puede ser difícil dejar a un narcisista, seguir estos pasos puede colocarte en una excelente posición para tener éxito.
Pensamientos finales sobre dejar a un narcisista
Si en una relación abusiva, su abusador es probablemente un narcisista. Un narcisista es alguien que se preocupa únicamente por sí mismo, no por otras personas. Mereces estar en una relación en la que haya cuidado y compasión en ambas direcciones.
Al mismo tiempo, si estás tratando de salir de una relación narcisista, debes planificar con cuidado. Piense en su bienestar emocional, físico, mental y financiero. De esa manera, puede colocarse en una posición fuerte para aterrizar en tierra firme cuando salga de su relación narcisista. Recuerda que no tienes que pasar por esto solo.
Desde que se unió a Veintipico en 2014, Santiago Barlau ha sido el experto en estilo de vida. Aportando cada día su amplio conocimiento y pasión por las tendencias que transforman la vida cotidiana y con un enfoque en temas como el diseño, el bienestar personal y las nuevas formas de vivir más equilibradamente.
