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¿Quiere una forma sencilla de encontrar las cosas buenas de la vida?
Entonces, una estrategia que puede ayudar es crear una lista de gratitud.
Una lista de gratitud es un que puede desbloquear una mayor sensación de felicidad sobre su
Como mínimo, es una forma ideal de obtener una mayor claridad sobre su vida, sus prioridades y sus planes futuros. Después de todo, aumentar su sentido de gratitud es muy poderoso. ¡Es un cambio de vida!
En este artículo, proporcionaremos una descripción general de cómo funcionan las listas de gratitud y luego proporcionaremos un proceso paso a paso para crear su propia lista de gratitud.
¿Qué es una lista de agradecimiento?
Una lista de gratitud es simplemente una lista que escribe de cosas sobre tu vida que puedas recordar y por la que estés agradecido. Es una lista a la que puede hacer referencia en busca de inspiración o como recordatorio cuando desea sentir la sensación de felicidad que se obtiene al pensar en las cosas buenas de su vida.
¿Por qué es importante tomarse unos minutos para pensar en alrededor de 1 a 10 cosas por las que está realmente agradecido en su vida y escribirlas? Porque, practicar La gratitud de esta manera puede generar grandes beneficios en una mayor felicidad e incluso una mejor salud mental y física. Las investigaciones han demostrado que identificar y escribir sobre cosas positivas en su vida por las que se siente agradecido tiene un impacto positivo significativo en el bienestar emocional.
No es el único que se beneficia de su aumento personal en su sentido de gratitud. Sus seres queridos, compañeros y cualquier persona que se comunique con usted pueden beneficiarse de una mayor sensación de paciencia, un comportamiento más relajado y una mayor sensación general de felicidad y satisfacción con su vida que puede obtener si se toma unos momentos para reconocer conscientemente las cosas. acerca de su vida por lo que puede sentirse agradecido.
Escribir cosas sobre su vida por las que se siente agradecido puede ayudarlo a mantener la perspectiva de lo que es más importante, para que pueda dirigir mejor su energía personal y tiempo.
Tenga en cuenta los temas comunes que puede ver surgir en sus listas de gratitud, o las cosas que aparecen regularmente en ellas por las que se siente especialmente agradecido. Puedes usar tus listas para ver qué cosas aparentemente te hacen sentir muy agradecido, y puedes incluirlas con más frecuencia en tu rutina habitual.
Aunque puede que no haya secreto para alcanzar la felicidad, hacer una lista de gratitud es un método científicamente validado para aumentar la sensación de alegría. El acto de reconocer el sentimiento de gratitud de uno se asocia con una mayor positividad y felicidad.
Se entiende que estas mejoras conducen a una mayor capacidad de recuperación en el manejo de la adversidad, mejores relaciones e incluso un mayor sentido físico. bienestar. Estos son beneficios que cambian el juego, ¡todo por solo expresar gratitud!
Cómo escribir una lista de agradecimiento
Aquí hay un simple paso- proceso paso a paso para escribir su propia lista de gratitud :
1. Mantenlo simple.
No importa cómo su lista de gratitud apariencia, o cómo está formateado. Es una lista. Es solo una expresión rápida y fácil de las cosas que agradece que haya en su vida. No necesitas largas explicaciones. Puede simplemente anotar una palabra o algunas palabras para cada elemento de la lista. Idealmente, mantenga un pequeño cuaderno o un archivo digital en su teléfono para usarlo exclusivamente en su lista de agradecimiento, de modo que pueda mantener sus listas juntas, en un lugar útil, para que pueda mirar hacia atrás y disfrutarlas en cualquier momento.
2. Sea breve.
Por supuesto, puede hacer sus descripciones de sus elementos en su lista de agradecimiento, o cualquier comentario que haga al respecto para expresar su sentido de gratitud por él, tan corto o largo como desee. No hay reglas. Si está escribiendo más de una o unas pocas palabras en cada línea, considere usar viñetas, de modo que pueda distinguir fácilmente los elementos enumerados entre sí en el gran bloque de texto.
3. Espere una mayor especificidad.
Es probable que comience a escribir que está agradecido por las cosas que describirá en términos generales. Por ejemplo, puede escribir que está agradecido por su trabajo, su hogar, su familia, sus amigos, su buena salud, etc. Entonces, naturalmente, en lugar de continuar repitiendo esas áreas generales cada vez que haga una nueva lista, eventualmente probablemente encontrará que los temas de su lista se están volviendo más estrechos.
Además, es probable que se dé cuenta cada vez más de cosas más específicas por las que está agradecido a su alrededor todos los días. incluir en su próxima lista.
4. Escriba espontáneamente. Simplemente escriba las cosas que se le ocurran como vienen a la mente. En otras palabras, no pierda mucho tiempo tratando de escribir descripciones elaboradas de las cosas por las que está agradecido.