14 junio, 2021

Cómo comen los hombres delgados cada temporada navideña | Mejor vida

Este año, omita la culpa posterior a la Navidad celebrando de manera inteligente, sin sentirse privado.

Parece que no hay forma de evitarlo: el frenesí nacional de alimentación se extiende desde muy tarde De noviembre hasta altas horas de la madrugada del 1 de enero, la temporada de vacaciones. Durante este lapso de cinco semanas, la comida deja de tener relación con nuestras necesidades energéticas. Casi se siente como si todo estuviera configurado para descarrilar nuestros planes de lucir y sentirnos bien, y es muy fácil ceder. Estamos aquí para decirle que puede tener unas vacaciones alegres sin sentirse como su gut está tratando de escapar de tu cinturón. Simplemente adhiérase a las siguientes 10 reglas cuando se divierta. Y mira el informe que ha cambiado miles de vidas: ¡100 formas de vivir hasta 100!

La temporada navideña puede parecer una confusión de oportunidades para mezclarse y mezclarse comida y bebida deliciosas y nutricionalmente dudosas. Por lo general, cuando nos damos cuenta de que nuestra ropa no nos queda bien, el daño ya está hecho. Así que suba a la báscula a la misma hora cada mañana. Las personas que lo hacen, luego comen menos o hacen más ejercicio, tienen un 82% menos de probabilidades de recuperar el peso perdido que las que no pesan con tanta frecuencia, según la investigación.

Duerma al menos siete horas la noche anterior a una fiesta. Un estudio reciente encontró que los adultos privados de sueño comían 300 calorías adicionales al día siguiente y tendían a elegir alimentos con mayor contenido de grasas y calorías. Así que prepárate para una siesta de invierno más larga. ¿Teniendo problemas? Estas 10 formas de dormir mejor esta noche te ayudarán a tener el mejor sueño de tu vida.

Es tentador pensar que es una buena idea morirse de hambre todo el día, luego coma y beba sus calorías diarias en una fiesta. No lo es. En primer lugar, los alimentos para fiestas a menudo no son los más nutritivos y las investigaciones muestran que tendemos a tomar peores decisiones cuando tenemos hambre. Su mejor opción es comer una comida saludable y de tamaño modesto antes de ir a una fiesta. Luego, dale un mordisco a los bocadillos que te llaman por tu nombre.

Ocurre casi inmediatamente después de que entras por la puerta: Alguien pone una bebida en tu mano o te dirige a una suntuosa tabla de quesos. Esta temporada navideña, irá a la cocina, se servirá medio litro de agua y se la tomará. Vuelva a llenar su vaso y téngalo en la mano cuando se mezclen. El simple hecho de tener un vaso de líquido en la mano debería amortiguar las ganas de tomar una cerveza, un cóctel o una copa de vino. Por cada bebida alcohólica, beba un vaso de agua en el medio. No se emborrachará tanto, por lo que será menos probable que coma en exceso. ¡Beber más agua es solo una de estas increíbles 52 soluciones de salud súper rápidas!

Mire a su alrededor en cualquier reunión festiva. Verá cuencos llenos de alimentos con gran densidad calórica de los que podemos meter la mano y agarrar un puñado. Estamos hablando de papas fritas, M & Ms, cacahuetes y cosas por el estilo. Empiezas a hablar con alguien y pronto estás agarrando otro puñado sin pensar. Antes de que te des cuenta, has guardado cientos de calorías vacías. Varios estudios han demostrado que la mejor solución para los refrigerios sin sentido es también la más simple: retroceda. Tener esos bocadillos fuera del alcance de los brazos significa literalmente que sus brazos no podrán alcanzarlos.

Al servirse una copa de vino , cuente 1-2-3 para mejorar sus posibilidades de terminar con una porción de 5 onzas. No cometa el error de novato de simplemente llenar un vaso hasta la mitad. En muchos vasos, eso equivale a 10 onzas de vino, ¡convirtiendo ese vaso de 125 calorías en uno de 250 calorías! ¡Para obtener más consejos sólidos sobre cómo recortar, consulte estas 6 formas rápidas de perder peso rápidamente!

Este consejo es igualmente simple y efectivo . Si está en la casa de alguien, es probable que pueda obtener un plato más pequeño que los que se ofrecen a los invitados. Los estudios han demostrado que cuando se deja vagar libremente en el buffet, las personas tienden a cubrir todo su plato con comida. Un plato más pequeño limita la cantidad de comida que puede apilar. Es solo física.

Independientemente del tamaño de su plato, cubra al menos la mitad con verduras de hoja verde, platos de verduras y proteínas magras. El espacio limitado significa que tendrá que ser más exigente con la habitación que le queda y tomará porciones más pequeñas de las más ricas. Terminará comiendo más comida por menos calorías y no se sentirá privado. ¡Y abastezca su cocina con estos 25 alimentos que lo mantendrán joven para siempre!

Si está organizando una fiesta navideña o simplemente asistiendo a uno, es probable que coma mientras se pone al día con un amigo, compañero de trabajo o pariente. Trate de dejar su plato hasta que haya terminado de charlar, y puede evitar que tenga una barriga que se sacude como un cuenco lleno de gelatina para Año Nuevo. Mira, la investigación ha demostrado que la multitarea a la hora de comer (ya sea en casa o en una fiesta) puede hacer que te lleves calorías a la boca sin pensarlo. Otra buena idea es concentrarse en masticar bien la comida y disfrutar del olor, sabor y textura de cada bocado.

Otra ventaja de detenerse a charlar con alguien que no ha visto por un tiempo es que ralentizará la velocidad a la que come y le dará a su estómago la oportunidad de decirle a su cerebro que está lleno. Ahora asegúrese de vivir su vida al máximo durante todo el año: ¡comience a marcar estas 40 cosas que debe hacer a los 40!

Santiago Barlau

Santiago Barlau

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