Los dietistas explican qué sucede cuando aumenta esos kilos.
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La vida sería mucho más fácil si perder peso fuera tan fácil como ganar eso. Solo se necesitan unos días para desviarse de su rutina normal para comenzar a notar una diferencia en la forma en que se ve y se siente. Y no son solo los hábitos de estilo de vida los que pueden causar aumento de peso. Esos kilos de más también pueden deberse a una variedad de condiciones de salud diferentes. Cualquiera sea la causa de su aumento de peso, es útil saber exactamente qué le sucede a su cuerpo cuando aumenta de peso. Hablamos con dietistas registrados para averiguar qué sucede dentro de su cuerpo cuando ese número en la escala aumenta.
Si ha estado comiendo comidas poco saludables últimamente y nota un cambio en su peso, podría deberse a un aumento en el peso del agua, algo que es mucho más temporal que ganar grasa o músculo.
“Cuando consume alimentos con alto contenido de sodio, puedes aumentar el peso del agua ”, dice
Amy Gorin , MS, RDN, de Amy Gorin Nutrition en el área de la ciudad de Nueva York. «Piense en la mañana después de haber comido sushi y también comido un mucho de salsa de soja. La escala suele subir un poco, ¿no? Eso es el peso del agua. El sodio atrae el agua y la retiene «. Las mujeres también pueden aumentar el peso del agua alrededor de su período «porque es más probable que su cuerpo retenga líquidos durante ese tiempo», agrega Gorin.
Si bien el peso del agua puede ir y venir, el peso que pone el que es más duradero suele ser gordo. “Cuando ingieres más calorías de las que necesitas, tu cuerpo almacena esas calorías en forma de grasa. Específicamente, las calorías se almacenan en el tejido adiposo ”, dice Gorin. «Las células grasas existentes pueden agrandarse a través de este proceso, o su cuerpo puede crear nuevas células grasas».
Sin embargo, si ha estado yendo mucho al gimnasio últimamente y se pregunta por qué estás aumentando de peso, probablemente solo sea músculo. “También puedes ganar peso como músculo, y este tipo de aumento de peso es un bueno ”, dice Gorin. «Cuando ganas músculo, ese músculo en realidad quema más calorías, incluso cuando estás descansando, que la grasa corporal».
A veces sabes por qué estás aumentando de peso, ya sea porque estás comiendo mal o porque no haces suficiente ejercicio. Pero Gorin dice que la razón detrás de su aumento de peso no siempre es tan sencilla.
“El aumento de peso puede ocurrir por muchas razones, incluida su composición genética personal, afecciones médicas como PCOS o hipotiroidismo, e incluso su estilo de vida ”, dice. «No dormir lo suficiente, estar estresado y tener un cambio en la actividad física también pueden afectar su peso».
El aumento de peso que no desea aumentar puede provocar fácilmente un cambio en su estado de ánimo. Y si no controla las cosas, podría dispararse. «Alguien puede experimentar angustia si aumenta de peso involuntariamente, y esto puede causar ansiedad, trastornos del sueño e incluso más aumento de peso debido a la alimentación relacionada con el estrés», dice un dietista registrado con sede en Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, consultora de nutrición de RSP Nutrition.
Si desea aumentar de peso, por otro lado, puede experimentar el efecto contrario: “Si alguien está aumentando de peso de manera consciente y deliberada de una manera saludable, esto puede ser fortalecedor y curativo y contribuir a un estado de ánimo elevado y serenidad «, dice ella.
Una desventaja importante de aumentar de peso es cómo podría afectar su vida diaria, y una gran parte de eso tiene que ver con su movilidad, es decir, la facilidad con la que puede moverse y moverse. “La movilidad puede verse afectada por el aumento de peso y las articulaciones también pueden verse afectadas negativamente”, dice Moreno.
Sin embargo, ese no sería el caso si su aumento de peso se debe a un aumento de músculo. “Por supuesto, si esto se hace en el ámbito del ejercicio seguro, la salud de las articulaciones puede mejorar a medida que se fortalecen y estabilizan con el ejercicio adecuado, independientemente del peso”, dice ella.
Otro problema con el aumento de peso excesivo es cómo podría doler su salud en general. “Tener sobrepeso u obesidad podría aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer, apnea del sueño y más”, dice Gorin. Por eso es tan importante mantener ese exceso de peso. Más que solo su cintura, su bienestar general depende de ello. Y para conocer más razones para apreciar su salud, consulte las 40 cosas asombrosas que solo las personas realmente saludables saben.
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