9 mayo, 2021

Así es como su ansiedad está dañando su salud | Mejor vida

La ansiedad es la enfermedad de salud mental más común en los Estados Unidos, que afecta a 40 millones de adultos cada año, según el Anxiety y Asociación de Depresión de América (ADAA). Y viene en todas las formas y tamaños: trastorno de pánico, TOC, trastorno de estrés postraumático, ansiedad social, ansiedad por separación, fobias específicas, etc. Además, el estrés que acompaña a los trastornos de ansiedad puede interferir con su vida cotidiana y también provocar graves complicaciones de salud, dice la Clínica Mayo. Aquí hay 13 formas en que la ansiedad puede estar dañando su salud en este momento. Y para obtener más información sobre el bienestar de su mente, este es el error de salud mental número uno que está cometiendo ahora mismo.

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La dificultad para respirar y la hiperventilación son síntomas comunes de ansiedad que son preocupantes, pero que por lo general pueden tratarse de manera eficaz. Sin embargo, las personas con afecciones respiratorias preexistentes pueden enfrentar serios desafíos relacionados con la ansiedad. Cuando se superpone al asma o enfisema, el estrés puede provocar resultados fatales, como ataques de asma. Y para obtener más información sobre la capacidad de su cuerpo para respirar, consulte 17 señales de advertencia que sus pulmones están tratando de enviarle.

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Incluso nuestro sistema digestivo no puede escapar del alcance del estrés. En parte, esto se debe a una estrecha conexión entre nuestro cerebro y nuestras entrañas, como se demuestra cuando tenemos mariposas con solo pensar en un evento importante. La ansiedad puede causar calambres abdominales, inflamación, úlceras y eventualmente conducir a condiciones de mayor consumo como el síndrome del intestino irritable. Y para obtener más información sobre el sistema digestivo de su cuerpo, esto es lo que su indigestión está tratando de decirle.

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En respuesta a la ansiedad, nuestros cuerpos liberan “hormonas del estrés”, que tienen la capacidad para afectar el aumento de peso de varias maneras. Por ejemplo, aumentan los niveles de azúcar en sangre y, cuando no se usan, el exceso de glucosa en el cuerpo puede comenzar a acumularse en forma de grasa. Como estimulantes, las hormonas del estrés también se basan en gran medida en los recursos energéticos del cuerpo. Esto a su vez crea una mayor demanda de combustible, especialmente combustibles con alto contenido calórico como el azúcar y la grasa.

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La ansiedad es una causa conocida de cefaleas tensionales y migrañas. El estrés puede ser tanto una causa como un síntoma de los dolores de cabeza, pero “si padece un trastorno de ansiedad, es posible que tenga una mayor probabilidad de desarrollar migrañas” Michael Korzi , asistente médico senior de Gateway Medical Group – UPMC en Pittsburgh, Pensilvania, dijo a UPMC HealthBeat. Sorprendentemente, es más probable que el estrés diario desencadene dolores de cabeza que los acontecimientos importantes de la vida.

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¿Qué vino primero: el insomnio o el ¿ansiedad? Si bien la ansiedad es un síntoma muy común de la falta de sueño, el estrés y las preocupaciones asociadas con la ansiedad también se reconocen como causas de muchos trastornos del sueño. Algunas personas incluso se ponen ansiosas por la idea de dormir. “El miedo al sueño es extremadamente común”, Matthew Edlund , MD, director del Centro de Medicina Circadiana en Sarasota, FL, dijo a WebMD. El resultado puede ser un ciclo despiadado que deja a una persona agotada física y mentalmente y pone en riesgo la salud tanto de su cuerpo como de su mente. Y para ver dónde las personas descansan menos, este es el estado con más privaciones de sueño en los EE. UU.

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Janice Kiecolt-Glaser , PhD y Ronald Glaser, PhD, fueron los primeros pioneros en psiconeuroinmunología, el estudio de cómo nuestro estado mental afecta nuestra salud física. Su investigación sobre el bienestar de los estudiantes universitarios durante los exámenes allanó el camino para décadas de estudios que muestran cómo el estrés crónico puede conducir a un sistema inmunológico debilitado. Por ejemplo, ahora sabemos que la ansiedad a largo plazo puede retrasar la curación de las heridas, debilitar la respuesta de su cuerpo a las vacunas y aumentar nuestro riesgo de contraer enfermedades. Y para conocer otras cosas que comprometen las defensas de su cuerpo, consulte 13 cosas sorprendentes que pueden afectar su sistema inmunológico.

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Normalmente pensamos en la ansiedad como una dolencia de nuestra mente, no de nuestro cuerpo, pero la tensión causada por la ansiedad puede tener síntomas muy físicos, según Harvard Health. El estrés puede provocar un dolor específico como dolores de cabeza y músculos adoloridos, así como una afección que lo consume todo, como la fibromialgia, que produce dolor crónico en todo el cuerpo.

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La diabetes es una afección en la que el cuerpo no puede producir suficiente insulina o no puede usar la insulina que produce, lo que resulta en niveles anormalmente altos de azúcar en sangre. . Cuando estamos ansiosos, nuestro cuerpo libera hormonas que también elevan los niveles de azúcar en sangre. Los estudios muestran que los períodos prolongados de estrés pueden contribuir a la aparición de la diabetes y potencialmente pueden empeorar las condiciones existentes. Y para obtener más información útil directamente en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.

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La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre los estadounidenses y el estrés está relacionado con una serie de factores que aumentan nuestro riesgo de enfermedad cardíaca. Por ejemplo, la ansiedad puede aumentar la presión arterial, elevar los niveles de colesterol y provocar la acumulación de placa en nuestras arterias. La ansiedad también puede conducir a comportamientos poco saludables como comer en exceso, fumar y beber en exceso, todo lo cual puede contribuir a las enfermedades cardíacas.

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No es sorprendente que la ansiedad pueda tener un impacto negativo en los impulsos sexuales tanto de hombres como de mujeres. Sin embargo, el estrés también puede afectar nuestra experiencia física durante el sexo, incluidos niveles más bajos de excitación y mayor dolor. Para los hombres en particular, la ansiedad puede contribuir a la disfunción eréctil y la impotencia. “Si tienes la 'mente ocupada' y te distraes durante el sexo, será más difícil concentrarte en tu excitación, las sensaciones placenteras o el orgasmo”. Rachel Needle , PsyD, un sexo terapeuta y psicólogo con licencia en el Centro para la Salud Marital y Sexual del Sur de Florida, dijo

Yo mismo en 2017.

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La incapacidad para concebir puede Causar tensión severa para mujeres y parejas. En realidad, la ansiedad puede ser la causa de la infertilidad en algunos casos, aunque esto se debate dentro de la comunidad científica. Lo que sí sabemos es que el estrés puede hacer que el ciclo menstrual de una mujer fluctúe o incluso se detenga temporalmente, lo que puede afectar en gran medida su capacidad para quedar embarazada. El estrés también puede reducir la viabilidad del esperma en los hombres.

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Después de un evento muy estresante o emocional, las personas pueden experimentar una afección cardíaca temporal llamada síndrome del corazón roto. Los síntomas incluyen dolor repentino en el pecho y dificultad para respirar. “Su presentación no es sutil. La gente cree que está sufriendo un infarto “. Lauren Gilstrap , MD, cardióloga en Dartmouth Hitchcock Medical Center, le dijo al Instituto Americano de Estrés. Aunque el síndrome del corazón roto puede parecer un ataque cardíaco, en realidad no hay evidencia física de arterias bloqueadas y la afección generalmente se puede tratar.

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Aunque la ansiedad y la depresión son condiciones distintas, con frecuencia ocurren juntas . “Estar deprimido a menudo nos pone ansiosos, y la ansiedad a menudo nos deprime”, Nancy B. Irwin , PsyD, dijo en un comunicado. Los síntomas compartidos incluyen nerviosismo, irritabilidad y dificultad para dormir y concentrarse. Aunque ninguno de los trastornos causa necesariamente al otro, muchas personas que sufren de depresión tienen antecedentes de ansiedad.