5 diciembre, 2021

Así es como los músculos más fuertes prolongan su vida | Mejor vida

¡Una razón más para desempolvar esas mancuernas!

Cuando se trata de obtener un beneficio, tendemos a asumir que el beneficio principal de ser rasgado es su atractivo estético. Pero según una nueva investigación publicada en el Journal of Gerontology: Medical Sciences , esos bíceps abultados están haciendo mucho más que hacerte bien. a las damas.

Dr. Kate Duchowny , quien recientemente completó su doctorado en epidemiología en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Michigan, y sus colegas analizaron datos del Estudio de Salud y Jubilación, que ha sido un fuente pública de investigación sobre el envejecimiento desde 1990. Al observar los datos de una muestra representativa a nivel nacional de 8,326 hombres y mujeres de 65 años o más, encontraron que las personas con baja fuerza muscular tenían un 50 por ciento de probabilidades de morir antes que sus contrapartes más musculosas.

“Mantener la fuerza muscular durante toda la vida, y especialmente en la vejez, es extremadamente importante para la longevidad y el envejecimiento de forma independiente”, dijo Duchowny.

El músculo La fuerza de los participantes se midió utilizando un dispositivo llamado dinamómetro, que un paciente aprieta para determinar la fuerza de su mano. Se consideró que los hombres cuya fuerza de agarre de la mano era de menos de 85 libras y las mujeres cuya fuerza de agarre de la mano era de menos de 48 libras tenían una fuerza muscular débil y constituían el 46 por ciento de la muestra.

Los hallazgos han llevado a Duchowny a concluir que las mediciones de la fuerza de agarre deben convertirse en un elemento básico de los exámenes físicos de rutina, especialmente porque son tan fáciles de usar y rentables.

“Este estudio destaca aún más la importancia de integrar agarre las medidas de fuerza en la atención de rutina, no solo para los adultos mayores sino incluso en la mediana edad “, dijo Duchowny. “Tener la fuerza del agarre de la mano como parte integral de la atención de rutina permitiría intervenciones más tempranas, lo que podría conducir a una mayor longevidad e independencia para las personas”.

Y si desea ahorrar un viaje a médico, puede comprar su propio dinamómetro en línea y usarlo para motivar su próxima sesión de levantamiento de pesas.

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Diana Bruk

Diana es una editora sénior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer más

Santiago Barlau

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