25 junio, 2021

Así es como la música te ayuda a quemar más calorías | Mejor vida

Nunca volverás a olvidar tus auriculares.

Por mucho que me guste el ejercicio, hacer cardio sin escuchar música se siente como bailar en una habitación silenciosa. Necesito ese subidón de adrenalina, ese latido que se sincroniza con mi corazón, y esa sensación de que estoy completando una misión para empujarme a nuevas alturas (tal vez por eso mi pista de entrenamiento favorita es, de lejos, la que rompe los oídos) épica “Como un perro persiguiendo coches” de The Dark Knight Rises ).

Ahora, un nuevo estudio que se presentó en la 67.a Sesión Científica Anual del American College of Cardiology esta semana proporciona evidencia científica de que la importancia de esos latidos del corazón no está todo en tu cabeza.

Para el estudio, se pidió a 127 voluntarios con una edad promedio de 53 que participaran en una prueba de esfuerzo cardíaco de 20 minutos en una cinta rodante en la que la velocidad y la inclinación aumentaban cada 3 minutos. A la mitad de ellos se les permitió escuchar música (principalmente ritmos latinos); la otra mitad no. La mayoría de los participantes eran hispanos y el grupo estaba formado por un poco más de mujeres que de hombres, pero sus antecedentes médicos eran todos muy similares.

Los investigadores encontraron que el grupo de música podía, en promedio, corre 50,6 segundos más que el grupo sin música. Si bien esto puede no parecer mucho, es para una prueba de esfuerzo, dado que la mayoría de las personas sanas solo pueden superar los 6 o 7 minutos del agotador desafío.

“Después de seis minutos, te sientes como si estuvieras subiendo una montaña, así que incluso poder ir 50 segundos más significa mucho “, Waseem Shami , dijo un becario de cardiología en Texas Tech University Health Sciences y autor principal del estudio en el boletín de ACC. “Al menos a pequeña escala, este estudio proporciona alguna evidencia de que la música puede ayudar a servir como una herramienta adicional para ayudar a motivar a alguien a hacer más ejercicio, lo cual es fundamental para la salud del corazón. Creo que es algo que sabíamos intuitivamente, pero encontramos . Sospecho que si hubiera sido un estudio más grande, veríamos una diferencia mayor “.

Aunque el estudio se limitó a un grupo pequeño, sí indica que los tempos optimistas aumentan nuestra resistencia, lo que nos ayuda a esforzarnos un poco más y, posteriormente, quemar muchas más calorías al final.

“Nuestros hallazgos refuerzan la idea de que la música alegre tiene un efecto sinérgico en “Cuando los médicos recomiendan hacer ejercicio, también pueden sugerir escuchar música”.

Si los médicos recomiendan hacer ejercicio por más tiempo y seguir una rutina diaria de ejercicios. el cardio no es lo tuyo, sin embargo, no te desesperes. Otro estudio presentado en el ACC mostró que caminar un poco cada semana ayuda mucho a la salud cardiovascular, particularmente en mujeres posmenopáusicas. Y otro estudio reciente encontró que los entrenamientos más largos y menos extenuantes son más efectivos para prolongar la longevidad que los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad.

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Diana Bruk

Diana es una editora sénior que escribe sobre sexo y relaciones. , tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer más