Tus ojos te ayudan a navegar a lo largo del día, pero a lo largo del camino, puedes ponerlos en riesgo sin saberlo . Las cosas aparentemente insignificantes que hace (o no hace) a diario pueden causar daños que se acumulan con el tiempo, lo que aumenta las posibilidades de que le diagnostiquen una enfermedad ocular o experimente pérdida de la visión.
La salud ocular a veces puede quedar en segundo plano con respecto a sus otros problemas de salud, pero vale la pena considerarlo como una parte clave de su bienestar diario: Aproximadamente 93 millones de adultos en los Estados Unidos corren el riesgo de sufrir una pérdida grave de la visión, pero solo la mitad ha visitado a un oculista. en el último año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Mejore la salud de sus ojos eliminando estos hábitos que están dañando silenciosamente sus ojos y visión. Y para más información sobre sus ventanas al mundo, aquí hay 17 señales de advertencia que sus ojos están tratando de informarle sobre su salud.
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Está claro que debes usar gafas de sol cuando estés tomando el sol en una playa soleada, pero también es importante usarlas. en todo tipo de clima y en todas las estaciones. La exposición prolongada a los dañinos rayos ultravioleta del sol sin protección puede aumentar el riesgo de enfermedades oculares, incluidas cataratas, degeneración macular, crecimientos oculares y una forma poco común de cáncer ocular, dice la Academia Estadounidense de Oftalmología.
Incluso la exposición a corto plazo al sol que se refleja en el agua puede causar una quemadura solar dolorosa en el ojo llamada fotoqueratitis, que causa visión borrosa, enrojecimiento e incluso pérdida temporal de la visión en casos raros.
Su solución: use constantemente anteojos de sol que bloqueen entre el 99 y el 100 por ciento de la radiación UVA y UVB, y busque marcos de gran tamaño para una mayor cobertura (los estilos envolventes también son ideales para proteger sus ojos de los lados). Y para obtener más información sobre su visión, aquí hay 13 mitos de salud sobre sus ojos que debe dejar de creer.
Puede parecer gracioso al principio , pero debes ponerte protector solar con cuidado en los párpados para protegerlos del sol cuando te untes tu SPF. “Puede contraer cánceres de piel que afectan los párpados, pero en realidad es bastante común que los pacientes no se pongan protector solar en los párpados”, dice Gary Lelli , MD, oftalmólogo en Weill Cornell Medicine. «Tener esa protección es importante».
El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos y es causado por los rayos ultravioleta del sol, las camas solares y las lámparas solares, según al CDC. Estos rayos pueden dañar las células de la piel, por lo que es importante usar un protector solar de amplio espectro con un FPS de 15 o más todos los días.
Por supuesto, tenga cuidado de no ponerse protector solar en los ojos cuando aplicándolo. Las fórmulas minerales elaboradas con zinc o dióxido de titanio pueden ser buenas opciones, ya que están hechas para pieles sensibles, como la que se encuentra alrededor de los ojos, según la Skin Cancer Foundation. Los protectores solares en barra también pueden funcionar como protección sin ensuciar los párpados y las áreas circundantes.
Frotando su En ocasiones, es probable que los ojos no causen problemas, pero el frotamiento crónico de los ojos puede provocar el debilitamiento de la córnea y el queratocono, o la distorsión de la córnea, según University of Utah Health.
Puede también hace que sus párpados pierdan elasticidad con el tiempo. “Al frotarse los ojos, aumenta el riesgo de estirar los delicados tejidos del párpado, lo que puede predisponerlo a desarrollar un párpado caído o que se vuelva hacia adentro o hacia afuera”, dice Lelli. “Este tipo de malas posiciones de los párpados son bastante comunes a medida que las personas envejecen”.
Una dieta saludable puede ayudar a proteger su visión durante los próximos años, lo cual es una razón más para incluir frutas y verduras en su dieta. La investigación ha relacionado nutrientes como la vitamina C, la vitamina E, los ácidos grasos esenciales, el zinc y la luteína y la zeaxantina (que se encuentran en las verduras de hoja verde) con un menor riesgo de ciertas enfermedades oculares, según la Asociación Americana de Optometría.
Por ejemplo, un estudio de diciembre de 2015 de más de 100,000 participantes en la revista JAMA Ophthalmology encontró que un mayor consumo de luteína y zeaxantina a través de frutas y las verduras pueden reducir el riesgo de degeneración macular avanzada relacionada con la edad.
Mientras tanto, aunque los datos de los ensayos clínicos son limitados y la evidencia ha sido mixta, comer mucha vitamina C se ha asociado con un menor riesgo de formación de cataratas, dice el Instituto Nacional de Salud.
Durante la pandemia de COVID-19, es posible que esté más pegado a la pantalla que nunca. Sin embargo, si no le da a sus ojos descansos frecuentes para descansar, podría estar esforzándolos.
La razón por la que mirar una pantalla fatiga sus ojos más que leer un libro es porque tiende a para parpadear menos mientras mira una pantalla; de hecho, las pantallas reducen la frecuencia de parpadeo de un tercio a la mitad y secan los ojos, según la Academia Estadounidense de Oftalmología.
Mientras que la investigación no ha descubierto que las gafas con filtro de luz azul ayuden a aliviar la fatiga visual digital, hay algunos pasos sencillos que puede seguir: Intente trabajar a unas 25 pulgadas de la pantalla (los ojos tienen que esforzarse más para ver de cerca que de lejos) , ajuste la iluminación para que su pantalla no sea mucho más brillante que la luz circundante en su habitación y siga la regla 20-20-20 tomando un descanso cada 20 minutos para mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Y para obtener más información sobre cómo alejarse de sus dispositivos, consulte 7 maneras fáciles de reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla ahora mismo.
Ya sea que esté agotado a altas horas de la noche o necesite una siesta, primero saque sus contactos. Dormir con contactos bloquea el oxígeno de la córnea del ojo, lo que puede provocar una neovascularización corneal (un crecimiento excesivo de nuevos vasos sanguíneos en la córnea), dice la National Sleep Foundation. Esto desencadena la inflamación e incluso puede evitar que use lentes de contacto en el futuro.
Tener z en sus lentes de contacto también puede provocar ojos rojos graves, úlceras en el ojo o (más comúnmente) una infección ocular. Cuando duerme con sus lentes de contacto, es más susceptible a lágrimas microscópicas en la córnea, lo que aumenta el riesgo de que entren bacterias en el ojo y desarrolle conjuntivitis. Y para obtener más información de salud útil directamente en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.
Si sus contactos solo están diseñados para uso diario, asegúrese de desecharlos al final del día. El uso de lentes de contacto desechables más allá del uso recomendado e incluso el uso de una solución salina vencida puede causar problemas de salud ocular, según la Academia Estadounidense de Oftalmología. Si tiene lentes de contacto reutilizables, también es importante limpiarlos adecuadamente.
“Si usa lentes de contacto, debe adquirir el hábito de practicar el uso seguro de sus lentes”, dice Lelli. «Sacar las lentillas al final del día, limpiarlas y todas esas cosas son realmente importantes para prevenir una infección ocular». Su oftalmólogo puede brindarle las mejores prácticas para usar de manera segura su prescripción particular.
Quieres aprovechar al máximo tu maquillaje de ojos, pero es importante deshacerte de él después de tres meses y obtener nuevos productos, dice la Academia Estadounidense de Oftalmología. Las bacterias que causan infecciones pueden crecer particularmente bien en el maquillaje de ojos líquido o cremoso.
Si desarrolla una infección en los ojos, como conjuntivitis, deseche todo el maquillaje de ojos de inmediato y deje de usar cualquiera hasta que la infección desaparezca. En general, también es mejor no compartir nunca el maquillaje de ojos, ni siquiera con sus seres queridos.
Algunos tutoriales de maquillaje pueden requerirlo, pero no apliques maquillaje en la línea de las pestañas. Al aplicar delineador de ojos lejos de la línea de las pestañas, evita bloquear las glándulas sebáceas ubicadas en el párpado superior e inferior. Esas glándulas son importantes porque segregan aceite que protege la superficie del ojo, según la Academia Estadounidense de Oftalmología.
En la nota de maquillaje, guarde el brillo para ocasiones especiales: metálico, brillo, brillo. el polvo y otros maquillajes pueden desprenderse y caer en los ojos, lo que puede provocar irritación. La irritación o infección de la córnea es causada comúnmente por el maquillaje de ojos con brillo, especialmente entre quienes usan lentes de contacto. Los copos de purpurina más grandes pueden rayar el ojo, de forma similar a la arena o la suciedad.
El ejercicio, por supuesto, beneficia su salud en general, pero también puede proteger sus ojos específicamente. Al mantenerse activo, ayuda a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto; todo lo cual, de lo contrario, puede provocar ciertos problemas oculares o de la vista, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
Por ejemplo, la diabetes puede conducir a la retinopatía diabética, que afecta los vasos sanguíneos de la retina y puede causar pérdida de la visión o incluso ceguera, dice el National Eye Institute. La presión arterial alta o el colesterol alto junto con la diabetes pueden aumentar aún más el riesgo de retinopatía diabética.
Según la Clínica Mayo, incluso la presión arterial alta por sí sola puede dañar los diminutos vasos sanguíneos que irrigan los ojos. con sangre, lo que provoca problemas como sangrado y pérdida de la visión.
Cuando nada, el cloro y otros productos químicos que se encuentran en el agua de la piscina pueden eliminar la película lagrimal. La película lagrimal es una capa delgada y húmeda de lágrimas que recubre la superficie de los ojos y los mantiene húmedos, suaves y transparentes, según la Academia Estadounidense de Oftalmología.
Como resultado, sus ojos pueden sentirse incómodos y enrojecidos, y los nadadores frecuentes pueden eventualmente desarrollar ojos secos que conducen a una visión borrosa. Además, el cloro no solo puede causar una reacción que deja los ojos enrojecidos y con comezón, sino que cualquier bacteria persistente en el agua también puede provocar una infección ocular como conjuntivitis.
Es importante proteja sus ojos usando un par de anteojos cada vez que nade, lo que mantendrá los químicos de la piscina fuera de sus ojos y protegerá su película lagrimal. También debe salpicar agua en los ojos después de nadar para eliminar el cloro y otros químicos de sus pestañas y párpados, y usar gotas lubricantes para los ojos antes y después de ir a la piscina. Mantenerse hidratado cuando nada también puede ayudar a evitar que sus ojos se sequen.
Incluso si no tiene ningún problema de visión, debería ver un oftalmólogo a intervalos regulares para asegurarse de que sus ojos estén sanos o para detectar problemas oculares en la etapa más temprana posible. Esto también le da a su médico la oportunidad de darle consejos para cuidar y proteger mejor sus ojos, incluso si no tiene ningún síntoma o molestia.
Si no tiene problemas de visión y son saludables, la Clínica Mayo recomienda consultar a un oculista cada cinco a 10 años entre los 20 y 30 años, cada dos a cuatro años desde los 40 a los 54, cada uno a tres años desde los 55 a los 64, y cada uno o dos años después 65 años.
Es posible que necesite que le revisen la vista con más frecuencia si usa lentes de contacto o anteojos, tiene una enfermedad familiar de la vista o pérdida de la visión, tiene una enfermedad crónica que aumenta su riesgo de enfermedades oculares o toma medicamentos que tienen efectos secundarios graves en los ojos.