por No fue desplazándose por las redes sociales, eso es seguro.
Blake Lively y Ryan Reynolds son fácilmente la pareja más envidiable de Hollywood. Lo cual es un poco injusto, porque Lively, de 30 años, también tiene uno de los cuerpos más envidiables de Hollywood.
Y si pensabas que tener dos bebés había hecho mella en la fabulosa físico que vimos por primera vez en Hermandad de los pantalones de viaje , estarías muy equivocado. La belleza rubia recientemente llegó a la alfombra roja en el Museo Guggenheim en la ciudad de Nueva York para la proyección de Retrato final, y los fanáticos no pudieron ' No ayude, pero note que se veía mejor que nunca.
Entonces, ¿cómo exactamente se las arregló para ponerse tan en forma? Como Lively escribió recientemente en la leyenda de una foto en Instagram con su entrenador, Don Saladino, «Resulta que no puedes perder las 61 libras que ganaste durante el embarazo con solo desplazarte por Instagram y preguntarte por qué no te pareces a todos. las modelos de bikini. Gracias @donsaladino por poner en forma mi A doble S. 10 meses para ganar, 14 meses para perder. Me siento muy orgulloso «.
Saladino es un entrenador de celebridades y el propietario de un gimnasio exclusivo para miembros llamado Drive, donde Ryan Reynolds a menudo ha sido visto haciendo estocadas con pesadas bolsas de gimnasia y luego llorando. Recientemente le dio a W Magazine algunos de sus mejores consejos para hacer ejercicio, y son buenos para tener en cuenta a medida que hacemos la transición de flacidez de invierno al núcleo fuerte de la primavera. Así que sigue leyendo y pruébalos tú mismo. Y para obtener más consejos de fitness de los mejores entrenadores famosos, consulta Cómo conseguir los abdominales de Tomb Raider de Alicia Vikander
Mucha gente simplemente «se deja llevar» cuando hace frío afuera, lo que hace que sea más difícil iniciar una buena rutina de ejercicios una vez que se calienta nuevamente. Saladino mantiene las cosas realistas al sugerir que «para el estado físico general, me concentraría en hacer que el cuerpo fuera fuerte y resistente durante los meses de invierno y en una mayor capacidad de trabajo e inclinación en los meses de verano». Intente hacer ejercicio al aire libre en invierno, ya que la termogénesis de su cuerpo significa que terminará quemando más calorías de las que consumiría en verano.
«Prefiero menos carbohidratos una hora antes del entrenamiento porque esto ayuda con la función cerebral. Me aseguro de que mis clientes tengan suficientes carbohidratos en su cuerpo antes , pero descubren que son menos letárgicos al consumir proteínas, grasas saludables y algunas verduras una hora antes del entrenamiento «. Y hablando de: Aquí están los 10 carbohidratos más saludables que no descarrilarán su pérdida de peso.
A pesar del estereotipo de entrenadores de celebridades súper intensos, Saladino dice que toma en cuenta los niveles de energía de sus clientes al planificar el entrenamiento del día, y que «los entrenadores que tratan de empujar al 100 por ciento todo el tiempo suelen ser los entrenadores de los que debe mantenerse alejado «. De hecho, «a veces, diez minutos al día es todo lo que tenemos y todo lo que podemos manejar. Simplemente poner el cuerpo en movimiento es un gran restablecimiento para la mente y el cuerpo». Según él, puedes lograr mucho con solo tres días a la semana de ejercicio. ¡Oye, Ruth Bader Ginsburg solo hace dos días de ejercicio a la semana y está en mejor forma que la mayoría de los millennials!
Si no tienes un entrenador, entonces es tu responsabilidad ser honesto con los límites de tu cuerpo. «Mide cómo te sientes ese día», dijo. «Más intensidad no significa necesariamente mejor. No todos los ejercicios son para todos y este es el problema con la mayoría de los entrenamientos grupales. La idea de que cuanto más sudas, mejor es el entrenamiento, es completamente falsa. La sudoración no es el resultado de qué tan bueno de la forma en que se encuentra alguien «. De hecho, hay muchas investigaciones que respaldan el hecho de que no es necesario sudar para hacer un gran ejercicio.
Entrando en detalles, Saladino dijo que sus entrenamientos generalmente comienzan con un poco de respiración y rodar espuma. Luego pasa a «un calentamiento dinámico que se centra en el trabajo correctivo, seguido de circuitos de fuerza. Terminamos con el trabajo de sistemas de energía, que es una palabra elegante para cardio». Si está buscando tonificarse en casa, Saladino recomienda los siguientes ejercicios: estocadas hacia adelante para revertir, levantamiento muerto rumano con una sola pierna, flexiones, filas y columpios con pesas rusas. «Estos cinco son difíciles de superar y son una gran fórmula para un excelente entrenamiento de cuerpo completo», dijo.
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